如何缓解眼睛疲劳酸痛

　　要缓解眼睛疲劳酸痛，要注意以下几点：

　　第一、养成良好的用眼习惯，不能在昏暗与晃动的环境中用眼，不要长时间近距离用眼。

　　第二、要适度的休息眼睛，每连续用眼半小时至四十分钟左右，应该停下来闭目养神或者看远处五到十分钟，让眼睛得到放松。

　　第三、可以点缓解视疲劳的滴眼液治疗，如七叶洋地黄双苷滴眼液等。

如何缓解眼睛疲劳 教你5招让眼睛明亮有神

我们在学习和工作的时候，经常会用眼过度，这个时候就会造成眼睛疲劳的症状出现，那么如何缓解眼睛疲劳?一些食物有缓解眼睛疲劳的作用，眼睛疲劳吃什么好?平时要做好预防工作，这样才能减少出现眼睛疲劳的次数。

如何缓解眼睛疲劳

1、多眺望远方

眼睛疲劳的时候，可以先放下手中暂时的工作。可以来到窗边。或者走到外面，看看远方，调节一下自己的眼睛。或者看一些绿色的植物，能让我们的眼睛放松一下。这样对眼睛的功能有提高的作用，还能缓解眼睛疲劳。

2、做眼保健操

眼睛过度疲劳有可能会导致视力的下降，还会出现各种不良的症状。所以在眼睛疲劳的时候，可以做做眼保健操来缓解疲劳。在做眼保健操的时候可以按摩眼睛周围的穴位，促进血液的循环，这样我们眼部周围的血液就能及时输送，也能缓解眼疲劳。

3、闭目养神

如果眼睛疲劳感明显，不妨闭目养神，通过这种方式也能够让眼睛保持放松。很多人总是对着电脑工作，他们长时间睁开眼睛，没有及时舒缓压力，也会感觉到眼睛疲劳明显。

如果可以通过闭目养神的方式，让眼睛得到休息，通常对缓解眼睛疲劳有利。感觉到眼睛疲劳乏力时，可以通过闭目养生的方式，让眼睛保持放松，以免视力下降。

4、热敷

如果经常感觉到眼睛疲劳，热敷也是一个很不错的方法。可以通过热敷来让眼睛周围的血液流动起来，不仅能消除眼疲劳，还能促进血液循环，减轻黑眼圈的症状。所以经常感觉眼睛疲劳的时候，进行热敷也是一个好的方法。

5、补充营养

如果感觉到眼睛有疲劳的情况，可以通过饮食调节的方式来缓解眼睛疲劳感。人体需要的维生素应该适当补充，这样能够促进眼睛健康，改善眼睛疲劳的感觉。

眼睛疲劳吃什么

1、蓝莓

蓝莓里面维生素、氨基酸、矿物质等成分含量丰富，也有很好的营养保健作用。此外，蓝莓可以促进眼部的血液循环，维持正常眼压，同时也可以减轻眼睛疲劳。

眼睛疲劳对我们眼睛的健康是有一定影响的，经常眼睛疲劳还有可能导致视力下降。所以出现了眼睛疲劳的症状之后就要及时缓解，可以做做眼保健操、热敷来缓解眼睛疲劳。我们的眼睛对我们来说是很重要的，希望大家都能爱护自己的眼睛。

电脑族如何缓解眼睛疲劳？长期眼睛疲劳怎么缓解？

目前，眼睛疲劳很常见。许多人对眼睛不够重视。过度使用眼睛很容易导致眼睛疲劳。特别是对于一些长期使用电脑玩游戏或工作的电脑家庭来说，眼睛疲劳更为频繁。然而，这些人往往不太注意眼睛疲劳。当眼睛疲劳积累到一定程度时，他们想找到一些方法来缓解，这导致他们的眼睛长期疲劳。那么电脑家庭应该如何缓解眼睛疲劳呢？如何缓解长期眼睛疲劳？

电脑家如何缓解眼睛疲劳？

经常使用电脑的主要危害是引起眼睛疲劳，即蓝光辐射会损害眼表。因此，建议电脑家庭戴防蓝光眼镜；注意不要长时间看电脑。一般来说，你可以用眼睛休息大约半小时到40分钟；最好在使用电脑后滴一些眼药水，可以润滑眼睛，修复眼表。

