小孩吃什么增强抵抗力？

网友投稿疾病库 2021-12-23

小孩吃什么增强抵抗力？

　　想要增强孩子的抵抗力，首先就是要在饮食上面做出调整。

　　首先可以给宝宝多吃牛奶和鸡蛋，补充优质的蛋白质。还有精瘦肉、大豆蛋白等。优质的大豆蛋白是非常好的物质，小孩子吸收后能够转化为球蛋白，提高宝宝的抵抗力和免疫力。

　　其次可以吃含有丰富维生素C、维生素A、锌的食物。海产品中含锌比较高，比如牡蛎、蛏子等。含维生素C、维生素A的则有苹果、猕猴桃、香蕉、胡萝卜等。

　　另外，家长可以定期带孩子进行适当的体育锻炼，比如游泳、跑步、踢足球、打篮球等等，都有助于增强孩子的身体免疫力。

二岁小孩吃什么营养餐

有很多一部分新生妈妈，孩子两岁的时候，由于身体比较虚弱，想要通过营养餐来调理孩子的脾胃，二岁小孩吃什么营养餐？

二岁小孩吃什么营养餐

2岁的小孩正处于生长发育的关键时期，要注意营养搭配合理，多吃新鲜水果和绿色蔬菜。其次，要吃一些奶制品，蛋类，和肉类，补充蛋白质，还要食用一些谷物类的食物等。

2岁的孩子，建议家长每个星期可以给孩子喝一些鱼汤，又或者是排骨汤，可以多吃一些坚果以及牛肉，建议家长们不妨可以考虑做成小丸子给孩子食用。蔬菜方面，家长们不妨进行剁碎煮碎，然后伴着面条一起给孩子吃。而虾仁方面，不妨先进行炖烂，然后再给孩子食用，另外，建议家长每天给孩子喝一杯鲜榨的胡萝卜汁，对于孩子的胃肠是有好处的。

食用苹果，香蕉，柳橙等多种水果和多种类型的绿色青菜，补充体内所需要的维生素和微量元素。每天早晨最好吃一个煮鸡蛋喝杯牛奶。可以适当吃点鱼肉，鸡肉等。做饭时不要放入过多的调料，避免影响宝宝的健康。引导宝宝养成吃饭的习惯时要有耐心，培养他们不挑食，不厌食的意识。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快

小孩吃什么长得快怎能少了这六类食物

孩子吃什么长得快？小孩的健康快乐成长是爸爸妈妈更为高度重视的，那麼孩子吃什么长得快？坚信许多爸爸妈妈都很想要知道或是早已有自身的工作经验，如今跟我一起来瞧瞧吧。

孩子吃什么长得快

1、五谷杂粮

饮食搭配应以口味淡，颇具蛋白质、维生素和营养元素及易于消化食材为主导，不必让小孩吃过度油腻感的烤串油炸食品类。烹饪选用汤、粥、羹等方式以利于肠胃消化和吸收。要给孩子多吃些五谷杂粮，如小米有健脾和胃功效，合适脾胃虚弱热的小孩，小米汤上的一层粘稠的“米油”营养成分极其丰富多彩，对修复肠胃消化吸收作用很有协助；苞米有健脾利湿，健脾开胃益智类功效；薏仁米有健脾胃润肺，清热祛湿功效；大豆有健脾益气功效；赤小豆有健脾胃补血补气功效，尤其合适脾胃虚兼具缺铁性贫血的小孩。

2、乳制品

乳制品一直是认可的一种具备较多营养成分的一类化学物质，牛乳不但可以推动小孩的人体骨骼的成长发育，并且在其中所带有的蛋白质、钙元素、维生素，是非常容易就可以被小孩所消化吸收的。换句话说，让小孩食用牛乳协助她们发育期，实际效果但是事倍功半的。

3、桔子

桔子香甜可口的，坚信沒有小孩不喜欢吃橘子。桔子含有维生素C，能够协助钙的消化吸收。而像草莓苗、菠萝蜜、红提、奇异果等别的新鲜水果，也含有维生素。平常能够把这种新鲜水果制成水果沙拉或是甜点给孩子吃。

4、生鸡蛋

一般小孩都不容易抵触生鸡蛋，尤其是蛋白质丰富多彩的鸡蛋清（蛋白质）。生鸡蛋是高蛋白质食材，针对已经发育期的小孩而言是最好不过的食材了。虽然鸡蛋黄的碳水化合物较高，可是只需操纵每日服用生鸡蛋的总数，不容易有很大的难题。每天吃鸡蛋操纵在1-两个。

5、鱼种

鱼种的营养成分，坚信无需我多讲，父母们也一定都知道吧！鱼类中带有很多的血蛋白、蛋白质及其不饱和脂肪，值得一提的是，也有许多的钙元素、磷元素、铁制及其维生素这些，这种全是小宝宝发育期不能缺乏的食材哦！与此同时，用鱼种和水豆腐来一起熬熬成滋补汤，那样营养元素可以互相渗入，全是最好不过的食物配搭了呢！

6、蛋白质食物

蛋白质食物中带有的化学物质关键有蛋白质、维生素及其营养元素，最关键的，蛋白质食物中带有许多的乙酰胆碱和铜元素，这种全是协助孩子成长的很重要的原素哦！自然，有一些蛋白质食物含有腥味儿，或许您的小宝宝不喜欢，因此父母或是依据具体情况来为小宝宝开展提前准备吧！

