每天喝咖啡的好处和坏处

网友投稿疾病库 2022-05-13

每天喝咖啡的好处和坏处

　　每天喝咖啡的好处有提神醒脑、促进新陈代谢、利尿等，坏处有影响睡眠、引起肥胖、产生依赖性等，具体如下：

　　一、好处

　　1、提神醒脑

　　咖啡中含有大量的咖啡因，每天喝咖啡能够刺激大脑皮层，促进血管扩张，并且能够缓解肌肉疲劳，起到提神醒脑的作用。

　　2、促进新陈代谢

　　若是每天喝咖啡，也可以加快人体新陈代谢，促进体内代谢废物排出。

　　3、利尿

　　每天喝咖啡还能促进体内水分排出，起到利尿的作用，有助于缓解身体水肿的现象。

　　二、坏处

　　1、影响睡眠

　　如果每天睡前喝咖啡，可导致大脑皮层一直处于兴奋状态，进而对睡眠质量造成影响，引起失眠。由于没有得到充足的睡眠，患者在第二天时可出现精神萎靡、注意力不集中等症状，对工作和学习造成影响。

　　2、引起肥胖

　　部分人群在喝咖啡时喜欢加入奶精或者糖块，每天喝咖啡容易导致体内摄入过多的热量，使脂肪在体内堆积，引起肥胖。

　　3、产生依赖性

　　长期每天喝咖啡可能会使人体产生依赖性，停饮后还可能会出现头痛、焦虑、神经衰弱等情况。

当心！每天喝咖啡超过5杯竟有这么多危害

每天喝咖啡超过5杯的危害

一、心

1.加剧高血压

咖啡因因为本身具有的止痛作用，常与其他简单的止痛剂合成复方，但是，长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果，因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人，以为他们对咖啡因的效果已经免疫，然而事实并非如此，一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。

2.增加心梗

危险美国波士顿大学公共卫生学院的医学家们通过对858例在45～69岁首次患心肌梗塞的妇女和858例从未患过心肌梗塞的妇女进行了为期4年的研究，结果表明，每日饮5杯或更多的咖啡，可使妇女患心肌梗塞的危险增加70%，而且危险性随着饮咖啡的数量增加而增加。

二、运动系统

引起骨质疏松症

美国加利福尼亚大学的研究者对980名50～98岁的老年妇女进行了调查研究，结果发现，长期每天饮2杯以上咖啡而不饮牛奶的老年妇女，不管年龄、肥胖程度如何，其髋骨、脊椎的骨密度都会降低，且降低的程度与习惯延续的时间长短和饮用量的多少有关。因为，咖啡因能与人体内的游离钙结合，并经尿排出。游离钙的减少必然引起结合钙的分解，从而导致骨质疏松。

三、呼吸系统

呼吸急促

咖啡因及类似药物对于呼吸有两种影响，一是增加呼吸速率。此外，咖啡因可使气管周围的平滑肌放松，因而使气管扩张，增加呼吸量。但咖啡因不可以作为药物用于临床来治疗哮喘。

四、消化系统

导致胃病

咖啡中的酸质、油脂及咖啡因都可能刺激胃黏膜，并促进胃酸分泌，长期大量饮用含有咖啡因的饮品，会导致胃病。

五、生殖系统

降低妇女受孕

有研究指出，妇女怀孕期间喝咖啡，生下的婴儿出生体重较低。也有研究显示，服用咖啡因（相当于每天喝多于一杯咖啡）可能显着降低妇女受孕的机会。

六、神经系统

降低眼睛清除废物的速率

咖啡因会使眼部微血管收缩（变窄），使得进入眼睛细胞的营养物质减少，也会降低眼睛清除废物的速率。