维生素b族不足有什么危害?严重缺乏维生素b族会怎样
很多人都知道维生素a、维生素c对人体的作用，但对维生素b族的作用却不太了解。维生素b族包括维生素B1(硫胺)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡多醇)、维生素B12(氰钴胺)、维生素B9(叶酸)、维生素B7(生物素)。每个维生素家庭的成员对我们的身体都有不同的效果。以下是一些常见的维生素b族成员及其作用。
维生素b族包含哪些？维生素b有什么作用
1、维生素B1又称硫胺素，可加强神经系统功能，保持心脑正常活动，增强孩子学习能力，缺乏维生素B1，轻者表现为肌肉无力、精神淡漠、食欲减退，重者患足气病。富含维生素B1的食物有酵母、猪肉、豆类和粗谷类食物，其次是麦粉、谷子、玉米、谷子等谷类食物。
2、维生素B2又称核黄素，参与糖、蛋白质和脂肪代谢，维持动物生长，维持口腔和消化道粘膜的健康，提高视力，减轻眼睛疲劳。富含维生素B2的食物有牛奶、动物肝脏和肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类。
3、维生素B3又称烟酸，烟酸有助于促进消化系统健康，改善胃肠功能障碍和腹泻；有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯水平，还可用于改善口腔炎，防止口臭。缺乏维生素B3时，可产生糙皮病，表现为皮炎、舌炎、口咽、腹泻及烦躁、失眠感觉异常等症状。富含维生素B3的食物有动物肝、瘦肉、全谷类、豆类等。
4、维生素B5又称泛酸或抗压维生素，参与抗体生产，增强免疫力，有助于碳水化合物、脂肪和蛋白质变成能量。 富含维生素B5的食物有动物性肝脏、肉类、虾米、甲鱼、鲐鱼、干银鱼、芝麻酱、花生仁、炒熟的葵花籽、鲜蘑菇、紫菜、干辣椒、高粱米、油条等。
5、维生素B6又称皮多醇，在蛋白质代谢过程中起到控制作用，有助于能量的产生，精神饱满，被称为精神营养素。维生素B6主要作用于人体血液、肌肉、神经、皮肤等。维生素B6广泛存在于动植物食物中，特别以瘦肉、肝、蔬菜和所有粮食含量最多。
6、维生素B9又称为叶酸，是一种重要的维生素，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。它与B12一起有利于血红细胞形成，减少贫血，所以建议孕妇可多补充叶酸。常见的富含叶酸的食物有动物的肝、蛋、鱼、绿叶蔬菜、番茄、胡萝卜、土豆、生菜等橘子、草莓、樱桃、香蕉、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
维生素b族不足有什么危害?严重缺乏维生素b族会怎样
缺少维生素B族，会引起食欲不振、皮肤发黄、毛发干枯、枯燥、指甲变脆、营养不良、视力下降等症状。影响到外部皮肤状态导致皮肤缺乏弹性，容易出现红斑或者身体表面出现干枯、脱屑，影响皮肤表面水油失衡，导致出现痤疮、痘痘，影响到毛发的正常生长引起脱发。
鱼鳞病早期都有哪些症状？鱼鳞病症状与缺乏维生素A相似吗？
鱼鳞病的早期症状是什么？鱼鳞病是一种常见的遗传性皮肤病，严重影响患者的身心健康。鱼鳞病的治疗相对困难，给患者带来了巨大的精神压力。请介绍鱼鳞病的早期症状？
鱼鳞病的早期症状是什么？
鱼鳞病的发病主要是由遗传因素引起的，患者一般有维生素A使用障碍。因此，鱼鳞病患者体内维生素A的含量与正常人体内维生素A的含量有很大差距，维生素A的缺乏更为明显。
鱼鳞病患者的汗腺分泌也会出现问题，长期不排汗会导致患者不能正常的调节身体的体温及其他问题。使皮肤干燥、鱼鳞化、没有光泽。
鱼鳞病的主要症状就是皮肤的干燥、角化严重，皮肤上常常出现鱼鳞状的鳞屑。较常发生在患者的四肢以及躯干，一些严重的患者还会出现皮肤干燥皲裂，并且会有出血的情况发生。
根据不同类型的鱼鳞病，患者的症状也会有所不同。鱼鳞病的类型可分为常染色体显性遗传普通鱼鳞病、性联遗传普通鱼鳞病、先天性鱼鳞病红皮病和板层鱼鳞病。普通鱼鳞病的主要症状是皮肤严重角化，皮肤变薄，但角质层增厚。先天性鱼鳞病红皮病，患者皮肤红色，会出现多角形大鳞片。
温馨提醒：身体出现类似症状的原因有很多。我们也应该从生活的各个方面关注这种疾病，尽快去常规医院检查，对症治疗，尽快控制疾病，减少疾病的危害。
维生素B族有哪些作用 维生素B族的作用是什么
维生素B族能促进人体的新陈代谢，帮助身体转化蛋白质、糖类等物质，增强人体免疫力，预防多种疾病，如脚气病、口角炎、口腔溃疡等；维生素B族能改善神经系统，它还能促进人体血红细胞形成和再生，减少恶性贫血；维生素B能消除烦躁、缓解疲劳，还能有效增强记忆力。
