怎么提高心脏功能

　　想要提高心脏功能可以采用如下方法：

　　第一、平时要积极锻炼身体增强心血管功能。

　　第二、要保持良好的生活习惯避免劳累和熬夜。

　　第三、要积极控制好血压、血糖、血脂以及体重等危险因素避免心血管疾病发生。

　　第四、平时要低盐、少油饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充优质蛋白，比如鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及豆制品等。

怎么提高心肺功能

心肺功能指的是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，提高心肺功能的方法包括适当运动锻炼、合理饮食以及良好的生活习惯等，具体分析如下。

1、适当运动锻炼：爬山、游泳、慢跑等有氧运动可以有效提高心肺功能，此类运动需持续、有节奏的进行。也可以考虑采取步行的方法，根据自身的条件，规定每周步行的时间、速度和距离，能有效的提升心肺功能。

2、合理饮食：合理的饮食对增强身体的免疫功能有一定的作用，有助于身体健康，身体健康是提高心肺功能的基础。合理饮食不但指营养均衡，患者所食用的食物中还要含有蛋白质如牛肉、鸡蛋、牛奶，碳水化合物如米饭、馒头，也要摄入一定量的脂肪类物质如豆油、葵花油，还有富含矿物质和维生素类物质如白菜、苹果、玉米等。不能偏食某种食物，例如爱吃某种食物就多吃，不爱吃就少吃，营养要搭配合理。

3、良好的生活习惯：良好的生活习惯对于身体的新陈代谢有着积极的作用，同时对于提高心肺功能也有一定的作用。养成良好的生活习惯包括每天起床和入睡的时间应该有规律，应保证每天7-8小时的睡眠，工作、学习、劳动的时间有规律，不熬夜，不赖床，不过度疲劳，按时午睡。此外，每天应尽量定时排便，保持腹中舒适。每天保证规律的放松娱乐，阅读和交谈的时间，保持情绪的相对稳定和乐观向上。

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