维生素b有什么效果

网友投稿疾病库 2021-03-17

维生素b有什么效果

　　维生素B是B族维生素的总称，是人体必需的营养元素之一。在临床上，B族维生素可分为维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B12、维生素B9，以及维生素B7等。

　　不同分类的B族维生素，其作用效果也不尽相同，例如，维生素B1可维持碳水化合物的正常代谢，增进食欲以及维持神经正常活动，可以辅助治疗脚气病，以及营养神经。

　　而维生素B9，即叶酸，可以参与血红蛋白以及甲基化合物的合成，缺乏会引起细胞分裂停止，容易引起巨幼红细胞贫血。

　　如果孕妇缺乏叶酸，还会引起胎儿神经管发育不良。

内分泌失调吃维生素b有用吗

　　内分泌失调吃维生素b一般没有用吗。

　　内分泌失调通常是由于体内进激素分泌紊乱导致，常见的内分泌激素包括甲状腺激素、肾上腺激素以及性腺激素和皮质醇激素等，一般无论激素分泌过多或者过少，都可能会导致身体出现临床症状。维生素B主要是用于预防和治疗b族维生素缺乏而引起的皮肤粗糙病、脚气病、厌食以及营养不良等异常病症，补充维生素不能够起到调节内分泌的作用，所以对于内分泌失调一般没有用。出现内分泌失调以后，患者可以去医院完善相关检查，针对病因进行治疗，例如属于内分泌功能低下的疾病，可以在医生的指导下补充体内缺少的激素含量，帮助维持体内激素水平正常。

　　在日常生活中保持作息规律、饮食习惯良好，以及配合适当的体育运动，对于预防内分泌失调有一定的帮助。

维生素B有什么功效含维生素B的食物有哪些

　　维生素B是人体组织必需的可溶于水的维生素，维生素B是B族维生素的总称，包含维生素B1、B2、B3、B5、B6等多种维生素，又叫维生素B复合群。维生素B可以辅助把碳水化合物、蛋白质、脂肪分解成人体需要的能量。维生素B有预防脚气病、减少肝脏负担，保护肝脏、促进胃肠道蠕动、消除炎症，克制皮脂分泌等功效。

　　维生素b的功效与作用

　　1、预防脚气病

　　由于真菌感染的疾病叫脚气，脚气病是因为缺乏维生素B1所导致的，脚气病一般表现为周围神经系统的病变，比如四肢异常无力、心力衰竭等症状，这个时候需要补充维生素B1来缓解症状。

　　2、保护肝脏

　　维生素B的缺少会降低体内的细胞功能，从而引起代谢障碍。酒精性肝炎或者是脂肪肝，可以采用补给维生素B的方法，以减少肝脏的的负担，修复肝脏。

　　3、促进胃肠道蠕动

　　B族维生素有促进胃肠道蠕动的作用，促进体内消化液的分泌，对恶心呕吐症状有缓解的作用。

　　4、消除炎症，克制皮脂分泌

　　皮脂分泌异常、内分泌失调、长痤疮、痘痘等，补充维生素B3可以缓解皮炎和皮肤粗糙。维生素B2还可以预防皮炎和口腔炎等症状，缺乏维生素B2会出现脂溢性皮炎、口腔溃疡和眼睛充血等症状。

　　5、保护和改善人体上皮组织

　　人体糖代谢的过程需要B族维生素的参与，B族维生素可以保证能量充沛。除了与糖代谢密切相关外，还与蛋白质、脂质的代谢相关，可以保护和改善人体的上皮组织。

　　含维生素B的食物有哪些

　　既然了解了维生素b的功效与作用，不妨再来了解一下，含有丰富维生素b的食物有些。

　　含维生素b的食物1：全麦面粉

　　全麦面粉没有去掉麦子的胚芽，在麦子胚芽中，含有非常丰富的维生素b。

　　含维生素b的食物2：糙米

　　糙米有非常丰富的营养，特别是维生素b，经常吃糙米的人，身体就不会缺乏维生素b。

　　含维生素b的食物3：小米

　　小米是非常常见的一种杂粮，小米的维生素b含量非常丰富，同时还含有很多的矿物质。

　　含维生素b的食物4：根茎类的蔬菜

　　维生素b含量最为丰富的就是根茎类的蔬菜，如西兰花、菜花、莴笋等，都是根茎类的蔬菜。

维生素b族有什么作用缺乏维生素b有什么影响

维生素b族能补充身体所需营养、促进肝脏的新陈代谢、帮助肠胃消化吸收，它还能缓解精神压力、消除疲劳、缓解头晕头痛的症状；维生素b族有多个种类，如叶酸、氰钴胺、吡哆醇、烟酸、核黄素等等，这种物质能调节神经系统，维持身体处于健康的状态。

主要生理功能
　　1、帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量；
　　2、制造血液所需的营养素；
　　3、能量代谢的重要酶；
　　4、帮助食物消化吸收；
　　5、帮助肝脏解毒及帮助身体组织利用氧气；
　　6、解除酒精和尼古丁等毒素，保护肝脏；
　　7、维护神经系统正常，舒缓头痛、偏头痛；
　　8、缓解压力，消除疲劳，令人精神充沛；
　　9、帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康。

营养素来源
　　1、维生素B1广泛存在，主要存在种子外皮、动物内脏、瘦肉。蔬菜水果中含量不多。
　　2、维生素B2存在于动物肝脏、奶类、蛋类、豆类和绿叶蔬菜中。
　　3、维生素B3广泛存在，主要存在肝脏、奶类、蛋类、蔬菜、酵母、蘑菇、花茎甘蓝、全谷及一些水果中。
　　4、维生素B5广泛存在，主要存在肝脏、奶类、蛋类和蔬菜及所有含蛋白质食物中。

5、维生素B6广泛存在，主要存在肝脏、奶类、蛋黄、蔬菜、鱼类、全谷和豆类中。
　　6、维生素B7广泛存在，主要存在肝脏、奶类、蛋黄、蔬菜、酵母、水果和糙米中。
　　7、维生素B12来源于动物性食品，主要存在于肝脏、蛋黄、肉类和贝壳类中，乳及乳制品中含少量。
　　8、维生素B9主要存在于动物肝脏、肾、鸡蛋、豆类、酵母、坚果类、绿叶蔬菜和水果中。