吃什么可以改善睡眠质量

　　改善睡眠质量的饮食调理，首先可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，尤其是香蕉、苹果以及火龙果等。

　　其次，也可以在饮食方面调整到比较清淡，温热的饮食，尽量避免吃一些辛辣刺激以及烟、酒、茶、咖啡等能够引起神经兴奋性的食物。

　　另外，平时在生活中还一定要注意情绪的调节以及适当进行户外运动等，多方面的来改善睡眠质量。