维生素b族对宝宝的功效
正常情况下,宝宝在6个月以内都是吃纯母乳或者奶粉,而母乳和奶粉中都含有一定的B族维生素,可以满足6个月宝宝机体的需求,这时候不需要额外补充任何的B族维生素。
但是如果宝宝在6个月以上,一般可以进行维生素以及微量元素的检查,根据检查结果给宝宝进行补充。适当补充B族维生素可以很好的增强宝宝的免疫力,因为宝宝缺乏维生素B1,就容易导致脚气病。
同时,如果宝宝缺乏维生素B,还有可能会导致宝宝的代谢下降,所以补充维生素b对宝宝是比较好的选择。但服用B族维生素时,应在医生指导下服药。
维生素b族不足有什么危害?严重缺乏维生素b族会怎样
很多人都知道维生素a、维生素c对人体的作用,但对维生素b族的作用却不太了解。维生素b族包括维生素B1(硫胺)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡多醇)、维生素B12(氰钴胺)、维生素B9(叶酸)、维生素B7(生物素)。每个维生素家庭的成员对我们的身体都有不同的效果。以下是一些常见的维生素b族成员及其作用。
维生素b族包含哪些?维生素b有什么作用
1、维生素B1又称硫胺素,可加强神经系统功能,保持心脑正常活动,增强孩子学习能力,缺乏维生素B1,轻者表现为肌肉无力、精神淡漠、食欲减退,重者患足气病。富含维生素B1的食物有酵母、猪肉、豆类和粗谷类食物,其次是麦粉、谷子、玉米、谷子等谷类食物。
2、维生素B2又称核黄素,参与糖、蛋白质和脂肪代谢,维持动物生长,维持口腔和消化道粘膜的健康,提高视力,减轻眼睛疲劳。富含维生素B2的食物有牛奶、动物肝脏和肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类。
3、维生素B3又称烟酸,烟酸有助于促进消化系统健康,改善胃肠功能障碍和腹泻;有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯水平,还可用于改善口腔炎,防止口臭。缺乏维生素B3时,可产生糙皮病,表现为皮炎、舌炎、口咽、腹泻及烦躁、失眠感觉异常等症状。富含维生素B3的食物有动物肝、瘦肉、全谷类、豆类等。
4、维生素B5又称泛酸或抗压维生素,参与抗体生产,增强免疫力,有助于碳水化合物、脂肪和蛋白质变成能量。 富含维生素B5的食物有动物性肝脏、肉类、虾米、甲鱼、鲐鱼、干银鱼、芝麻酱、花生仁、炒熟的葵花籽、鲜蘑菇、紫菜、干辣椒、高粱米、油条等。
5、维生素B6又称皮多醇,在蛋白质代谢过程中起到控制作用,有助于能量的产生,精神饱满,被称为精神营养素。维生素B6主要作用于人体血液、肌肉、神经、皮肤等。维生素B6广泛存在于动植物食物中,特别以瘦肉、肝、蔬菜和所有粮食含量最多。
6、维生素B9又称为叶酸,是一种重要的维生素,有促进骨髓中幼细胞成熟的作用,缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症,对孕妇尤其重要。它与B12一起有利于血红细胞形成,减少贫血,所以建议孕妇可多补充叶酸。常见的富含叶酸的食物有动物的肝、蛋、鱼、绿叶蔬菜、番茄、胡萝卜、土豆、生菜等橘子、草莓、樱桃、香蕉、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
维生素b族不足有什么危害?严重缺乏维生素b族会怎样
缺少维生素B族,会引起食欲不振、皮肤发黄、毛发干枯、枯燥、指甲变脆、营养不良、视力下降等症状。影响到外部皮肤状态导致皮肤缺乏弹性,容易出现红斑或者身体表面出现干枯、脱屑,影响皮肤表面水油失衡,导致出现痤疮、痘痘,影响到毛发的正常生长引起脱发。
维生素b族服用有六忌,维生素b千万别乱补(附功效作用)
维生素b族包括的有维生素B1、B2、B3、B6、B12等,每一种维生素都有自己的功效作用,因此大家在清楚复合维生素b片的功效与作用的时候,也要知道维生素b族服用有六忌。其实只要自己平时饮食均衡就不会出现缺乏维生素的情况,能不吃药就别吃。
维生素b族服用有六忌
1、不可以过量的吃
具体的用量需要在专业医生或者药师的指导下服用,如果长期过量的吃维生素b族,可能会产生依赖性,最好是吃一个月停一周。
2、消化道疾病的人慎吃
吃维生素b族时,会对胃肠道产生一定的刺激,可能会加重胃肠道疾病,本身有消化道疾病的人,最好是餐后或者随餐吃。
3、不要饭前吃
属于一种水溶性,空腹吃会很快的被吸收进入到血液中,然后通过大小便排出体外,本身的有效成分不能很好的被吸收,因此食用效果也不理想。
4、肾功能障碍的人慎吃
维生素b主要是通过肾脏代谢,如果过量的吃会增加肾脏的负担,所以有肾功能障碍的朋友最好不要吃,吃也不能过量。还有糖尿病患者也有慎吃。
