腰间盘突出怎么回事
腰间盘突出一般是由于腰椎间盘的退行性改变以及过度的劳损以及外伤等因素导致。其中髓核至破裂的纤维环突出压迫相应的硬膜囊以及神经根，从而产生的一系列临床症状。可以造成腰背部的疼痛以及腰背肌紧张以及痉挛，并造成腰椎的活动受限。神经根压迫后会引起下肢疼痛不适以及麻木无力等表现，严重时会出现二便功能障碍以及性功能障碍等。
腰间盘突出的症状
腰椎间盘突出有以下三个主要的表现症状，
1、腰痛：这是最常见、最容易被察觉到的临床表现。多数表现为腰部持续性钝痛、牵扯样痛，久坐、久站时发作，平卧时减轻;另一种为突发的腰部痉挛样剧痛，难以忍受，需卧床休息，此症状多是椎间盘纤维破裂，应及时去医院就诊。
2、腿麻：有些患者还会出现一些非疼痛症状，如下肢的麻木酸胀和下肢部分肌肉的萎缩无力，这些症状多出现在慢性腰椎间盘突出症患者身上。
3、脊柱侧弯：这是腰椎间盘突出症患者为减轻疼痛而长期保持一个姿势，所导致的姿态性变形。主要是表现在腰椎向左边或右侧曲折，在背部触摸正中方棘突时能够发现棘突偏歪，但这并不是腰椎间盘突出症的特有体征。
腰间盘突出怎么锻炼
腰椎间盘突出可以试试以下三种方式锻炼。
一，悬垂时要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以达到牵拉的目的。悬垂的动作一定要缓慢而轻，避免因跳上跳下而加重。悬垂锻炼要逐渐增加运动量，并持之以恒。可以多左右侧弯腰、前后大弯腰，左右转腰、晃腰等。
二、行走时，要选择平坦而又安全的道路进行行走。走路时要挺胸收腹，平视前方，双手自然前后挥动，尽量少回头，行走的速度要根据自己的具体情况而定，循序渐进。
三，中医理论可以按摩肾俞穴，所谓的腰眼，先用双手分别按摩肾俞穴100次以上，后用双手交替敲打此穴各100次，接着，稍猫腰用双手握拳同时敲打臀部100下，最后用双拳分别敲打胯部100次。以上每日做两次。穴位为第二腰椎棘突下缘旁1.5寸处，即从脐向后对应脊椎旁1.5寸，再向下1寸之所在。
腰椎间盘突出的五大食疗妙方 腰间盘突出的治疗方法有什么
很多患者以为只要关注腰间盘突出的治疗就可以一劳永逸，而轻视了日常的护理工作。这是非常错误的想法，很容易加重病情，导致下肢瘫痪等严重后果的。正确地护理有助于腰间盘突出的康复。下面我们就来具体了解一些腰椎间盘突出的饮食保健。腰椎间盘突出的五大食疗妙方：
1、当归生姜羊肉汤
食疗组成：当归、生姜各30克切大片，羊肉500克焯沸水，晾凉，切块，红枣10个。
制作方法：羊肉、当归、生姜、红枣10个同入砂锅，加适量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟烂。随量饮汤吃肉，隔日1剂。
功效：温经散寒，活血定痛。主治阴寒内盛、气血凝滞型腰间盘突出。
2、芝麻粥
食疗组成：芝麻15克，大米100克。
制作方法：将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。每日1剂，供早餐食用。
功效：可以缓解腰间盘突出。
3、杜仲核桃猪腰汤
食疗组成：猪肾（猪腰）1对切片，大枣2个去核，与杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升。
制作方法：同入炖盅，加水共煎沸后改小火炖1小时。饮汤吃肉，每日1剂。
功效：益气补肾，壮腰助阳，主治肾气不足型腰间盘突出。
4、千斤拔狗脊煲猪尾
食疗组成：千斤拔50克、狗脊30克、猪尾1条、生姜2片。
制作方法：水5碗煎至1碗，饮汤吃猪尾。
功效：用于腰间盘突出缓解期。
5、防己桑枝粥
食疗组成：防己12克，桑枝30克，薏苡仁60克，赤小豆60克。
制法方法：把全部用料洗净，放入瓦锅，加水适量，然后用文火煮2～3个小时，成粥即可。随量食用。
腰间盘突出能做仰卧起坐吗
在患有腰间盘突出症后，如果在急性期，病人不能够做仰卧起坐的动作。因为急性期会神经根有明显的充血、水肿，在做仰卧起坐时，可加大腰椎管的压力，使病人的临床表现更加明显严重。
在腰椎间盘突出症缓解期，可以在康复医生指导下进行腰部正确的康复锻炼，比如可以采用仰卧起坐或者是进行腰椎拱桥锻炼、采用小燕飞的锻炼方式。
