如何提高免疫力和抵抗力
提高免疫力和抵抗力要从三方面调整:
第一、调整饮食。注意增加营养,尤其注重优质蛋白质和维生素食物的摄入。
第二、加强体育锻炼。体育锻炼能增强体质,免疫力低的人要坚持体育锻炼。
第三、对于免疫力严重低下的患者,可以服用增加免疫力的药物,防止发生严重的感染。
益生菌可以提高免疫力吗
一个人只有免疫系统强大了,才能少生病,才能更好的工作学习,才能为社会做出自己应有的贡献,有人说益生菌可以提高免疫力,那么益生菌可以提高免疫力吗?
益生菌可以提高免疫力吗
益生菌通常具有提高免疫力的作用,益生菌是可以寄生在人体上的有益活性微生物,它可以激活人体的免疫系统,促进免疫细胞发挥各自的功能,实现一定的抗菌抗病毒作用。但是要注意益生菌不会增加免疫细胞,只有一定的激活效果。
益生菌的主要作用是调节肠道菌群,调节肝脏循环,促进食物消化。如果经常服用抗生素、饮食习惯不好或患上胃肠疾病等,还可以减少人体肠道益生菌,引起消化不良等肠道菌群失调的不适。日常生活中,可以通过口服等方式适当补充富含活性益生菌的酸奶等益生菌。但是,对于患有肠道菌群失调、胃肠疾病等疾病的人来说,最好按照医生的指示补充药用益生菌及益生元,注意饮食平衡和适当的运动也可以帮助提高免疫力。
益生菌提高免疫力的作用有限。要想提高体力,养成良好的休息习惯、饮食习惯、生活习惯等更为重要。建议保持好自己的免疫系统功能,患病后及时就医,不要盲目用药。希望这篇回答能帮助到您,祝您身体健康,生活愉快!
孩子抵抗力差怎么办 这样做可以提高免疫力
现在很多的孩子都会出现抵抗力比较差的情况,我们要知道一旦出现了这个症状,很多疾病会找到孩子,这个时候应该怎么办呢?生活中我们应该及时的给孩子的身体补充营养,吃什么比较好?导致孩子抵抗力差的原因有很多,下面就详细的介绍一下。
孩子抵抗力差怎么办
1、母乳喂养。想要孩子有一个好的身体,我们在孩子刚刚出生的时候,就应该选择母乳喂养,这样能够提高孩子的免疫力,需从日常生活做起,母乳喂养对孩子来说只是开始。母乳中的每一成分十分丰富,对孩子的身体有很重要的作用。所以,只要有能力母乳喂养,就一定不要错过这给孩子提高免疫力的机会。
2、抚触。在宝宝出生之后,只要母亲和宝宝接触的时候都是非常好的,这样会让宝宝获得充足的安全感,并且对宝宝的各方面发育非常有利,生活中我们如果经常给孩子做抚触,有利于孩子的血液循环,这也是一种提高孩子免疫力的方式。
3、疫苗接种。疫苗对于孩子来说是非常重要的,我们在主动的,按时的给孩子接种疫苗,这样可以帮助我们即使的预防和抵御传染性疾病,疫苗是一种比较有效的简便的措施,生活中家长切不可忽视疫苗的接种,它是提高孩子免疫力的一种方法。
4、给孩子建立有规律的生物钟。幼儿需要大量的睡眠时间,来保证身体的正常发育,同时充足的睡眠还可以增强孩子的免疫力。
5、不要喂得过饱。一岁以内的宝宝脏器十分娇嫩,胃肠系统尚在发育,消化吸收能力远不及成年人。如果喂得过饱,会增加消化系统的负担,带来一些胃肠系统类疾病,同时会损害孩子免疫力。
孩子抵抗力差的原因
患有先天性疾病
比如先天性心脏病、先天性发育不良等。
维生素以及微量元素的缺乏
如缺乏钙,锌,铁,维生素A、维生素D等,均可导致宝宝营养不良,抵抗力下降。
环境不良
大气污染或被动吸烟等,污染的空气进入呼吸道,影响肺的换气功能。
滥用抗生素
不管病情需不需要都用,并多次更换,产生耐药性,打乱了人体的一些平衡。
擅自停药
患病后,疗程不够,擅自停药,发烧一退就停药,细菌长期处于隐伏状态,一旦受凉,容易引发疾病。
