因为熬夜引起的肥胖要怎么减

　　因为熬夜引起的肥胖首先需要保持规律作息，同时要控制饮食和适当运动，有利于减肥，具体如下：

　　1、规律作息

　　因为熬夜引起肥胖的人群应该养成早睡早起的习惯，减少白天睡眠的时间，防止影响晚上的正常睡眠。

　　2、控制饮食

　　因为熬夜引起肥胖的人群需要以低糖、低脂的食物为主，可以进食粗粮，如玉米、小米、荞麦、燕麦等;也可以进食新鲜的蔬菜，包括青菜、娃娃菜、花菜、芹菜、油麦菜等;还可以进食低糖的水果，比如木瓜、柠檬、草莓等，避免过量进食巧克力、奶油、肥肉等高热量的食物，不利于减轻体重。

　　3、适当运动

　　因为熬夜引起肥胖的人群每天可以进行游泳、慢跑、骑自行车、跳绳、爬山以及瑜伽等运动，促进体内多余的热量消耗，有利于减脂。但是不可以过度运动，防止加重关节负担。