青少年记忆力下降怎么办

　　青少年如果出现记忆力下降，首先要明确引起记忆力下降的原因再对症治疗。首先要避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有利于大脑的发育。另外要适当的进行户外运动，增强体质，能够保证良好的睡眠质量，同时能够促进神经生长因子的发育。另外要做有氧运动，从而能够活化小脑，提高大脑的信息处理能力和认知能力。另外要多吃含胆碱的食物，有利于记忆力提高，如鸡蛋、瘦肉和鱼肉。

青少年记忆力差怎么补

青少年记忆力差，可通过食用坚果类、补充卵磷脂及充足的睡眠等改善。

1、坚果类

坚果类（比如核桃）营养丰富，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，提高脑功能运转所需能量。青少年多因学习压力大而出现神经衰弱、失眠症等症状，食用核桃可缓解脑神经的紧张状态，提高记忆力。

2、补充卵磷脂

卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，例如蛋黄、芝麻、花生等含有丰富的卵磷脂，适量进食，日常加强记忆力训练，共同促进记忆力时长的延伸。

3､保证充足的睡眠

每天保障7-8小时的睡眠时间，睡眠不足会直接引起效率低下、思维迟缓。青少年正处于身体和智力生长发育的黄金时期，良好的睡眠对记忆力具有正向作用，大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆，充足的睡眠可有效改善青少年记忆力差的表现。

此外，青少年记忆力差，更应该先找到原因，需要排除器质性病变的基础上，进行合理、适当的进补。

青少年记忆力差怎么提高

　　青少年时期出现记忆力差，主要考虑由于副鼻窦炎而导致，急性期可以通过口服抗生素抗炎治疗，可以预防导致慢性副鼻窦炎。

　　如果经常熬夜、学习压力过大，会导致睡眠不足，容易导致记忆力减退，需要减轻压力，改善睡眠质量，通过口服安神助眠的药物能够调理，必要时可以口服镇静类的药物治疗，同时要适当的锻炼，增强体质。

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