小孩子看起来快的菜谱

牛乳虾泥

调料大龙虾150克，新鲜牛奶100克，蛋清一个，米酒、食盐、鸡精、芡粉、食用油各少量。

制作方法将大龙虾削皮，抽去虾线，清理整洁，控去水份，剁碎泥放入小盘子内，添加鸡蛋清、食盐、干淀粉混和匀称。新鲜牛奶、芡粉、食盐、鸡精，混和在一起，调成牛乳液，备用。炒菜锅容易上火，倒入适当的食用油，油烧至3成热，将调好的牛乳液倒入锅内，拿手勺轻轻地搅拌，奶乳结为块状浮上来时，把虾泥倒入锅内，用走红煸炒一会儿，就可以起锅，服用。

作用益肾补肾填精，濡筋健骨。本膳用牛乳，能滋阴养血、益脑；大龙虾，含丰富多彩的蛋白质、人体脂肪、糖分、钙、磷、铁、碘、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E等。牛乳与虾泥般配炒鸡丝，特别适合处在发育过程的婴儿服用。

田螺肉韭菜

调料田螺肉150克，韭菜100克，米酒、食盐、白砂糖、食用油各适当，葱丝少量。

制作方法将田螺肉，去杂清洗；韭菜，择洗干净，切割成段。锅中加点油，烧至6成热，下葱丝煸香，放入田螺肉，焙炒至田螺肉熟划入味，放入韭菜段，再次爆锅至韭菜进味而不烂时，就可以起锅摆盘，服用。

作用壮筋坚骨，健脾补血。本膳用田螺肉，每100克，含蛋白质10 7克，人体脂肪1 2克，钙1 357mg，磷1 91毫克，铁19 8mg，还带有维生素B1、维生素B2、不饱和脂肪等。韭菜，带有丰富多彩的胡罗卜素、维生素C。此是小儿补钙、预防骨病的理想化菜式，有促小孩提高之效。

肉沫烧豆腐

原材料：水豆腐2块、肉馅50克、油、盐、姜、蒜、麻椒、酱油、木薯淀粉、郫县豆瓣酱、辣椒面

作法：

1、水豆腐切一小块，放入锅中绰水捞出。

2、锅中滚油，倒入生姜沫、蒜泥进行爆香，放入肉沫，炒至断生，添加郫县豆瓣酱，炒成辣椒油，添加辣椒面和麻椒，再次炒出香味，倒入一碗水，大火烧开。

3、用小半碗水兑开2汤勺的木薯淀粉，水淀粉勾芡，加入少量盐，撒进少量葱段，肉沫和料汁能包囊着水豆腐就可以。

西兰花炒虾仁

原材料：鲜虾8只、西蓝花1小个、盐、蒜、生抽酱油、木薯淀粉、油

作法：

1、西蓝花清洗，用盐水泡浸三十分钟，除掉粗茎，择成小朵；鲜虾用生抽酱油、木薯淀粉腌一下；蒜头拍破剁碎。

2、锅中引入适当冷水，煮沸后添加少量盐，将西蓝花放入，煮数分钟烂熟后捞起来。

3、锅中倒入少量油，下蒜泥和鲜虾煸炒掉色后，放入西蓝花煸炒匀称就可以起锅。

小孩吃什么能增强抵抗力

抵抗力，是人体自身的防御机制。是人体识别和消灭外来侵入的任何异物，如病毒、细菌等；当身体抵抗力低下时，病毒、细菌等会乘虚而入，引起身体的各种不适。那么，小孩吃什么能增强抵抗力呢？接下来就为大家解答这个问题。

小孩吃什么能增强抵抗力

1、含维生素的食物

因为人体当中要是缺乏维生素，就很容易导致抵抗力低下；所以，平时应注意维生素的补充。尤其是维生素C和维生素D的补充，可多吃些鱼肉、鸡蛋、牛奶等，都是补充维生素D的好途径。而补充维生素C，可多吃些柑橘类的水果等，能很好的提高孩子的抵抗力。

2、含锌元素的食物

因为锌是人体不可缺少的微量元素，人体的许多酶必须锌才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要；常见的富含锌的食物，如海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品。此外，还可吃些动物性食物，如鸡蛋、牛奶等，以及植物性食物，可在豆类、谷类中摄取。其中，钙元素能够促进骨骼和肌肉的发育。

知识拓展：小孩抵抗力差如何调理

1、运动调理

平时适当的体育锻炼可强身健体，增强身体抵抗力，还能使人保持年轻。建议每周至少要锻炼三次以上，每次锻炼要保证在半个小时以上。当然，也要选择合适的锻炼方法，可做一些有氧运动，如慢跑、游泳等；能够激活免疫系统，促进小孩新陈代谢，以维持身体健康。

2、保证足够睡眠

每天保证7~8小时的睡眠时间，患病的几率就会大大下降。熬夜后免疫细胞活性会下降28％，补充睡眠后又会恢复正常。因为睡眠时体内产生胞壁酸睡眠因子，可使白细胞增多，巨噬细胞活跃。另外，还要注意劳逸结合，并减少使用激素；因感冒时很多人会选择输液，发烧时有的甚至会应用激素。但激素可以应用，但是不能经常使用，使用过多会导致抵抗力下降。

以上就是关于小孩吃什么能增强抵抗力的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。