5、不要喝辛辣刺激的食物、发物同食
不要和咖啡、浓茶、辣椒、小茴香、洋葱、生姜、大蒜、酒精等辛辣刺激的食物。猪肉,羊肉,牛肉,螃蟹等发物同食,会对维生素的吸收产生影响。服用期间饮食要清淡。
6、不要和药物同吃
和阿司匹林同吃,对人的胃黏膜刺激很大,影响肠胃健康。跟有鞣制的药物一起吃可能会导致维生素b变质,影响人体的正常吸收。跟氨茶碱之类的碱性药物一起吃会破坏维生素b的药效。大家都注意一点。
维生素b族服用有六忌,过量服用会加重肾脏负担(服用之前要注意)
维生素b族是有它的作用的,但是维生素b族服用有六忌是要知道的,要是影响身体或者效果就不好了,自己能不能服用,以及在服用过程中要注意什么,都是要知晓的,比如它虽然有用处,但是不能过量服用,是会出现身体不适,危害身体。
维生素b族服用有六忌
1、不能过量服用
大家如果在服用维生素b族的话,是要注意它的用法以及用量的,是不宜过量服用的,要注意吃多维生素b族的对人体的副作用的,它是会可能出现胃肠功能的紊乱等,而且也是会表现出发烧、恶心等症状的的,还会可能加重肾脏负担的,这是会危害身体的,这是要注意的。
2、患有胃肠道疾病等不能吃
维生素b族是水溶性的,它的一些用量以及注意事项都是需要在医生指导下进行的,想要服用维生素b族的时候,也是要看自己是否能够服用的,对于患有胃肠疾病等的美食不宜服用的,大家不知道自己可不可以吃,是可以咨询医生的。
3、不宜和辛辣食物一起食用
它是可以帮助补充一定的营养成分的,适量的话,是有益于生长代谢等的,但是在饮食方面,大家也是有需要注意的地方的,在服用维生素b族的时候,是要注意不宜和一些辛辣的食物一起食用,比如生姜、辣椒等。
4、不宜和高膳食纤维食物一起吃
在饮食方面,维生素b族除了不宜和辛辣刺激食物一起食用之外,也是要注意不宜和高膳食纤维的食物一起吃的,这样的话,是不利于吸收的,这要注意了。
5、不宜和茶一起食用
如果喜欢饮茶的话,大家可要注意了,在服用族维生素的时候,要注意不要和茶一起吃,大家要错开维生素b族以及喝茶的时间的,在2个小时内是不宜喝茶的,这样的话,是会对它的功效有影响的。
6、不能和其他药物一起吃
大家在服用维生素b族的时候,要注意了,可不要和其他的药物一起吃,维生素是营养素补充剂,大家最好不要与药物一起吃的,这是大家要注意的,详情可咨询医师。
在服用之前要注意维生素b族服用有六忌,可不要让它对你的身体有影响,而且影响药效也不好的,大家关于它的注意事项,是可以更为详细的向医生咨询。
维生素b族的作用及功能
维生素b族是所有人体组织必不可少的营养素,是食物释放能量的关键。全是辅酶,参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,因此被列为一个家族。那么,维生素b族的作用及功能有哪些呢?接下来为大家解答一下。
维生素b族的作用及功能
1、维生素B1
又称硫胺素,构成辅酶,维持人体的正常新陈代谢。可以促进胃肠蠕动,治疗消化不良。还被称为精神性的维生素,对神经组织和精神状态有良好调节作用。
2、维生素B2
又称核黄素,构成辅酶参加氨基酸、脂肪酸和碳水化合物等物质的代谢,构成红细胞的重要物质。维生素B2对防治缺铁性贫血也发挥着重要作用。还参与细胞正常生长及机体新陈代谢,若缺乏B2即使小损伤也不易愈合,B2还能帮助成长发育,令指甲、头发坚固。
3、维生素B3
烟酸又称维生PP、维生素B3。保护心血管,促进血液循环,降低血压,降低胆固醇和甘油三酯。大剂量的烟酸对复发性非致命的心肌梗死有一定程度的保护作用。
4、维生素B5
又称泛酸,重要的辅酶,有助于维生素的利用及脂肪、糖类、蛋白质的代谢转化。有助于伤口痊愈,维持消化道的正常功能,可制造抗体抵抗传染病,防止疲劳,缓解多种抗生素的毒副作用。
5、维生素B6
又称吡哆素,作为辅酶可参与氨基酸的代谢,包括中枢神经中的谷氨酸的转化都离不开VB6,因此可营养中枢。参与糖原与脂肪酸的代谢,可以促进人体分泌胰岛素平衡,预防糖尿病。还参与白细胞和血红蛋白的合成,降低同型半光氨酸在血浆中的含量,同型半光氨酸是心血管疾病的一种高危因素。
6、维生素B12
又称钴胺素,是身体正常生长和红细胞生长所必须的物质,可血中降低同型半胱氨酸水平。缺乏症如巨幼细胞贫血、高同型半胱氨酸血症、手脚冰冷等。
以上就是关于维生素b族的作用及功能的介绍。希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,生活愉快。
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