腰肌劳损如何锻炼恢复
腰肌劳损锻炼恢复的方法，主要有以下两种：
第一、五点支撑锻炼，仰卧床上，双腿屈曲，以双手、双肘和头部位置承接，用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头部位置进行锻炼。
第二、小飞燕锻炼，俯卧床上双臂放于身体两侧，双腿伸直，将头、上肢、下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，保持伸直状态，从而增加腰肌的力量。
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