如果晚上睡不着觉怎么办

网友投稿疾病库 2021-04-01

如果晚上睡不着觉怎么办

　　如果晚上睡不着觉，患者应放松心情，保证充足睡眠时间。同时，应及时前往医院就诊，完善相关检查来明确病因，根据病因进行治疗。

　　另外，睡前可以喝杯热牛奶或者睡前泡脚，不要做剧烈运动或者吃过饱，避免大脑处于兴奋状态。睡前也不要受到剧烈精神刺激，白天可以适当增加有氧锻炼，比如散步、慢跑等，也可以在睡前听一些舒缓轻音乐，这样都有助于改善睡眠情况。

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