维生素b族对宝宝的功效
正常情况下，宝宝在6个月以内都是吃纯母乳或者奶粉，而母乳和奶粉中都含有一定的B族维生素，可以满足6个月宝宝机体的需求，这时候不需要额外补充任何的B族维生素。
但是如果宝宝在6个月以上，一般可以进行维生素以及微量元素的检查，根据检查结果给宝宝进行补充。适当补充B族维生素可以很好的增强宝宝的免疫力，因为宝宝缺乏维生素B1，就容易导致脚气病。
同时，如果宝宝缺乏维生素B，还有可能会导致宝宝的代谢下降，所以补充维生素b对宝宝是比较好的选择。但服用B族维生素时，应在医生指导下服药。
维生素b族不足有什么危害?严重缺乏维生素b族会怎样
很多人都知道维生素a、维生素c对人体的作用，但对维生素b族的作用却不太了解。维生素b族包括维生素B1(硫胺)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡多醇)、维生素B12(氰钴胺)、维生素B9(叶酸)、维生素B7(生物素)。每个维生素家庭的成员对我们的身体都有不同的效果。以下是一些常见的维生素b族成员及其作用。
维生素b族包含哪些？维生素b有什么作用
1、维生素B1又称硫胺素，可加强神经系统功能，保持心脑正常活动，增强孩子学习能力，缺乏维生素B1，轻者表现为肌肉无力、精神淡漠、食欲减退，重者患足气病。富含维生素B1的食物有酵母、猪肉、豆类和粗谷类食物，其次是麦粉、谷子、玉米、谷子等谷类食物。
2、维生素B2又称核黄素，参与糖、蛋白质和脂肪代谢，维持动物生长，维持口腔和消化道粘膜的健康，提高视力，减轻眼睛疲劳。富含维生素B2的食物有牛奶、动物肝脏和肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类。
3、维生素B3又称烟酸，烟酸有助于促进消化系统健康，改善胃肠功能障碍和腹泻；有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯水平，还可用于改善口腔炎，防止口臭。缺乏维生素B3时，可产生糙皮病，表现为皮炎、舌炎、口咽、腹泻及烦躁、失眠感觉异常等症状。富含维生素B3的食物有动物肝、瘦肉、全谷类、豆类等。
4、维生素B5又称泛酸或抗压维生素，参与抗体生产，增强免疫力，有助于碳水化合物、脂肪和蛋白质变成能量。 富含维生素B5的食物有动物性肝脏、肉类、虾米、甲鱼、鲐鱼、干银鱼、芝麻酱、花生仁、炒熟的葵花籽、鲜蘑菇、紫菜、干辣椒、高粱米、油条等。
5、维生素B6又称皮多醇，在蛋白质代谢过程中起到控制作用，有助于能量的产生，精神饱满，被称为精神营养素。维生素B6主要作用于人体血液、肌肉、神经、皮肤等。维生素B6广泛存在于动植物食物中，特别以瘦肉、肝、蔬菜和所有粮食含量最多。
6、维生素B9又称为叶酸，是一种重要的维生素，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。它与B12一起有利于血红细胞形成，减少贫血，所以建议孕妇可多补充叶酸。常见的富含叶酸的食物有动物的肝、蛋、鱼、绿叶蔬菜、番茄、胡萝卜、土豆、生菜等橘子、草莓、樱桃、香蕉、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
维生素b族不足有什么危害?严重缺乏维生素b族会怎样
缺少维生素B族，会引起食欲不振、皮肤发黄、毛发干枯、枯燥、指甲变脆、营养不良、视力下降等症状。影响到外部皮肤状态导致皮肤缺乏弹性，容易出现红斑或者身体表面出现干枯、脱屑，影响皮肤表面水油失衡，导致出现痤疮、痘痘，影响到毛发的正常生长引起脱发。
维生素b族服用有六忌，维生素b千万别乱补(附功效作用)
维生素b族包括的有维生素B1、B2、B3、B6、B12等，每一种维生素都有自己的功效作用，因此大家在清楚复合维生素b片的功效与作用的时候，也要知道维生素b族服用有六忌。其实只要自己平时饮食均衡就不会出现缺乏维生素的情况，能不吃药就别吃。
维生素b族服用有六忌
1、不可以过量的吃
具体的用量需要在专业医生或者药师的指导下服用，如果长期过量的吃维生素b族，可能会产生依赖性，最好是吃一个月停一周。
2、消化道疾病的人慎吃
吃维生素b族时，会对胃肠道产生一定的刺激，可能会加重胃肠道疾病，本身有消化道疾病的人，最好是餐后或者随餐吃。
3、不要饭前吃
属于一种水溶性，空腹吃会很快的被吸收进入到血液中，然后通过大小便排出体外，本身的有效成分不能很好的被吸收，因此食用效果也不理想。
4、肾功能障碍的人慎吃
