小孩吃什么能增强抵抗力 吃什么可以增强宝宝免疫力
小孩免疫力低下就容易生病，想要提高小孩免疫力，一方面要加强锻炼，另一方面要加强营养，那么小孩吃什么能增强抵抗力呢？接下来就为大家介绍。
小孩吃什么能增强抵抗力
1.菌菇类
菌菇中的多糖类有明显增强孩子免疫功能的作用，还可以改善心血管功能。如银耳含有17种氨基酸、钙和各种维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用；香菇、蘑菇所含的多糖类化合物有抑菌、预防佝偻病及贫血的作用。
2.薯类食品
红薯、山药、土豆等薯类食品，能够吸收水分、脂肪、糖类等，并且可以润滑肠道。经常食用薯类，可降低宝宝发生干眼病的危险性，还可避免便秘，减少日后发生结肠癌、直肠癌的危险性。其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。
3.豆制品
豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热、解毒、生津润燥、清热等功效。适用于消化不良、易感冒、营养欠佳的孩子。
4.深色水果
颜色较深的水果富含花青素，如蓝莓、桑葚、草莓等这对激发免疫系统的活力很有效；富含维生素C和类黄酮的猕猴桃和橙子也很不错；苹果有促进干扰素合成的作用，也是不错的选择。
5.含维生素A的食物
孩子生长发育比大人们需要更多的维生素A，也就是胡萝卜素，胡萝卜素具有保护宝宝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效，缺乏维生素A的宝宝容易经常患呼吸道感染。富含维生素A的食物有：胡萝卜、西红柿、玉米、猪肝、蛋黄等。
6.酸奶
酸奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更易消化吸收，铁、钙、磷等各种微量元素的利用率更高，还可促进食欲，增强消化功能，有效地抑制宝宝肠道内病菌的繁殖。有研究证实酸奶能预防肠道病毒引起的腹泻，还能减轻过敏症状，并提高免疫系统对病毒和病菌的反应能力。
吃什么增强抵抗力和免疫力
在日常生活中，有些人似乎总是不会生病。这是因为抵抗力和免疫力都很强，可以抵御外界各种有害细菌的入侵。但有些人总是经常感冒，患各种炎症，是身体抵抗力差造成的。饮食对于增强身体抵抗力非常重要。那么吃什么增强抵抗力和免疫力？
吃什么增强抵抗力和免疫力
增强免疫力和抵抗力，平时增加牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾、动物肝脏等食物的摄入。同时注意补充植物蛋白，比如豆类，多吃坚果等食物。除了增加富含蛋白质的食物的摄入，还要注意各种营养素的平衡。不能单纯吃瘦肉、鱼虾、牛奶等食物。要注意各种蔬菜水果的补充，因为蔬菜水果中含有丰富的纤维素和维生素，对人体免疫调节也有重要作用。
特别是在维生素缺乏的情况下，人体免疫力和抵抗力容易下降。所以要多吃蔬菜和水果，比如生菜、菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉、橘子等食物。除了饮食调节，在日常生活中，适当运动，劳逸结合，保持心情舒畅，戒烟戒酒，培养生活兴趣，可以增强免疫力和抵抗力，从而增强机体的抗病能力。
建议平时要多吃新鲜的蔬菜和肉类，尽量不要吃加工食品。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快!
