因为熬夜引起的肥胖要怎么减
因为熬夜引起的肥胖首先需要保持规律作息,同时要控制饮食和适当运动,有利于减肥,具体如下:
1、规律作息
因为熬夜引起肥胖的人群应该养成早睡早起的习惯,减少白天睡眠的时间,防止影响晚上的正常睡眠。
2、控制饮食
因为熬夜引起肥胖的人群需要以低糖、低脂的食物为主,可以进食粗粮,如玉米、小米、荞麦、燕麦等;也可以进食新鲜的蔬菜,包括青菜、娃娃菜、花菜、芹菜、油麦菜等;还可以进食低糖的水果,比如木瓜、柠檬、草莓等,避免过量进食巧克力、奶油、肥肉等高热量的食物,不利于减轻体重。
3、适当运动
因为熬夜引起肥胖的人群每天可以进行游泳、慢跑、骑自行车、跳绳、爬山以及瑜伽等运动,促进体内多余的热量消耗,有利于减脂。但是不可以过度运动,防止加重关节负担。
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