经常感冒的人应该吃什么好？

网友投稿疾病库 2022-02-08

经常感冒的人应该吃什么好？

　　经常感冒的人，说明身体抵抗力比较差，体质比较弱，所以在平时饮食上可以多吃些高营养类的食物。

　　例如，首先应该多进食一些含有丰富蛋白质类的食物，如新鲜鱼肉、瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、安传单、牛奶等，有助于提高免疫力，增强抵抗力，维持生命运动。

　　其次，还可以多吃些新鲜蔬菜和水果，如梨子、香蕉、猕猴桃、苹果、橘子、橙子、草莓等，因为这些水果含有丰富的维生素C，对于促进感冒病情尽快好转有一定的帮助。

　　此外，经常感冒，体质较差的人，还可以在医生指导下通过口服灵芝、黄芪、党参、人参等中药来进行改善，从而降低感冒发生率。

经常感冒的人吃什么能增强抵抗力

感冒是一种非常常见的上呼吸道感染性的疾病，经常感冒同时也是身体免疫下降的一种表现，可通过饮食的方式调整。那么经常感冒的人吃什么能增强抵抗力呢？一起来看看吧。

经常感冒的人吃什么能增强抵抗力

1.富含维生素A的食物

维生素A能促进免疫球蛋白的合成，同时提高淋巴细胞的活性，刺激T淋巴细胞增殖，所以补充维生素A对于机体免疫力的提升有帮助。常见的食物有胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋黄，以及黄色的水果。

2.粗粮

粗粮中含有的维生素、微量元素、粗纤维等物质要远远高于精细的白米白面。经常食用粗粮还可以帮助患者增强肠胃蠕动，促进新陈代谢，排出体内积蓄的毒素，身体将充满活力，精力将更加旺盛，也有助于增强免疫力。

3.富含硒的食物

硒也能够增强机体免疫功能，它能清除体内自由基，排除体内毒素、抗氧化、能有效的抑制过氧化脂质的产生等等。可以适当吃些些富硒的花生、大米、蘑菇、黑豆、紫薯等等。

4.富含优质蛋白的食物

补充丰富的优质蛋白质，是给机体的免疫系统提供物质基础。所以适当的多摄入一些优质蛋白，对提升机体的免疫力有很大帮助，比如鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼类、大豆及豆制品等等。

5.蜂蜜

蜂蜜中含有一种特殊成分叫做蜂胶，是一种天然的免疫增强剂，可以起到催化剂的效果。经常食用蜂蜜可以增强人体内巨噬细胞的能力，使机体的抵抗能力、免疫能力大幅度升高。

6.富含维生素C的食物

维生素C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力，促进淋巴母细胞的生成，以及参与免疫球蛋白的合成。所以维生素C对于免疫力的提升也是很大帮助，平时可以适当多吃些富含维生素C的食物，比如猕猴桃、鲜枣、草莓、橘子、绿色蔬菜和水果。

温馨提示：虽然以上食物有助于增强机体免疫力，对身体有很多好处，但过犹不及，食用过多会导致机体能量过剩，造成脂肪堆积，对身体反而产生负面影响。因此，建议大家在通过控制饮食增强机体免疫力的同时，增加一定的体育锻炼，可以得到更好的效果。

经常感冒的人吃什么能增强抵抗力

感冒是临床上比较常见的病症，引起感冒的原因是比较多的，例如抵抗力过低，冷热交替着凉，病毒的传染以及细菌的摄入，都会引发感冒的出现，针对每种感冒的治疗方式，都有一定的区别。那么，经常感冒的人吃什么能增强抵抗力呢？接下来为大家解答一下。

经常感冒的人吃什么能增强抵抗力

经常感冒的患者要注意营养均衡，不要挑食，可以多喝牛奶，每天最好500毫升；也可以多吃鸡蛋等蛋类，蛋类中含有丰富的营养，可以补充人体所需；也可以多吃些小米等谷物，补充人体的维生素。除此之外，平时注意不要熬夜，保证睡眠，多参加有氧的户外运动等可以增强人体的免疫力，从而可以提高对于疾病的抵抗能力，不容易感冒。如果发生感冒之后，可以服用抗病毒的药物来进行治疗，也可以在医生的指导下使用一些增强抵抗力的药物。

知识拓展：经常感冒的原因

1、不注意保暖

如果平时注意保暖，总是不要温度只要风度，也容易经常感冒。尤其是在季节交替的时候，或者晚上外出的时候，不及时的添加衣服就容易导致寒气入侵体内，抵抗力下降。尤其是不注意脚部的保暖最容易感冒。脚是心脏的一部分，特别是在冬天的时候，血液供应会比较低，脚部一旦受凉之后就会引起经常感冒。

2、不注意卫生

如果在平时的生活中不注意个人的卫生，就容易经常感冒。我们的双手每天都会接触各种各样的物体，在这些物体的表明都有很多的病菌。如果不及时的清洗双手就吃东西，或者碰触到嘴巴、鼻子等就容易导致这些病菌进入体内，就容易经常感冒。

以上就是关于经常感冒的人吃什么能增强抵抗力的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。