维生素b主要是通过肾脏代谢，如果过量的吃会增加肾脏的负担，所以有肾功能障碍的朋友最好不要吃，吃也不能过量。还有糖尿病患者也有慎吃。
5、不要喝辛辣刺激的食物、发物同食
不要和咖啡、浓茶、辣椒、小茴香、洋葱、生姜、大蒜、酒精等辛辣刺激的食物。猪肉，羊肉，牛肉，螃蟹等发物同食，会对维生素的吸收产生影响。服用期间饮食要清淡。
6、不要和药物同吃
和阿司匹林同吃，对人的胃黏膜刺激很大，影响肠胃健康。跟有鞣制的药物一起吃可能会导致维生素b变质，影响人体的正常吸收。跟氨茶碱之类的碱性药物一起吃会破坏维生素b的药效。大家都注意一点。
维生素b族服用有六忌，过量服用会加重肾脏负担(服用之前要注意)
维生素b族是有它的作用的，但是维生素b族服用有六忌是要知道的，要是影响身体或者效果就不好了，自己能不能服用，以及在服用过程中要注意什么，都是要知晓的，比如它虽然有用处，但是不能过量服用，是会出现身体不适，危害身体。
维生素b族服用有六忌
1、不能过量服用
大家如果在服用维生素b族的话，是要注意它的用法以及用量的，是不宜过量服用的，要注意吃多维生素b族的对人体的副作用的，它是会可能出现胃肠功能的紊乱等，而且也是会表现出发烧、恶心等症状的的，还会可能加重肾脏负担的，这是会危害身体的，这是要注意的。
2、患有胃肠道疾病等不能吃
维生素b族是水溶性的，它的一些用量以及注意事项都是需要在医生指导下进行的，想要服用维生素b族的时候，也是要看自己是否能够服用的，对于患有胃肠疾病等的美食不宜服用的，大家不知道自己可不可以吃，是可以咨询医生的。
3、不宜和辛辣食物一起食用
它是可以帮助补充一定的营养成分的，适量的话，是有益于生长代谢等的，但是在饮食方面，大家也是有需要注意的地方的，在服用维生素b族的时候，是要注意不宜和一些辛辣的食物一起食用，比如生姜、辣椒等。
4、不宜和高膳食纤维食物一起吃
在饮食方面，维生素b族除了不宜和辛辣刺激食物一起食用之外，也是要注意不宜和高膳食纤维的食物一起吃的，这样的话，是不利于吸收的，这要注意了。
5、不宜和茶一起食用
如果喜欢饮茶的话，大家可要注意了，在服用族维生素的时候，要注意不要和茶一起吃，大家要错开维生素b族以及喝茶的时间的，在2个小时内是不宜喝茶的，这样的话，是会对它的功效有影响的。
6、不能和其他药物一起吃
大家在服用维生素b族的时候，要注意了，可不要和其他的药物一起吃，维生素是营养素补充剂，大家最好不要与药物一起吃的，这是大家要注意的，详情可咨询医师。
在服用之前要注意维生素b族服用有六忌，可不要让它对你的身体有影响，而且影响药效也不好的，大家关于它的注意事项，是可以更为详细的向医生咨询。
维生素b族的作用及功能
维生素b族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。那么，维生素b族的作用及功能有哪些呢？接下来为大家解答一下。
维生素b族的作用及功能
1、维生素B1
又称硫胺素，构成辅酶，维持人体的正常新陈代谢。可以促进胃肠蠕动，治疗消化不良。还被称为精神性的维生素，对神经组织和精神状态有良好调节作用。
2、维生素B2
又称核黄素，构成辅酶参加氨基酸、脂肪酸和碳水化合物等物质的代谢，构成红细胞的重要物质。维生素B2对防治缺铁性贫血也发挥着重要作用。还参与细胞正常生长及机体新陈代谢，若缺乏B2即使小损伤也不易愈合，B2还能帮助成长发育，令指甲、头发坚固。
3、维生素B3
烟酸又称维生PP、维生素B3。保护心血管，促进血液循环，降低血压，降低胆固醇和甘油三酯。大剂量的烟酸对复发性非致命的心肌梗死有一定程度的保护作用。
4、维生素B5
又称泛酸，重要的辅酶，有助于维生素的利用及脂肪、糖类、蛋白质的代谢转化。有助于伤口痊愈，维持消化道的正常功能，可制造抗体抵抗传染病，防止疲劳，缓解多种抗生素的毒副作用。
5、维生素B6
又称吡哆素，作为辅酶可参与氨基酸的代谢，包括中枢神经中的谷氨酸的转化都离不开VB6，因此可营养中枢。参与糖原与脂肪酸的代谢，可以促进人体分泌胰岛素平衡，预防糖尿病。还参与白细胞和血红蛋白的合成，降低同型半光氨酸在血浆中的含量，同型半光氨酸是心血管疾病的一种高危因素。
6、维生素B12
又称钴胺素，是身体正常生长和红细胞生长所必须的物质，可血中降低同型半胱氨酸水平。缺乏症如巨幼细胞贫血、高同型半胱氨酸血症、手脚冰冷等。
以上就是关于维生素b族的作用及功能的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
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