吃什么可以增强抵抗力 能增强免疫力食物推荐
人体免疫力低下特别烦人，特别是进入冬季以后，经常会出现感冒，所以他们在平时就特别注重养生，想提高身体免疫力，增强身体的抗病能力，只是不知道吃什么，可以增强抵抗力，今天我会做这方面的介绍，会对能增强免疫力的食物进行推荐。
吃什么可以增强抵抗力
1、猕猴桃
平时人们多吃些猕猴桃能增强抵抗力，因为猕猴桃中含有丰富维生素c这种物质，可促进身体内免疫细胞再生，而它含有的氨基酸和果胶等物质还能加快身体内有害物质有害物质代谢，能防止这些有害物质对人体细胞产生破坏，对提高人体抵抗能力有很明显的好处。
2、蜂蜜蜂王浆
平时人们吃些蜂蜜蜂王浆，也能提高身体抵抗力，因为蜂蜜和蜂王浆中还有一些活性酶和蛋白质，还含有一些天然活性成分以及王浆酸，这些物质在进入人体后能促进人体内抗体合成，可增强人体抵抗力。
能增强免疫力食物推荐
1、枸杞鸡汤
想增强身体免疫力，可以在日常生活中多喝一些枸杞鸡汤，在炖枸杞鸡汤的时候，最好选择老母鸡把它与枸杞一起入锅加适量清水炖，煮成鸡汤吃肉喝鸡汤就能滋补强壮身体，能让身体免疫力明显提高。
2、人参
人参是一种具有滋补功效的保健食材，它对提高人体免疫力也有极大好处，因为它含有丰富的人参皂苷和多糖，这些物质进入人体后能加快免疫细胞合成，也能增强人体自身免疫功能，并能补充益气缓解体虚，能有效增强人类身体素质。
上面带大家了解了吃什么可以增强抵抗力，也对能增强免疫力食物做了推荐 ，以后大家再出现抵抗力差和免疫力下降时，就能多吃上面介绍的这些食物，食用后能让人体自身免疫力明显增强。
怎么增强抵抗力
增强抵抗力生活上，比如养成良好生活习惯、早睡早起、不熬夜、适当锻炼身体，不要过度劳累，要保持情绪的稳定。饮食上要营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，并适当进食肉类、蛋类、奶类，补充维生素和蛋白质，增强机体免疫力和抵抗力。平时时候多喝水，每天保持2000毫升左右饮水量，并且要注意加强锻炼身体。
山药的功效与作用，降血糖/健脾胃/辅助减肥/益肺止咳/增强抵抗力
在秋冬季这个适合食补的季节，我们多吃些山药对身体有好处，山药是我们生活中常见的一种蔬菜，被人们称之为天然人参，可见山药的功效与作用之大，在市面上也有很多山药的种类，价格和口感都有差异，但是它们都有较高的营养价值。
山药的功效与作用
1、降血糖
山药含有淀粉酶、粘液蛋白，可以消化、代谢我们体内多余的糖类，降低血液中的胆固醇含量，防止胆固醇在我们体内堆积，能有效改善高血糖，帮助我们调节体内血糖和血脂的水平，非常适合糖尿病患者食用。还可以预防、治疗多种心血管疾病。
2、健脾胃
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于我们脾胃的消化和吸收的功能，像脾胃虚弱、容易腹泻、没有食欲、容易疲倦等症状的人们可以适量吃一点山药也调理。平日搭配一些补血的食物，猪肝、桂圆、桑葚一起吃，还可以增强补血效果。
3、辅助减肥
山药的黏液中富含甘露聚糖，这种物质吸水之后可以膨胀80-100倍，吃起来很容易产生饱腹感，可以减少我们对其他食物的摄入，吃的少了，摄入的热量也就少了，有辅助减肥的功效，正在减肥的朋友可以适当吃一点山药。
4、益肺止咳
秋冬季节天气干燥，很容易出现口干舌燥、干咳的情况，这时很适合吃山药，山药中含有的皂甙、黏液质哟润滑、滋润的作用，可以有效缓解肺热肺燥等现象，可以保护我们的嗓子，对肺热肺燥所导致的咳嗽痰多、干咳不断等症状有明显作用。
5、增强抵抗力
山药富含蛋白质、维生素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁等多种营养物质，可以补充我们身体所需的营养，非常适合秋冬食用的滋补食物。经常吃山药，可以帮助我们增强抵抗力，老人、小孩、女性朋友都适合，还有延年益寿，美容养颜的功效。
