老人焦虑症和抑郁症的预防

在门诊上经常可能遇到一些退休后的老人出现焦虑症或者抑郁症，其预防方法是：

第一、要提高患者对焦虑、抑郁的认识，充分认识到心理疾病，并且去正视它，不要掩盖它的存在，以促使疾病得到及时的治疗；

第二、如果发现不适尽早到医院就诊，请专科医生确诊、治疗，这样能够使自己免受痛苦；

第三、退休以后环境发生改变，对于兴趣比较少的老年人，最好可以培养一些兴趣使自己的生活比较有规律，这样就不会感到空虚和无聊；最重要的一点就是子女们要经常和父母交流、关心他们、照顾他们，这样可以减少焦虑或抑郁的发生。

老人焦虑症的饮食

老年人也是焦虑症比较常见的易发病人群。老年人因为躯体的症状会出现焦虑，因此，在治疗期间应该合理进行膳食调节。药物治疗时进行饮食保健，可以缓解焦虑情绪。

生活中，饮食保健应该注重补充必要的维生素和矿物质，如维生素B族和维生素C族，可以有效缓解大脑神经系统。多吃水果、蔬菜，还有杂粮，如杂粮中的小米含有多种微量元素，在给予人体必要营养的同时，可以缓解大脑神经系统紧张焦虑情绪。

此外，日常的生活当中，还应该避免服用咖啡、茶、酒精类饮料。油炸类的食物也可以刺激神经系统，引起焦虑问题。所以，生活中饮食保健应该注重多摄入营养比较多的食物。

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