春季为什么养肝

网友投稿疾病库 2021-03-30

春季为什么养肝

　　中医认为五脏之中肝属木，而春季在五行中也属于木，所以肝气在春季最旺盛，而且能够升发，所以在春季调肝能够改善肝阳气的生发和输血功能，也能够调节人体脏腑的机能，使肝气调达、气血调畅，能够使人的心胸开阔、情绪乐观，从而起到防病治病的目的。

　　在春季常会犯有春困、腿抽筋等症状，都属于肝旺脾虚而引起，通过养肝能够预防和治疗这些症状，除了从饮食和日常生活中调理之外，还可以通过用中医中药起到养肝的作用。

春季养肝三要点睡眠充足保持好情绪

进入春季，春暖花开，阳光灿烂，而我们却在打哈欠。时至春日，大多数人都易发生春困，与此同时大家应该还会有这样一个经历，就是春天更易失眠。本文从失眠病因病理及调理方法三个方面进行论述。

我们常常说春宜养肝，这是因为肝之时为春，五脏之肝与四季之春、五行之木相通。由于木生火，故春天易肝火旺盛，致肝气抑郁，肝失调达，气郁化火，上扰心神从而出现不寐，故杜绝春季失眠应去除肝火，以养肝为主。

春季通五行之木，木气主时，阳气升发，所谓木生火，故春季其很容易造成人体上火。当人体火气上浮时，就会出现一些火气在上的症状，如头晕、目赤、失眠、口舌生疮、面滋痤疮等。所谓肝火即是肝阳的表现，肝火旺盛其实就是肝的阳气比较旺盛。

万病始于口，万病始于不良的生活方式，一个人的健康情况往往有三种原因造成，第一为饮食，第二为作息，第三为情志。肝火旺盛亦是如此，其形成原因亦多为不良的生活方式，如不健康的饮食方式、作息习惯以及不良的情绪。《素问·四气调神大论》说道：春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。这是春季的养生之道，很多也是春季养肝护肝之法，也是改善春季失眠的有效措施。

春季养肝主要通过以下几个方面：

1、睡眠

如今，夜生活越来越丰富，“夜猫子”越来越多，熬夜成了再平常不过的事情。岂料熬夜最为伤肝，故春季养肝还需从睡眠上入手。中医讲究睡子时觉，《黄帝内经》曰：“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰”;《黄帝内经》又曰："阳气尽则卧，阴气尽则寤"，夜半即为子时，子时是阴阳交替之时，此时人体应当入眠，易于养胆。所谓肝胆相照，子时的下一时辰即丑时，是养肝的最好时辰，此时人体应当处于深度睡眠，才能养肝血，使其推陈出新，高效分解毒素。夜晚12点以后，人体阳气升发，若此时还未入眠就会更加难以入睡，所以难免就会失眠。长期失眠的人除了会心情抑郁，情志倦怠，还会表现出反应迟钝、工作效率降低。

2、饮食

随着全球化的到来，饮食文化亦在不断演化，现代人的饮食结构也早已不同于从前，与此同时，不健康的饮食形态与方式充斥于我们的日常生活中，油腻、辛辣、烤、炸等速食、重口烹饪方式占据主体，其在极大程度上导致了肝火旺盛的发生，春季食之则造成了严重的上火情况。所以春季养肝在饮食上要以具有保阴潜阳、清肝降火旺的食品为主，比如多吃菠菜、胡萝卜、雪梨、蜂蜜、银耳、百合、莲子、芡实、山药、薏米、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物，少食辛辣油炸等食物。另外，由于春天万物复苏、气温上升，所以春天无须特别进补，但可多喝点鸡汤，五禽中，鸡与肝相应，所以鸡汤滋肝血、养肝阳。

