晚上吃什么水果会减肥
减肥和夜间食用的水果种类并无联系，但如果自感饥饿，则也可适当食用含纤维素较多的水果，如香蕉、苹果等。
减肥的重点在于减少热量摄入、增加热量消耗，一般在条件允许的情况下应避免在夜间过多进食，而食用富含纤维素的水果可提供充足的饱腹感，可避免食用其他高热量食物。另外，平时可适当多食用芹菜、荠菜、韭菜等低热量、富含纤维素的蔬菜。
肥胖人群平时也不可过多食用高脂、高糖食物或饮用过多的含糖饮料，同时应注意多参与慢跑、骑行、游泳、跳绳等有氧运动，但运动前需注意提前热身，避免肌肉损伤。
晚上吃什么养肝护肝
晚上吃豆制品、富含优质蛋白类食物、富含维生素类的食物养肝护肝。
1、豆制品
豆制品具有养肝护肝的作用，在晚上适量的吃一些豆制品，能够起到养肝护肝的作用，常见的豆制品包括豆浆、豆皮、豆腐脑、豆腐干；腐竹；豆皮儿等。
2、富含优质蛋白类食物
富含优质蛋白类的食物包括牛肉、虾肉、鱼肉、蛋类、牛奶、酸奶等，以上食物的不仅能够补充身体所需要的营养，并且还能够提高免疫力和抵抗力，对养肝护肝也能起到一定的作用。
3、富含维生素类的食物
富含维生素类的食物，包括柑橘、西红柿、雪梨、梨子、山药、苦瓜、香蕉、猕猴桃、大枣、葡萄、绿豆、枸杞等，以上食物适量的吃一些能够补充身体所需要的维生素，还能够养肝护肝。
为了避免肝脏受损，在平时生活中一定要避免饮酒。
晚上吃什么好？四种健康晚餐好吃不单调
一天中，早餐、中餐，很多人都很重视，但对晚餐也不容忽视。事实上，晚餐也很重要。如果你想有一个好的身体，你必须有一个好的睡眠。如果你想有一个好的睡眠，你必须有一个好的晚餐。因此，晚餐也非常重要。那么，什么对晚餐有好处呢？以下是四种健康晚餐的美味和不单调。
鱼香茄子
原料茄子300克
调料英国县豆瓣酱50克，葱、姜、蒜、糖、酱油、醋、高汤、植物油、水淀粉各适量。
做法1.茄子洗净，上刀纹，切块后加热油锅炸软，取出沥青油。
2.锅里留下底油加热，炒豆瓣酱，加入葱、姜、蒜，加入糖、酱油、醋、高汤，炸茄子，收到干汁后用水淀粉粘稠即可。
TIPS
保存茄子时，不要用水洗。防雨、防晒、防止碰撞、防热，选择保管在凉爽的通风场所。
营养师分析
茄子中含有的维生素p增加人体细胞的粘附力，提高毛细血管的弹性，降低毛细血管的脆性和渗透性，减少皮下出血。
冬瓜肉丸汤
原料冬瓜500克，五花肉200克
调料葱、淀粉、盐、胡椒粉、味精各适量。
做法1.将冬瓜去皮去肉，洗净，切成小块的五花肉洗净切碎，加入盐、淀粉，切成肉丸。
2.首先将肉丸和葱、盐、胡椒粉放入电饭煲中，加入适量的水，用小火煮20分钟，放入冬瓜，用大火煮10分钟，用味精调味即可。
TIPS
1.用电饭煲煮冬瓜肉丸汤，既能防止肉丸煮碎，又能保持冬瓜的润泽度和新鲜口感。
2.捏丸子时加少量淀粉，可以增强丸子的牢固性，保持其形状，使丸子不易煮熟。
营养师分析
冬瓜富含维生素C，常吃，能有效抵抗初期皱纹的产生，使皮肤柔软光滑。
奶油圆白菜
原料圆白菜500克，奶油75克
调味料盐、鸡精、胡椒粉各适量
法律1.圆白菜去根洗净，切成小方块状，在沸水锅里煮，取凉。控制水。
2.锅放在火上，加入奶油加热，加入干白菜，大火炒至微黄，加入盐、胡椒粉、鸡精调味即可。
TIPS
炒圆白菜用急速炒法，维生素C损失最少。具体做法是，炒菜时火力大，油温上升后放入蔬菜，快速做蔬菜的汤，煮汤后放入蔬菜，煮时盖上盖子。
营养师分析
圆白菜中含有维生素和维生素e，抗氧化、抗老化、提高人体免疫力，增强食欲，促进消化，预防便秘。
洋葱火腿汤
原料火腿3片，洋葱1片
调料中应适量用于植物油、蒜末、鸡精、盐、黑椒粉。
做法1.火腿切段洋葱清洗。切丁。
2.锅置火上，倒油烧热，下入火腿煎至酥香，捞起，利用余油爆香蒜末，续下洋葱炒香后加入水煮开，改小火，加盖再煮7～8分钟，放入鸡精、盐、黑胡椒粉和火腿即可。
TIPS
买来的洋葱头晾干，放在凉爽、干燥、通风的地方，能贮藏很长时间。如用塑料袋包住或放入冰箱，反而容易闷软、变质、发芽。
营养师分析
洋葱富含蛋白质、粗纤维、矿物质、胡萝1、素、维生素B，、维生素B。、尼克酸、维生素C等多种营养成分，有抗菌杀虫、降血脂、降血糖等功效。
晚上吃什么减肥？
晚上可以吃黄瓜、西红柿、生菜、白菜、西蓝花、芹菜、白萝卜等食物，有一定的减肥效果，此类食物中几乎不含有脂肪和糖分，热量较低，且含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，促进肠道内宿便的排出，有利于降低体重。
晚上应避免食用高糖、高脂食物，如炸鸡、烤肉、香肠、猪蹄、蛋糕、巧克力等，此类食物含有较高的热量，食用后短时间内无法将摄入的糖分和脂肪完全消耗，会转化为脂肪集聚在体内，导致体重增加。由于夜间运动量较少，应避免进食过多，否则会加重胃肠的消化负担，易出现消化不良。
晚上吃什么好
一天之中，早餐、中餐，很多人都很注重，但是对于晚餐，我们也不能忽视。要想有好的身体，就要有好的睡眠，要想有好的睡眠，就必须要有好的晚餐，所以晚餐也很重要。那么，晚上吃什么好呢？接下来为大家解答一下。
晚上吃什么好
晚餐适宜选择清淡的食物，可以吃含脂肪量少，容易消化的食物。晚餐不要吃得过饱，避免造成脂肪在体内堆积，建议可选择吃面条、米粥、鲜玉米、包子等，还可以搭配牛奶或者水果。因为晚上运动量比较小，而且通过减少食物热量的摄入，对于人体的脂肪分布，对于改善的人体的高血脂等一些慢性疾病都有好处。另外注意晚餐的时间，最好是安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。并且晚餐后4个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化后，这时的睡觉质量才能达到最佳。
知识拓展：晚上不能吃的食物
1、生姜
在晚上的时候我们好不要食用生姜，生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等，晚上吃了之后容易引起燥热，严重时会损伤内脏。
2、胀气食物
有些食物在消化过程中会产生大量气体，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物。
3、高钙食品
晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。
以上就是关于晚上吃什么好的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
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