什么运动能消除脂肪肝

网友投稿疾病库 2019-05-18

什么运动能消除脂肪肝

首先，大家要明确的是，脂肪肝是由于目前人们生活方式的改变。经常在外面吃饭或者缺乏锻炼导致的肝脏被脂肪所包裹，形成脂肪肝。所以运动是消除脂肪肝的重要方法之一，可以选择跑步快走打球做瑜伽等运动，只要能够出汗，达到减肥的目的就是可以的。另外每天的运动必须要坚持一个小时以上，并且需要长期坚持才能够有效果。好了今天的讲解，就是这些感谢大家的收听谢谢。

为什么运动一下头胀头痛

运动一下，出现头胀、头痛的现象，可能的原因有运动性偏头痛、高血压、颈椎病等，具体如下：

1、运动性偏头痛：这种情况的头痛，往往与运动时导致的头颈部血管扩张有关，主要表现为运动后立即出现头痛、头胀的现象，同时还会伴有恶心、呕吐等症状，一般持续几小时后头痛可逐渐缓解，但会反复发作。建议此类患者不要做剧烈运动，选择比较舒缓的运动，如游泳等。

2、高血压：对于高血压患者，在运动之后出现头痛、头胀的表现，可能是运动的过程中强度过大或者运动时间过长，引发了血压的急剧升高，从而出现头胀、头痛的表现，此时应当做一些放松运动进行舒缓，同时要积极的用降压药物进行治疗，如硝苯地平、氨氯地平、美托洛尔等。

3、颈椎病：长期患有颈椎病的患者，在运动时会改变椎间盘对椎动脉的压迫状况，影响到正常的血流量，从而导致脑部的供血处于不稳定的状态，也会引起头痛、头胀的症状。遇到这种情况，禁止做剧烈运动，可以选择舒缓的运动方式，如散步、游泳等。

得了颈椎病不能做什么运动

得了颈椎病不能做突然甩头等危险性动作。比如一些极限刺激动作及猛然甩动头等应尽量避免。

因为在颈椎病时，颈椎间盘向后突出，压迫神经产生相应的症状。因神经在椎管内的范围活动较小，突出的颈椎间盘可直接压迫神经，导致症状加重。如果做突然甩头等危险动作时，可将神经与突出的椎间盘发生强烈的碰撞，导致脊髓截瘫，出现严重的后果，因此应避免此活动。

颈椎病的患者可以多打羽毛球、游泳，多仰头看天花板、数星星，从而缓解颈椎病的临床症状。

什么运动最减肥十种有氧运动快速甩肉

春季不减肥，夏季徒伤悲。现在已经进入三月份了，天气渐渐变热，这个时候也是减肥的最佳时间，有氧运动减肥是有效的减肥方法之一，下面小编分享有氧运动减肥消耗热量排行榜，告诉你有氧运动有哪些，展现其卡路里燃脂大对决，帮助你选择适合自己的那款，快速甩肉，脂肪赘肉全跑光。

有氧运动一：游泳

燃烧的卡路里：大约800/小时

游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。春天到了，夏天也就不远了，赶紧为减肥准备起来吧。

二：冰球

燃烧的卡路里：700卡/小时

冰球是以6人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。比赛的目标上射门得分。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。冰球在室内滑冰馆进行，冰球场四周设有围板，两端有球门，每一球门前有一个球门区。热量消耗：700卡/小时，这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动，相当于消耗掉一份火腿饭。运动效果：冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质。

三：跑步

600卡燃烧的卡路里：600/小时

如果你想减肥，那就快跑!快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力。快跑不需要花太多时间和金钱，你可以在很多地方进行运动，绕着街区、公园、体育场进行快跑。每天坚持30分钟，两周后你走路都会感到非常轻松，负重感都没有了。但是有一点要注意，快跑时要选择一双好的跑步鞋，这样才可以保护到你的关节和脚踝，从而达到健康减肥的效果。

四：跳舞

燃烧的卡路里：600-800/小时

跳舞可以训练你的整个身体，塑造一个完美的身型。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间，你可以在家放你最喜欢的音乐，舞动你的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时，身上的肌肉都能被操练到。

五：踩自行车

燃烧的卡路里：500-1000/小时

根据你踩自行车踏板的速度，可以多少让你消耗体内的卡路里，同时它也是非常让人愉快的户外活动。

六：打网球

燃烧的卡路里：500-1000/小时

一个很有利于心脏健康的运动，打网球。它将在短时间内让你的胳膊和腿得到充实的锻炼。网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性，一周至少运动三次，坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。

七：跳绳

燃烧的卡路里：440卡/半小时

跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。

八：走路

燃烧的卡路里：360/小时

你听说过“走打造漂亮的腿”这句话吗?没错，走路是一种有效的心血管练习运动，能帮助你保持身材，改善消化系统。走可以在任何地方进行，每天坚持走30分钟的路程，可以达到燃烧脂肪的效果。

九：高尔夫球

燃烧的卡路里：360卡/小时

这项曾经被称为贵族运动的体育项目现在已经比较普及了，置办行头和租用场地的价位并不比网球贵多少，一旦学会就可能使人上瘾。热量消耗：在练习场打球消耗的热量远比在球场上消耗的多，约360卡/小时，相当于消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的热量。运动效果：赛场上的礼仪暂时在室内用不上，不过挥杆对于锻炼上半身的灵活性很有帮助，尤其是腰部和手臂。

十：健身球

燃烧的卡路里：340卡/小时

健身球适合所有的人进行锻炼，甚至包括需要康复治疗的人，也可以视为一种康复工具，它的健身效果良好，特别是对脊柱和骨盆的锻炼。锻炼时相对安全，不容易出现损伤。热量消耗：340卡/小时，相当于消耗掉了一杯DQ的“暴风雪”。运动效果：健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能。球操动作帮助你锻炼全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最显著。