3、情绪

生活中，有很多人常常生闷气，易发怒，其不仅是肝火旺盛的结果，也是肝火旺盛的原因。肝主疏泄，在志为怒，故大怒易伤肝。《素问·生气通天论》说：“大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥。”中医认为肝火旺即是肝阳亢盛所表现出来的热象，多因七情过极、肝阳化火或肝经蕴热所致，以此使得肝气抑郁，肝失调达，气郁化火，上扰心神从而出现不寐。

病案综述：时至春日，气温回升，木气主时，阳气升发，春气通肝，受天地气机影响，人体易出现肝火旺盛，使肝气抑郁，气郁化火，火气上浮，上扰心神，酿成不寐，与此同时还易出现头晕目乏、口腔溃疡、痤疮等。

论治办法：养生之法在于敛降上浮的火气，或静心安神，不可妄动肝火，或服食涵养肝木的药物或食物，都可使肝气顺畅，诸症不作。若已出现以上诸多不适，则需用药以降气之法。

结语：春天，气温逐渐回升，人肝火旺盛，体内的“火气”大，使得身体燥热、神经过于兴奋，很容易导致失眠。通过此文阅读，希望各位读者能够明晰自己失眠之原因，对症下药，并养成早睡早起的好习惯，唯如此方为上策。

春季养肝四个要诀慎用药物忌喝酒

春季干燥，容易导致肝阳上升，上火、长口疮、咽喉痛等轮番上阵。中医指出，春宜养肝，肝属木、主生发，与春相应、也是“向上”的，因此，春天是调养肝脏的重要季节。春季养肝，需要饮食、情绪、运动、睡眠各方面的相互配合。为大家推荐一个护肝4字诀“忌、慎、均、洁”，一起来看看吧。

“慎”：慎用药物

专家指出，患者还要慎重作息，保证充足的睡眠、尽量保证中午和晚上11点到1点的“子午觉”。所谓“善治不如善养，三分吃药，七分调养”，对提高治疗效果、促进疾病恢复大有帮助。

“忌”：忌喝酒、忌吃油腻辛辣的食物、忌刻意进补

西兰花、菠菜等深绿色食物有益肝气循环代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，以补充维生素和微量元素冬季的摄取不足;喝用山药、枸杞、大枣熬成的粳米粥，对养肝、补血、健脾都有不错的效果;春天不需要特别进补，因为气温上升、肝火比较旺盛，温补药反而会加重身体内热;对于平常爱喝酒、应酬比较多的人来说，建议他们将应酬改到中午，或者在参加饭局、喝完酒之后步行1个小时，促进血液循环和肝脏代谢。

“均”：营养均衡

据不完全统计，现在中年男性有58%的人体重超标，其中28%的人已经有脂肪肝的变化。专家认为，大量高脂肪、高蛋白饮食摄入，加上平常缺乏运动，很容易出现心血管和肝脏等主要器官异常。因此中老年人应该格外注意营养均衡。用餐多食各种蔬菜、豆制品、水果等。

“洁”：饮食要洁净

不洁饮食，尤其是熟肉制品、生猛海鲜，容易含有各种肝炎病毒，一旦食入，有可能导致急性肝炎发生。

春季养肝按摩五穴位

春季养生要护好肝。中医认为，春季养生的关键点在于助阳生发，我们可以通过按摩身体的相关穴位，起到滋阴补血，养肝补肝的作用。春季多吃些酸味的食物也有助于肝脏的滋养，下面我们就为您介绍滋养肝脏的五大穴位，希望对您的身体健康所帮助。

1、行间穴：

“行间穴”位于大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。

2、肝俞穴：

肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。肝俞与太冲搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能够补肝阴，养肝柔肝。它的取法是俯卧位，在第九胸椎棘突下，筋缩(督脉)旁开1.5寸处取穴。

3、太溪穴：

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双测对称，也就是两个。这个养生要穴是肾的原穴，是储存肾脏元气的仓库。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长，所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能，能够更好地“滋水涵木”。

4、太冲穴：

太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。

5、大敦穴：

大敦穴位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。大敦穴取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。