早上只喝水不吃早餐可以吗

网友投稿疾病库 2022-04-12

早上只喝水不吃早餐可以吗

　　早上只喝水不吃早餐通常是不可以的。

　　早上只喝水有利于补充水分，但是不能给身体提供所需的能量。人体经过一夜的新陈代谢后，胃内较空，如果不吃早餐可能会导致胃痛，从而影响上午的工作以及学习质量。其次早上不吃早餐会导致空腹时间过长，血浆中的葡萄糖水平会降低，从而诱发低血糖，出现面色苍白、眼前发黑、大汗淋漓等症状。早上只喝水不吃早餐还会导致身体过于饥饿，从而出现中午暴饮暴食的现象，会增加胃炎、高血压、高脂血症等疾病的患病风险。

　　早上喝水之后，可以适当进食小米粥、南瓜粥等食物，同时还可以进食馒头、花卷、包子等食物来补充能量，也可以适当食用鸡蛋、牛奶等蛋白质丰富的食物来增强身体免疫力。