睡前喝杯热牛奶的好处
睡前喝杯热牛奶的好处有助眠、补充营养物质、预防骨质疏松。
1.助眠
牛奶中含有色氨酸,能够使机体产生疲倦感,人们睡前喝杯热牛奶可以在一定程度上缓解焦虑的情绪,有助于人们快速进入睡眠状态。
2.补充营养物质
牛奶中含有丰富的脂肪、碳水化合物以及锌、镁、磷等矿物质,人们睡前喝杯热牛奶能够为机体提供适量的营养物质。
3.预防骨质疏松
牛奶中还含有大量钙元素,晚上睡觉前喝杯热牛奶能够增加体内的钙含量,有助于预防骨质疏松,青少年群体在睡前喝热牛奶还有助于促进骨骼发育。
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