吃什么治便秘

网友投稿疾病库 2021-03-30

吃什么治便秘

　　吃富含膳食纤维的食物，比如新鲜的蔬菜水果，多饮水，多运动都有助于改善便秘。富含膳食纤维的食物能够促进肠道蠕动，改善大便干燥硬结。

　　如果食疗的效果不好可以口服乳果糖、肠道益生菌等药物来通便，必要时可以加用胃肠动力药，如效果仍然不理想的，可以使用开塞露、甘油灌肠剂等外用的药物通便。

　　其次要多吃蔬菜水果，还要多运动，如果整天坐在电脑面前一天到晚不动，肠子也不动，此时大便也不容易排出来，水分被吸收干净了以后大便就难解。

　　如果碰到这样的情况，建议在电脑面前坐2个小时以后最好站起来活动一下，学学八段锦、太极拳，做这些运动，帮助解决问题，要养成多喝水的习惯。

　　便秘大多与生活习惯及饮食因素有关，所以，出现了便秘以后，除了需要进行适当的运动外，还要注意多饮水，多吃富含膳食纤维的蔬菜，比如韭菜、芹菜、红薯等。

　　此外，便秘，还可以使用中药来调理，如果是肠内积热引起的便秘，可以食用一些寒凉的食物或者中药，如果是阴虚便秘，则可以服用滋阴润肠通便的中药来进行调理。

便秘是指大便次数减少，一般情况下每周排便次数小于三次，并伴有排便困难、粪便干结的症状。那么，吃什么治便秘呢？接下来为大家解答一下。

吃什么治便秘

1、土豆

土豆属于块茎类食物，可刺激肠道蠕动。同时，它富含的膳食纤维不能被人体消化吸收，但能够吸收和保留水分，使粪便变得柔软，因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效。

2、豆芽

豆芽不只可通便，而且还有利尿的作用。它所含的纤维素能够促进肠蠕动，同时它在发芽的过程中植物凝血酸会很快消失。酶的作用可以促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，从而被人体利用。它不只可以通便，同时还能利尿，常吃的话还可预防肠癌、口腔炎等。

3、香蕉

香蕉富含的很多水溶性植物纤维，可以引起高渗性的胃肠液排泄，然后将水分吸附到固体有些，使粪便变软而易于排出。

4、白菜

白菜有通便的作用。白菜可以解毒除热、通利肠胃，对于有心烦口渴、大便不畅、小便黄少的便秘者都可吃白菜。白菜含有丰富的粗纤维，能促进肠道的蠕动，帮助消化，从而起到防止大便干燥，缓解便秘的效果。

5、韭菜

韭菜含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被肠胃消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，起到润肠通便的功效。

6、苹果

生苹果膳食纤维含量丰富，也含有大量的果胶，对于调整肠道菌群有很大的帮助，经常吃可以促进肠道蠕动，增加排便顺畅度。

以上就是关于吃什么治便秘的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

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