吃什么可以改善睡眠质量

　　改善睡眠质量的饮食调理，首先可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，尤其是香蕉、苹果以及火龙果等。

　　其次，也可以在饮食方面调整到比较清淡，温热的饮食，尽量避免吃一些辛辣刺激以及烟、酒、茶、咖啡等能够引起神经兴奋性的食物。

　　另外，平时在生活中还一定要注意情绪的调节以及适当进行户外运动等，多方面的来改善睡眠质量。

男性更年期症状吃什么改善?6大食疗方改善男性更年期症状

1、男性更年期食疗方之莲子百合粥

莲子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

2、男性更年期食疗方之杞枣汤

枸杞子、桑葚子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉10克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

3、男性更年期食疗方之赤豆薏苡仁红枣粥

赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣1枚，每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

4、男性更年期食疗方之枸杞肉丝冬笋

枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉10克，猪油、食盐、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它作料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、面色晦暗、手足心热等。

5、男性更年期食疗方之合欢花粥

合欢花(干品)30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜、利水消肿等功效。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。

6、男性更年期食疗方之甘麦大枣粥

大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次，空腹食用。具有益气安神、宁心美肤功效。适用于更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。

缺铁性贫血吃什么改善 吃什么改善缺铁性贫血

缺铁性贫血是最常见的一种贫血，而相对来说，这种贫血也是比较容易治疗的，如果不是很严重的缺铁性贫血，有时通过饮食调补也可得到改善，下面就为大家介绍缺铁性贫血吃什么改善。

缺铁性贫血吃什么改善

1.瘦肉

瘦肉含有一定的铁元素，虽然它含铁量并不是很高，但是利用率却非常高，而且瘦肉里还有含有丰富的蛋白质和血红蛋白，对缺铁性贫血患者有很好的补铁效果。

2.桂圆

桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也是比较高的，它不只可以提高热能、补充营养，同时还可以促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。

3.樱桃

樱桃铁的含量较高，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位，可以有效地缓解缺铁性贫血。

4.红枣

红枣性温，它有补中益气和养血安神的效果，可以改善血虚、精神差等问题，所以缺铁性贫血患者常食用红枣，可起到不错的补血效果，另外它还有保护肝脏的效果，所以肝脏功能不好者也可以常食用红枣。

5.豆制品

豆制品中都含有大量的蛋白质，不仅仅是红豆能补血，即使是黄豆，青豆，也可以达到辅助补血的功效。而且豆制品的种类很多，如豆腐，豆芽，豆浆，豆奶等等，因此缺铁性贫血的人也要多吃一些豆制品。

6.动物肝脏

动物肝脏含有丰富的营养素，对贫血有很好的改善作用，其中猪肝含铁元素就很高，而且容易被身体吸收，另外猪肝还含有磷元素，这两种元素都是造血重要的原料，所以缺铁性贫血患者吃猪肝可取得不错的补血效果。

以上就是为大家介绍的缺铁性贫血吃什么改善相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

近视吃什么改善视力

随着电子产品普及后，很多孩子从小就玩电子产品；则孩子的眼睛还处于发育阶段，如果经常玩电子产品，会导致眼睛出现近视的现象。一旦孩子眼睛近视后，不仅会影响到孩子的学习，还会对日常生活，以及个人形象造成影响。那么，近视吃什么改善视力呢？接下来就为大家解答这个问题。

近视吃什么改善视力

一般来说，近视可多吃蔬菜、水果，因为蔬菜、水果里富含的维生素A、维生素B、维生素C是非常重要的。维生素A，能有效预防和治疗干眼症，当缺少维生素A时，很容易导致眼睛畏光，严重者可能会患夜盲症；维生素B，对眼睛视网膜健康至关重要，缺少维生素B，不仅会导致眼睛畏光、流泪、发痒等，还会使眼睛免疫力下降，容易产生视觉疲劳，影响视力；维生素C，本身就是眼球晶状体的组成部分，缺少维生素C，很容易患白内障等眼部疾病。此外，足够的蛋白质补充，能够促使眼睛健康成长，提高眼睛的抵抗力，改善视力方面的问题。但需注意，除饮食注意外，还要注意眼睛保健。

知识拓展：小孩近视眼如何治疗

1、镜片矫正

戴镜是矫正儿童近视的最基础措施；对于轻度的近视，并不影响生活、学习，并不强调立即配戴眼镜。对于中、重度近视，由于看远的视力下降明显，不矫正必然会影响生活、学习，必须配戴眼镜。在配镜前，首先要弄清近视的真实度数；对于青少年配镜验光，要在睫状肌麻痹下进行，以控制调节作用，排除假性近视。

2、手术治疗

如儿童巩膜加固术，6岁以下发生的儿童高度近视，以先天性、遗传性较多见，往往属于近视眼病。这些孩子的视力，往往比较低，矫正视力也不理想；对于进行性加深的近视，可考虑使用儿童后巩膜加固手术。以及准分子激光近视手术，是一种确切地治疗近视的手段；但是，这种治疗方法不适合儿童使用。

以上就是关于近视吃什么改善视力的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

最近皮肤质量不过关 可以吃什么改善

保护皮肤的弹性

健康的皮肤应当是充满弹性的，只有保持皮肤弹性的弹力纤维，才能很好的保护皮肤。

使皮肤具备弹性功能的物资是一种叫做硫酸软骨素的元素。多吃一些富含硫酸软骨素的食物，对皮肤的防皱和增强弹性有很好的作用。

如常见的鸡皮、高级的鱼翅、鲨鱼软骨等食物中，硫酸软骨素含量高，增强弹力纤维的形成，进而起到防皱去皱的目的。

人体需要健美的肌肤，不仅是为了好看，而是为了使人体更健康。保护皮肤有许多方法，有自然的或药理的。在自然的护肤方法中，向你推荐一些与饮食有关的护肤方法，简单易行。可以在日常生活中不费神的达到护肤之目的。

水果中含有多种人体必须的营养素，可使人体的皮肤水份充沛，从而使肤色健美；平时多食用含钾量较多的水果，还有很强的减肥功效。这类水果如苹果、西瓜、柿子、草莓等。

这是因为肉皮能增强皮肤贮水功能，还可以促进胶原蛋白的合成。通过体内与胶原蛋白结合可以改善人体的一些生理功能，达到滋润肌肤并有消减皱纹的目的。

多饮奶制品可以护肤

特别是酸奶中含有氢氧酸等物质，有助于软化皮肤的粘性表层，增加皮肤弹性，消除已无生气的细胞，从而达到洁肤除皱的效果。

多吃富含核酸的食品可以改善皮肤

少食富含酪氨酸的食物

使皮肤变黑的一种重要化学元素叫“酪氨酸”。一般而言，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。因此要少吃些含酪氨酸的食物，如各种薯类食品，对皮肤白晰大有益处。

食富含维生素C和E的食物

使皮肤变黑的黑色素，它形成的主要原因是一系列氧化反应，在这个过程中，如果加入维生素C，则可减弱或阻止黑色素的形成。

因此，应多吃富含维生素C的食物，如枣类、蕃茄、梨、柑桔、绿叶蔬菜等。维生素E在人体内是一种抗氧化剂，具有抗衰老作用，它能控制脂褐素在皮肤上的沉积，从而达到使皮肤白净柔软。含维生素E的食物有花菜类、芝麻类和各种瓜籽等。

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