晚上睡不着怎么办

网友投稿疾病库 2021-12-14

晚上睡不着怎么办

　　第一，加强行为认知治疗，要树立正确的睡眠的观念，养成良好的睡眠的习惯。这个治疗既可以找专业的医生，也可以自身加强训练，。

　　第二，药物治疗，药物治疗，传统的药物有苯二氮卓类以及新型苯二氮卓类的药物，新型的药物副作用少一点，对于长期失眠的病人，大多还有焦虑抑郁的问题，可能还要用一些具有镇静、催眠、抗抑郁效果的药物。

　　第三，物理治疗，比如经颅磁刺激、音乐疗法等。

　　第四，针灸治疗，对一部分病人可能也有帮助。

喝了茉莉蜜茶晚上睡不着的原因及处理方法

　　喝了茉莉蜜茶晚上睡不着，中医认为可能是由刺激脾胃、利尿等因素引起的，西医认为可能与兴奋神经有关，建议根据具体的情况进行相应的处理。

　　一、中医因素

　　1、刺激脾胃

　　茉莉蜜茶含有茉莉花、绿茶、蜂蜜等成分，其中茉莉花、绿茶性质偏凉，如果患者睡前在空腹的状态下大量饮用，容易刺激脾胃，引起腹泻、腹痛、恶心呕吐等不适症状。如果患者本身存在脾胃虚寒的情况，饮用茉莉蜜茶可能会加重病情，从而降低睡眠质量，出现睡不着的表现。

　　患者可以适当饮用温水，并且进行腹部热敷，促进局部的血液循环，加快体内寒气的消散，出现腹痛、腹泻等症状时，可以使用六君子丸、人参健脾丸等药物进行调理。患者平时应该调整饮食习惯，尽量以性质温热的清淡食物为主，例如小米粥、蔬菜粥、鱼片粥等，远离生冷寒凉性食物。

　　2、利尿

　　茉莉蜜茶有利尿的作用，如果患者睡觉前喝过多的茉莉蜜茶，容易导致睡觉时排尿次数增多，排尿量增加，从而降低睡眠质量，使得晚上睡不着。

　　临床上建议患者睡前减少饮水量，也不宜进食水分含量高的食物，睡前可以及时排尿，避免尿液长时间堆积在膀胱内。

　　二、西医因素

　　西医认为茉莉蜜茶中含有较多的咖啡因，该物质进入人体后容易兴奋交感神经，消除疲劳感，从而恢复活力。而患者睡前饮用茉莉蜜茶可能会影响睡眠，出现睡不着的情况。

　　患者应该立即调整饮茶的习惯，如果饮用过多，可以适当饮用温水，促进体内咖啡因的排泄。患者睡前可以使用热水泡脚，加快血液循环，提高睡眠质量，睡觉时还应该将室内的温度和湿度控制在适宜的范围内，并且消除噪音，室内光线也不宜过亮，防止影响睡眠。

白天瞌睡晚上睡不着怎么回事？

　　白天瞌睡晚上睡不着，首先可以考虑是一种常见的生理现象，多见于作息不规律，晚上经常熬夜的人，养成习惯之后，在突然之间早睡，就容易出现难以入睡、早醒的现象，由于晚上睡眠不足，白天便容易出现打瞌睡、犯困、精神萎靡不振，以及午间补觉等情况，进而又会使晚上不易睡着，造成恶性循环。

　　另外，也不能够完全排除是病理现象的可能，包括常见的神经功能紊乱、失眠、抑郁症焦虑症等，均可以出现此种情况。

　　建议患者进一步来医院就诊，明确具体原因后再做针对性处理，以免长期睡眠不足危害到身体健康。

晚上睡不着白天睡不醒是病吗

　　晚上睡不着白天睡不醒，并不是一定是疾病。可能是因为环境因素、情绪因素、不健康的生活习惯导致的，也可能是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、低血糖等导致的。

　　1、环境因素

　　比如睡眠环境吵闹、过热或过冷、光线刺激等，可以导致晚上无法入睡，而白天由于缺乏睡眠而睡不醒。

　　2、情绪因素

　　如果睡前处于紧张、焦虑、抑郁等不良的情绪状态，也会影响正常睡眠，导致无法入睡，第二天睡不醒。

　　3、不健康的生活习惯

　　如果长期熬夜，睡觉时间过晚，则第二天睡醒时间也会比较晚。因为身体已经自动形成生物钟，且睡得越晚，醒的越晚，如此形成恶性循环。

　　4、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征

　　阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征是因为多种因素引起上气道狭窄或维持开放功能的能力下降，比如鼻息肉、鼻甲肥大、鼻中隔偏曲、腺样体肥大、扁桃体肥大、肥胖脂肪堆积、舌体肥大后坠等，导致患者入睡后，会出现呼吸暂停和低通气现象。此病的典型症状有睡眠打鼾、反复呼吸暂停，影响患者正常睡眠，甚至导致失眠，而白天困倦、嗜睡。

　　5、低血糖

　　如果睡前长时间保持空腹状态，容易引起血糖过低，患者会产生明显饥饿、心慌感，导致难以入睡。而白天在进食后血糖有所回升，且胃肠道需要更多的血液消化吸收食物中的营养物质，大脑供血减少，所以可能会导致睡不醒。

　　睡眠环境、情绪因素、不良生活习惯导致的晚上睡不着白天睡不醒，一般积极调整后可以恢复正常。但是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、低血糖导致的，需要积极对症处理，才能够改善睡眠状态。