维生素B族的作用
1、清理毒素
B族维生素可以起到抗疲劳的作用，也有保护神经的作用。B族维生素可以清除血液当中的垃圾毒素，可以有效预心脑血管方面的疾病，减少中风还有血管硬化的发生。
2、促进身体新陈代谢
肝脏是解毒的重要器官，人体当中的毒素都是通过肝来排出的。如果肝脏受到损伤会影响毒素排出和影响人体的代谢速度，也会使人感到浑身无力没有精神特别憔悴。而B族维生素可以促进人体代谢减轻疲劳感，只有身体B族维生素含量充足，肝脏才不会罢工，身体才会更健康。
3、美白肌肤
人的皮肤会有油脂分泌，油脂分泌太多会堵塞毛孔引起长痘，如果想要改善需要尽量少吃不健康的油炸食物，多补充一些B族维生素，这样可以加快身体的代谢速度，使身体能够更快的排出垃圾毒素，使皮肤变得更加白皙有光泽。
4、提高身体的免疫力
如果平时总爱生病，身体的免疫力特别低下，那么可以补充维生素b族来提高身体的免疫力。而且，补充维生素b族还可以促进肠胃的蠕动和营养的吸收，同时维生素b族含有叶酸，对人体健康非常有好处，可以预防贫血。
缺乏维生素b2的症状是什么
维生素b2是维生素中很常见的一种，一般可以从日常的饮食中获取，但是有些人挑食很容易导致维生素b2缺乏，身体长期维生素b2会对身体健康造成很大的影响，我们可以根据身体的症状来判断是不是维生素b2缺乏。那么缺乏维生素b2的症状是什么呢？接下来一起来看看吧。
缺乏维生素b2的症状是什么
1、口腔炎症
比如口角总是发炎、口腔溃疡、牙龈肿痛、舌头红肿等等。维生素B2一个重要的作用就是帮助消除口腔的一些炎症，所以日常如果没摄入够足够的维生素B2，口腔炎症出现的频率和可能是非常高的。
2、脂溢性皮炎
常见于皮脂腺分泌旺盛的部位，如身体褶皱处贫血则是因为机体缺乏维生素B2会影响铁元素在体内的吸收和贮存，导致铁含量下降，从而出现缺铁性贫血。此外缺乏维生素B2的人，体内环境一般比较干燥，肠道也很干燥，所以会常出现痔疮的情况。
3、皮肤出现问题
皮肤总是容易出现一些红疹，皮肤油脂分泌过多，皮肤干燥等问题很有可能是缺乏维生素B2了。维生素B2具有保护皮肤毛囊和皮脂腺的功能，参与细胞的代谢，所以一旦人体缺乏维生素B2那么细胞代谢就会出现问题，会对皮肤产生不小的影响。
4、眼部症状
初期为畏光、流泪、视力模糊、视力疲劳，严重者出现角膜血管增生生素B2缺乏也可使暗适应能力下降。另外 长期缺乏维生家B2还可导致儿童生长发育迟缓，轻、中度缺铁性贫血，胎儿畸形等。
关于缺乏维生素b2的症状是什么的相关内容就为大家介绍到这里了，希望以上内容可以帮助到大家，祝您生活愉快，身体健康。
吃维生素b族的禁忌 吃维生素b族有哪些注意事项
维生素是人体每日必须的营养物质，对健康起到至关重要的作用，而维生素的种类又非常多，不同种类的维生素又发挥着不同的功效，其中B族维生素就是一个大类，非常重要，下面我们就来说说吃维生素b族的禁忌。
吃维生素b族的禁忌
1.不要吃生鸡蛋
生鸡蛋中的蛋白含有一种卵白素，会和维生素结合，影响吸收，所以吃生鸡蛋最好是把蛋白煮误熟。
2.避免酒精类物质
酒精会影响我们的肠胃道吸收维生素C、维生素B1、维生素B6等营养物质，并且，当我们的身体在代谢酒精的时候，也需要上述等维生素的帮助，所以，如果喝酒的同时我们在服用维生素B的话，就会影响我们身体正常吸收维生素。
3.胃肠疾病禁用
维生素B族是属于酸性物质，它要通过整个消化道才能够被完全的分解，对我们的胃部粘膜组织会有一定的刺激作用，有可能会诱发既往疾病，从而导致严重的消化道出血，或者是胃病复发。
4.不要吃抗凝血剂
服用抗凝血剂的人不要吃含有大量维生素K的食物或保健品，以免产生反效果。
5.避免含咖啡因的饮料
喝咖啡、茶等含有咖啡因的饮料的时候，应该避免同时服用维生素B族。
6.肝肾功能不全者禁用
维生素B族在人体中的消化分解，吸收排泄，这最重要的几步大部分都是在肝脏和肾脏中完成的，如果肝肾功能不全，或者是受损的话，在对维生素B族的分解的过程中，会给这两个器官带来非常大的压力。
7.不要与避孕药同食
当我们在服用避孕药的时候，我们不要食用维生素B，因为，避孕药里的一些成分，会影响维生素B6的正常吸收跟代谢，从而还会影响泛酸的作用跟功能。
看完上文的介绍后，相信大家已经知道了吃维生素b族的禁忌，希望以上内容能够帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