滥用激素
有些看护人对发热机理不了解,恨不得一贴药就手到病除,还有一些医生不耐烦看护人的唠叨,或者害怕对自己不信任从而流失病员,就给宝宝运用激素。
不良的习惯
我们发现一些宝宝睡前吃东西,或抱奶瓶入睡的,也很容易诱发感冒;不刷牙或不漱口的孩子,容易嗓子发炎。这些都会造成宝宝免疫力下降。上文已经为大家介绍了孩子抵抗力差怎么办,我们现在应该知道怎么做可以缓解孩子抵抗力差的情况了,生活中我们应该要给孩子补充营养物质,这样能够提高身体抗病毒的能力,还有我们应该要及时的给孩子接种疫苗,可以减少疾病的出现。
可以提高免疫力的食物 吃什么可以提高免疫力
免疫力是指人体抵抗各种疾病的能力,增强免疫力,可以有效的预防各种疾病的出现。而生活中许多食物都有提高免疫力的作用,下面就为大家介绍可以提高免疫力的食物。
可以提高免疫力的食物
1.香蕉
香蕉里面有种叫做生物碱的东西,具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素,从而有效增强免疫力。
2.西兰花
有大量的研究表示,西兰花中的物质能够刺激小鼠的免疫系统,再者,西兰花中的营养非常丰盛,能够为我们形成天然的保护层,其中饱含的维生素B和维生素D可以提高免疫力。
3.菌类
菌类食物富含蛋白质,并且含有铁、锌、钙等多种微量元素,脂肪含量低,还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质,能够调节免疫,对维护人体健康起着很重要的作用。
4.杏仁
杏仁当中的维生素E可以满足日常所需的一半,而且维生素E也可以提高身体免疫力。不仅如此,杏仁当中的核磺酸和烟酸以及B族维生素同样可以提高免疫系统的抗击能力。
5.菠菜
菠菜里面除了铁元素之外,还有叶酸,叶酸能够有效预防精神疾病,像是抑郁症等等,从而达到加强免疫力的作用。
6.番茄
番茄中含有很多的抗氧化因子,如:番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,这些物质均可以提高人体的免疫力。
7.葡萄柚
葡萄柚里面的维生素C含量高,不但能够加强免疫力,而且还可以抗住压力,同时其还是产生多巴胺的重要成分。
相信大家看完上文的介绍后,对可以提高免疫力的食物已经有了更多的了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
夏季养生吃什么 6大菌类食物提高免疫力
夏季的到来,人们受到天气的折磨,很容易受到病毒的袭击。多吃菌类食物食物能有效的促进新陈代谢增强抵抗力。下面就介绍六大菇能有效提高抵抗力。
1、香菇
被称为“百菇之王”。如果是鲜香菇,菌盖水灵、菌褶一片一片立着的是比较新鲜的,要是表面发黏或者滴水,那就不要买了。如果是风干的,选择菌盖厚一些的,并且盖边要向内卷。好的香菇菌盖上有裂开的花纹,被称为花菇,差的则菌盖很薄。
营养价值:
各类蘑菇中,香菇的抗癌功效最好,含有丰富的香菇多糖。香菇中维生素D的含量也明显高于其他品种,可以帮助体内钙的吸收,十分适合更年期妇女食用。
tips:
鲜香菇口感滑软,可加点姜蒜葱末,跟切薄的肉片一起热油爆炒。
干香菇的香味更浓郁,可在泡发之后撕成小朵作为“香料”:跟鸡块一起烧或焖炖,可以烘托鸡肉的香味;蒸鱼时,也可将香菇切成条状,放在鱼上。
2、 平菇
平菇应为淡淡的灰色,质地肥厚,嫩滑可口,而且价格很便宜。买的时候,挑选干燥的,用手挤一下根部,如果有明显的水渗出,说明质量不够好。