如何缓解长期眼疲劳？

缓解长期眼疲劳，可采取以下措施:

1.控制眼时间；

2.保持充足的睡眠；

3.在医生的指导下，可以使用一些眼药水来修复眼表，缓解视疲劳。大多数眼药水都含有防腐剂。如果没有医生的指导，经常滴眼药水，会对眼睛造成很大的伤害，尤其是眼表，甚至可能导致青光眼和白内障。

事实上，缓解眼睛疲劳的最好方法是不要过度使用眼睛，也就是说，在我们继续看电脑屏幕一段时间后，最好移开视线半分钟，当然，最好看远处或看一些绿色的东西。此外，眼药水也是缓解眼睛疲劳的好方法之一，但正如上面所说，经常滴眼药水会对眼睛造成更大的损害，容易出现青光眼或白内障。建议患者在医生的指导下使用眼药水。

怎么缓解眼睛疲劳疼痛

　　要缓解眼睛疲劳造成的疼痛，应注意以下几点。

　　第一、养成良好用眼习惯，不能在昏暗或晃动环境中用眼，避免眼球内部睫状肌频繁调节，从而产生疲劳。

　　第二、不要连续长时间近距离用眼或者是使用手机、电视、电脑等电子产品，从而避免睫状肌过度收缩发生痉挛。

　　第三、如果有屈光不正，例如近视、远视、散光等，应及时矫正。

　　第四、可以点缓解视疲劳滴眼液治疗，例如七叶洋地黄双苷滴眼液等。

如何缓解眼睛疲劳 十款茶让眼睛重拾光彩

如何缓解眼睛疲劳?吃什么对眼睛好?上班族每天长时间对着电脑办公，对眼睛的伤害很大，眼睛会感到很疲劳，甚至还会造成视力下降。这个时候很多人会选择滴点高级眼药水，其实保护眼睛从饮食习惯做起更为重要。如何让眼睛重拾光彩?办公桌上放一杯护眼茶，饮用时自然护眼，何乐而不为?小编给你介绍10款茶，缓解眼疲劳!

1、枸杞子密蒙花茶。

做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。

功效：可预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响。如视力下降、干眼症、白内障等，以及严重时导致的视网膜脱落。

2、枸杞天麻饮。

天麻3钱，川芎1钱，枸杞3钱，用热开水一冲泡，焖10-20分钟即可饮用。

3、决明菊花山楂茶。

做法：决明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一样比例，以沸水冲泡，加盖焖约30分钟即可。

功效：用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。

4、菊花枸杞茶。

做法：菊花10朵，金莲花5朵，决明子5克，枸杞子3克，沸水冲泡3~5分钟。

功效：菊花清热解毒，养肝明目，能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好疗效;金莲花清咽润喉、养肝明目，决明子治疗眼疾的功效非常显著;枸杞子补肝、益肾、明目。对长期使用电脑引起的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等很有帮助。

5、菊花茶。

菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。

电脑族们不妨在办公室里准备菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一个保温杯，加入热水冲泡，可以有效缓解眼睛疲劳，舒缓身心。

6、枸杞子茶。

做法：枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。

功效：枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是养眼佳品。可以解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。

7、杞菊明目茶。

做法：用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中，加入沸水泡10分钟即可饮用。

功效：具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱 纹、固精气等保健功效。比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。

8、清热明目茶。

做法：生地、麦冬、菊花、二花，各3克。沸水冲泡闷20分钟饮用。

功效：清热解毒，养阴明目。

9、明目花茶。

做法：金银花、菊花、枸杞，各3克。沸水冲泡饮用。

功效：清热解毒，补益肝肾。

10、四子饮。

做法：决明子、枸杞子、女贞子、菟丝子，各5克。沸水冲泡饮用。

功效：滋补肝肾、清利头目、清肠通便、退翳明目。

推荐阅读：

1. 如何缓解眼睛疲劳 教你5招让眼睛明亮有神
2. 电脑族如何缓解眼睛疲劳？长期眼睛疲劳怎么缓解？
3. 怎么缓解眼睛疲劳疼痛
4. 如何缓解眼睛疲劳 十款茶让眼睛重拾光彩