睡前喝酸奶好吗

　　睡前喝酸奶一般是不好的，可能会刺激胃酸分泌，还可能影响患者的睡眠质量，更建议患者在饭后适量的饮用酸奶。

　　1、刺激胃酸分泌

　　酸奶是经过发酵的牛奶制品，其中含有大量的蛋白质、氨基酸、矿物质、脂肪等营养物质，而且酸奶中还含有大量的有机酸，而人在睡觉前身体机能一般活动都较为缓慢，此时喝酸奶，很可能会刺激胃酸分泌增多，甚至会引起腹痛、肠鸣的症状。

　　2、影响睡眠质量

　　酸奶在胃肠道内消化，导致肠道加速蠕动，可能会影响患者的睡眠质量。

　　但在晚饭后20分钟到半小时左右适量喝酸奶，可以有效地促进胃肠道的蠕动，维持肠道内菌群平衡，提高消化功能，预防腹胀、便秘、腹痛等不适症状。

睡前喝酸奶的功效与作用 酸奶的禁忌人群

功效与作用>>

预防便秘、美容养颜、预防骨质疏松

1、预防便秘：当我们的身体进入休眠的时候，身体各个器官还是在工作的，若是在睡前喝一点酸奶，它所含有的乳酸菌可以促使肠胃蠕动速度，改善消化不良症状。使得体内废弃物快速排出，有效预防了便秘。
2、美容养颜：酸奶还能抑制有害物质堆积在肠胃内，从而使得细胞老化速度减缓，那么皮肤就会变得十分白皙而富有弹性了。
3、预防骨质疏松：酸奶中的钙物质是十分充足的，而促进骨骼健康成长的就是钙物质，所以适当饮用酸奶，可以为骨骼健康带来很大的好处。

注意事项>>

适宜人群

一般人群均适宜

禁忌人群

糖尿病患者、奶制品过敏的人群

不宜同食

无特殊同食禁忌

食用方法>>

水果沙拉

准备好酸奶和水果若干，将水果洗干净，切成小块，然后倒入酸奶搅拌，再加入一些红豆、西米露，增加口感和风味即可。

睡前喝酸奶好吗 喝酸奶的好处

睡前喝酸奶好。酸奶里面含有大量的钙、乳酸菌和人体所必需的维生素等营养物质，睡前喝酸奶可以改善促进肠道蠕动，帮助消化从而预防便秘。另外，还可以改善睡眠，但是不能空腹喝酸奶，也不能喝太多，避免造成肠胃负担。

每天睡前喝点酸奶对身体很有好处的，但是喝完酸奶后一定要漱口或者刷牙，避免酸奶对牙齿造成腐蚀，滋生口腔细菌。

喝酸奶的好处

1、 帮助消化、预防便秘。睡前喝酸奶，酸奶中的乳酸菌可以促进肠胃蠕动，帮助消化从而预防便秘。

2、补钙。酸奶中的钙和磷的吸收率很高，睡眠喝酸奶可以补钙。

3、提高免疫力。酸奶中的乳酸菌可以产生增强免疫功能的物质，从而提高人体免疫力。

4、美容养颜和减肥。酸奶可以预防便秘，抑制体内有害物在肠道堆积，防止细胞老化，从而起到美容养颜的作用。酸奶中的乳酸菌可以帮助消化、增加饱腹感，所以也能起到减肥的作用。

5、常喝酸奶的人呼吸道感染的几率更低，感冒的几率也更低。

6、预防骨质疏松。酸奶中的钙、维生素D的含量都很高，两者结合对预防骨质酥松是非常好的。

喝酸奶的注意事项

1、不能空腹喝酸奶。空腹喝酸奶会导致胃酸浓度高，降低了酸奶的作用，所以睡前如果是空腹状态可以先喝点白开水再喝酸奶。

2、不能喝过多的酸奶，也不宜将酸奶加热喝。喝太多的酸奶会导致胃酸浓度高，加重肠胃负担，每天不要超过2杯。也不要将酸奶加热喝，会影响酸奶中营养物质的活性。

睡前喝酸奶的功效与作用 睡前喝酸奶的好处

酸奶是牛奶经过乳酸菌发酵而成的，是一种酸甜口味的牛奶饮品，是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。

睡前喝酸奶的功效与作用

1、预防便秘

当我们的身体进入休眠的时候，身体各个器官还是在工作的，若是在睡前喝一点酸奶，它所含有的乳酸菌可以促使肠胃蠕动速度，改善消化不良症状。使得体内废弃物快速排出，有效预防了便秘。

2、美容养颜

酸奶还能抑制有害物质堆积在肠胃内，从而使得细胞老化速度减缓，那么皮肤就会变得十分白皙而富有弹性了。

3、预防骨质疏松

酸奶中的钙物质是十分充足的，而促进骨骼健康成长的就是钙物质，所以适当饮用酸奶，可以为骨骼健康带来很大的好处。

4、补充钙质

所谓的酸奶就是通过牛奶发酵而来的，所以酸奶中的钙和磷的溶解度是非常高的，吸收率也比较高，睡前喝酸奶可以有效为人体补充钙质。

5、提高免疫力

酸奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。

以上即是对睡前喝酸奶的功效与作用的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

睡前喝酸奶的功效与作用

酸奶是牛奶经过乳酸菌发酵而成的，是一种酸甜口味的牛奶饮品，是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。

睡前喝酸奶的功效与作用

1、预防便秘

当我们的身体进入休眠的时候，身体各个器官还是在工作的，若是在睡前喝一点酸奶，它所含有的乳酸菌可以促使肠胃蠕动速度，改善消化不良症状。使得体内废弃物快速排出，有效预防了便秘。

2、美容养颜

酸奶还能抑制有害物质堆积在肠胃内，从而使得细胞老化速度减缓，那么皮肤就会变得十分白皙而富有弹性了。

3、预防骨质疏松

酸奶中的钙物质是十分充足的，而促进骨骼健康成长的就是钙物质，所以适当饮用酸奶，可以为骨骼健康带来很大的好处。

4、补充钙质

所谓的酸奶就是通过牛奶发酵而来的，所以酸奶中的钙和磷的溶解度是非常高的，吸收率也比较高，睡前喝酸奶可以有效为人体补充钙质。

5、提高免疫力

酸奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。

以上即是对睡前喝酸奶的功效与作用的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

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