其次注意一下边缘,好的平菇边缘比较整齐、而且略向下卷。如果边已经长平了,并已裂开,就是太老了。选择菌盖小一点的平菇,味道更好。
营养价值:
具有驱风散寒、舒筋活络的作用,对腰腿疼痛、手足麻木、筋络不适等有一定治疗效果,因此特别适合老年人食用。对妇女更年期综合征也可起调理作用。
tips:
用手将平菇沿着菌盖纹路撕成细条(比起用刀切,手撕可使平菇吃起来口感更好),跟鸡肉或者猪肉片一起大火烹炒。或者汆烫至熟后,加点黑胡椒碎、海盐和橄榄油拌匀,吃起来有类似牡蛎的鲜味。
3、 金针菇
市面上常见的金针菇通常有两种,一种是黄色的,一种是白色的。前者菌盖中央比边缘稍深,菌柄则上浅下深;后者偏于乳白色而非纯白——不管哪一种,如果颜色通体均匀鲜亮,就很可能经过熏、漂、染或用添加剂处理过,此时可闻一闻有没有异味。
另外,挑选菌盖是半球形的,不要长开的,若长开,就老了,菌柄则在15厘米左右是最好的。
营养价值:
所含的人体必需氨基酸成分较全,赖氨酸和精氨酸的含量特别高,有益于儿童脑细胞的发育,国外称其为“益智菇”,因此特别适合孩子食用。脾胃虚寒的人不宜多吃。
tips:
焯熟之后,加盐、老醋、蒜蓉、芝麻油凉拌食用,口感清爽,在夏天吃可以开胃。在冬天,可以烫火锅、煮汤,或者裹上一片薄牛肉、刷上酱料,烤着吃。注意一定要彻底煮熟,否则容易中毒。
4、草菇
草菇的顶上呈灰褐色,根部则呈现灰白色,整体是椭圆形的,购买的时候可以挑选顶部小、茎部粗短、形态完整,而且不开伞的。菇体外形小一些、颜色也淡一些的通常比较嫩;也可以用手按一下表面是否坚实,如果感觉软塌塌的,就不太新鲜。
营养价值:
草菇的维生素C含量高居菇类第一,有排毒的作用。另外,它也能减慢胃肠对碳水化合物的吸收,对糖尿病患者有好处。
tips:
草菇的口感紧实有弹性,适合爆炒,这样也比较不容易破坏维生素C。素炒或配合肉类都可以,炖汤也很鲜美。
5、杏鲍菇
杏鲍菇主要是吃它的菌柄。它肉质肥厚爽滑,组织致密结实,形态类似于鲍鱼,因此而得名。
挑选的时候很简单,只要菇体结实、菇型圆整、菌盖呈浅褐色、菌柄呈乳白色,且没有异味就可以。同时,可用手捏一捏菌柄表面,感受菌体纹理是否细腻而有一定的弹性。
营养价值:
富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质,可以提高人体免疫功能,对人体具有抗癌、降血脂、润肠胃以及美容等作用。
tips:
喜欢原味的,可以将其切片之后,用海盐和黑胡椒碎稍微调味,在橄榄油里煎熟,或者拌上橄榄油然后进烤箱烤熟,食之相当清甜可口。喜欢口感浓郁一些,也可以用火腿、鸡汤来煨,吃起来鲜香醇厚。无论切块还是切片,一定不要太薄太细,稍微厚一些,口感才够爽。
6、口蘑
也叫白蘑菇。它的菌盖是白色的,表面比较硬实。挑选的时候,以菌盖圆、盖面光滑平展、边缘肉厚、菌柄短粗者为好,还可以把口蘑反过来,看它菌盖的边缘和菌柄之间是否连接在一起。连着的,质量会比较好。
另外,市场上卖的很多口蘑是漂白过的,所以尽量挑外表带有一点土的,说明没洗过。
营养价值:
富含微量元素硒的口蘑是良好的补硒食品;此外,含有多种抗病毒成分,春天里多吃一些,可以有助于提高免疫力,抵抗病毒。
tips:
口蘑的肉质细腻滑嫩,香味浓郁,可跟各种新鲜肉片一起炒着吃。切成碎粒,加肥瘦参半的肉糜、生抽、白糖、盐、蒜末,熬制成蘑菇肉酱,用来拌面或者下饭,也都极其美味。
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