睡前喝杯热牛奶的好处

　　睡前喝杯热牛奶的好处有助眠、补充营养物质、预防骨质疏松。

　　1.助眠

　　牛奶中含有色氨酸，能够使机体产生疲倦感，人们睡前喝杯热牛奶可以在一定程度上缓解焦虑的情绪，有助于人们快速进入睡眠状态。

　　2.补充营养物质

　　牛奶中含有丰富的脂肪、碳水化合物以及锌、镁、磷等矿物质，人们睡前喝杯热牛奶能够为机体提供适量的营养物质。

　　3.预防骨质疏松

　　牛奶中还含有大量钙元素，晚上睡觉前喝杯热牛奶能够增加体内的钙含量，有助于预防骨质疏松，青少年群体在睡前喝热牛奶还有助于促进骨骼发育。