维生素b1片的作用和功效
维生素B1属于水溶性B族维生素，是体内新陈代谢很多关联酶的辅酶，可提高食欲，促进肠胃道蠕动以及消化液分泌。
同时，维生素B1具有维持糖代谢，促进神经系统发育的作用，其功效可以用于治疗脚气病、神经炎等。
另外，维生素B1联合谷维素还可以调节植物神经紊乱，改善睡眠质量等。相关药物需要遵循身体状况合理使用才可以。
叶酸和维生素B12互为作用吗
叶酸和维生素B12能互为作用，都对身体的发育起到很大的作用。维生素B12和叶酸都是DNA合成所必需的物质，在嘌呤和嘧啶的合成中起着十分重要的作用。维生素B12和叶酸都参与氨基酸的代谢，促进蛋白质的正常的合成，还参与了中枢神经系统的正常发育。
维生素B12能维护神经髓鞘的代谢与功能，而叶酸在髓鞘的生成与神经递质的合成中也起到关键的作用。维生素B12与叶酸之间互为彼此的吸收、作用的重要辅助因素。
缺乏维生素B12有什么危害？多吃深色蔬菜能补充维生素B12吗？
维生素B12又称钴胺素，是人体必备的营养元素，主要的生理功能是参与制造骨髓红细胞，防止恶性贫血的脑神经被破坏。维生素B12不足会产生很多危害，据说多吃深蔬菜可以补充维生素B12是真的吗？
缺乏维生素B12有什么危害？
维生素B12一般被称为造血维生素，具有皮肤再生的优良效果，细胞再生和造血是促进人体新陈代谢的重要成分。
维生素B12缺乏的贫血症状主要表现为消化不良、头发变黄、头晕、精神不振、呕吐、腹泻、女性月经不调、眼睛和皮肤变黄等。严重时肝功能障碍、记忆力衰退、抵抗力下降、肌肉造血障碍、行动失衡、身体间歇性不定位疼痛、手指和脚趾疼痛等。
特别缺乏时，肠道表层组织、骨髓细胞等更生快的细胞生长受到影响，也会影响神经系统，但作用机理与叶酸缺乏不完全相同，因此在治疗上两者不能相互替代。
通常，维生素B12和叶酸一起被称为造血的维生素，孕妇、婴幼儿、老年人、胃肠疾病的人，由于体内维生素B12消耗过多，摄取量有限，吸收利用不良等因素，体内维生素B12的不足
吃深色蔬菜能补充维生素B12吗？
自然界中的维生素B12主要是草食动物的肿瘤胃和结肠中的细菌合成，因此多存在于动物性食物中，以肝、肉为主，乳制品中也含有少量。如动物肝、肾、牛、猪、鸡、鱼、蛤、蛋、奶、奶酪、奶制品等。
植物蔬菜大多不含维生素B12，深色蔬菜补充维生素B12没有科学依据。如果是连蛋奶都不吃的严格素食者，建议多吃豆类，有些豆类根瘤含有寄生的微生物，可以产生少量维生素B12，必要时可以服用营养补充剂。
维生素b12的食物有哪些
维生素B12是唯一的一种需要一种肠道分泌物帮助才能被吸收的维生素，参与制造骨髓红细胞，防止恶性贫血，防止大脑神经受到破坏。那么，维生素b12的食物有哪些呢？接下来为大家解答一下。
维生素b12的食物有哪些
1、鸡蛋
鸡蛋是日常生活中最常见的食物了，而且很实惠，很多不喜欢吃肉的人群可以首选鸡蛋作为维生素B12的补充食物，因为鸡蛋里除了含有蛋白质、钙、锌，还有足量的维生素B12。
2、动物内脏
自然界中的维生素B12主要是通过食草动物肠胃中的细菌合成的，动物的内脏中含有丰富的维生素B12，所以补充维生素B12，所以动物内脏也是很不错的选择。
3、海鲜类
平时不喜欢吃肉的人可以选择一些自己喜欢的海鲜来补充，因为各类海鲜中也含有丰富的维生素B12，其中蛤蜊含量比较高，此外鱼、螃蟹、虾等也有，也是不错的选择。
知识拓展：维生素b12的功效
1、促进儿童发育
维生素b12能够有效促进人体合成蛋白质，除此之外，身体中脂肪、糖类的代谢中酶的作用也需要维生素b12来参与作用。儿童生长发育需要的能量，维生素b12能够有效促进身体提供，从而帮助促进儿童的成长发育。
2、增强体力
现代人的压力很大，身体经常觉得疲累不堪。维生素b12能够有效缓解身体出现的疲劳困扰，帮助提神，抑制神经的异常兴奋，增强体力。帮助人保持完好的精神状态迎接生活烦恼，并且能够很好的帮助调节抑郁情绪。
3、强化神经系统功能
维生素b12一旦长期处于缺乏状态就会破坏神经细胞的正常形态和功能，影响神经系统正常的运作。而身体充足的维生素b12不仅不会影响神经系统的正常功能还能有效改善身体出现的感觉异常、记忆力减退、老年人痴呆等等。
4、增强记忆力
维生素b12能够帮助增强记忆力。一方面是它能够帮助强化神经系统的功能，改善记忆力减退问题。另外就是维生素b12能够使脂肪、碳水化合物、蛋白质正确地被身体吸收利用，帮助人增强记忆力，集中注意力。
以上即是对维生素b12的食物有哪些的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
什么是维生素B1缺乏病
维生素b1缺乏病，又叫做脚气病。它是常见的一种营养素缺乏病之一，如果它是以神经系统表现为主的，我们称为是干性的脚气病。如果是以心力衰竭表现为主的，我们就称为是湿性脚气病。干性的脚气病表现为上升性对称性的周围神经炎以及有感觉和运动功能的障碍，肌力下降。部分的患者还会发生足下垂或者趾下垂。行走的时候，呈跨阈的步态，干性脚气病比较常见。湿性的脚气病主要表现为软弱，有疲劳感、心悸、心悸等症状。大多是发生在一些过于精细饮食的人群当中。如果是小儿多发生在人工喂养维生素B1添加不足的话儿。还有一些如果有出现胃肠道功能紊乱，对维生素B1吸收减少，也会发生维生素B1缺乏症。
