如何预防高血压升高

　　对于高血病患者，如何防止血压升高，首先需要控制饮食，食盐摄入量每天需要控制在五克以内，多吃高钾、低钠食物、多吃新鲜蔬菜水果，比如可以多吃苦瓜、芹菜、黑木耳等。

　　尽量避免熬夜、避免抽烟、避免过量饮酒、避免精神压力过大。如果出现血压升高，需要及时到专科医院就诊，在医生指导下控制血压平稳。

　　

预防高血压的方法

控制高脂血症、糖尿病等疾病，因为高血压主要由动脉粥样硬化引起，将动脉粥样硬化的因素去除，防止血管硬化而引起的血压升高，可以达到预防高血压的目的。高血压是临床的常见病，往往是在遗传因素基础上，合并后天环境和饮食因素，共同作用导致的以血压升高为主要表现的临床综合征。对于高血压的预防应该从多个方面进行控制。

高血压高血糖的注意事项

高血压、高血糖的注意事项，在生活方式中要注意，饮食上推荐如果患者肥胖以控制能量为主，每餐以7-8成饱为主，多食用干的食物，比如馒头、干米饭等，水饺、面条、粥类尽量少吃，以预防血糖的快速升高。高血糖，高血压的患者不要吃太咸的以及太肥腻的食物，饮食要清淡，因为吃的太咸容易加重病情。高血压和高血糖它的危害是很大的，所以说，大家一定要对这两个疾病进行高度的重视才行。

高血压视网膜病变的治疗

高血压病早期眼底往往正常，并可维持相当长的时间，当血压持续升高时，可引起全身小动脉硬化，发生于视网膜病变者称为高血压性视网膜病变，约有70%的高血压患者可合并有高血压性视网膜病变，年龄越大、高血压病程越长发病率越高。高血压导致的视网膜病变分为四级：一级：视网膜动脉变细、反光增强；高血压出现视网膜病变最主要的治疗是控制好血压。

如何预防高血压危象

高血压危象，是一种有高度危险性的心血管急危重症，须立即得到及时、有效的治疗。凡高血压患者一旦出现血压急骤升高且伴有心、脑、肾等重要器官功能障碍者应即刻到医院就诊，接受专科治疗，防止严重并发症的发生。系统降压治疗、避免过度劳累及精神刺激等预防措施有助于大大减少高血压危象的发生，病情稳定后应逐步过度至常规抗高血压治疗并长期坚持之。在寒冷的日子，高血压患者应注意自我保健、重视保暖、生活有节、戒烟、少酒。

要提醒的是：切不可擅自停服降压药，以免引起血压反跳。高血压病是必须终生治疗的，即使血压确实已稳定了很长一段日子，也应在医生的指导下，服用适当的维持量。

有预防高血压作用的蔬果

有预防高血压作用的蔬果

1、橘子

橘子是我们大家经常见到的一种水果，虽不名贵但是具有很大的降压功效。橘子含有大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等10种营养素，对由于慢性肝炎引起的高血压病，蜜桔可提高肝脏的解毒作用，加速治疗由胆固醇引起的消化功能紊乱。

2、苹果

苹果是深受大众喜爱的一种水果，是平安幸福的象征，同时具有良好的降压作用。苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。具有防止血管硬化、动脉硬化和冠心病的功用。经研究证实，对于嗜盐过多的高血压患者，多吃苹果，尤其有益，能预防高血压。

3、柠檬

柠檬具有很大的保健作用，在日常生活中经常被用来调养身体，根据调查发现柠檬富含维生素C、维生素P，有助于增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，从而预防和治疗高血压等心血管疾病。食用方法：柠檬马蹄汤，即新鲜柠檬1个带皮切片，马蹄（荸荠）5个削皮，放在一起煮汤，每日饮用1次。中老年朋友经常饮用，可以预防高血压的发生。

4、西瓜

西瓜是富含营养成分的一种水果，其所含有的营养素多达十几种，对高血压有良好的治疗作用。食用方法：取西瓜翠衣9—12g、草决明9g，然后煎汤代茶饮，疗效甚好。同时，西瓜仁也是一味良好的降压利尿药。但是，西瓜有天然白虎汤之谓，又名寒瓜，体质虚寒者应注意，不宜多食用。

5、鲜梅

高血压患者还可以多吃一些鲜梅，鲜梅富含酸质、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等营养物质，高血压头晕失眠，夜难入睡者，可取陈年炖梅（即乌梅和水微火加温炖制而成）3枚，加适量开水炖服，有降压、安眠、清热生津的作用。

预防高血压注意事项

现在患有高血压的人群越来越多了，高血压已经成为一种高发疾病，所以日常生活中做好预防高血压的工作是非常必要的?那么你知道人们在日常生活中该怎样预防高血压吗?哪些注意事项能够帮助人们远离高血压?今天小编就为大家推荐一些能够帮助人们预防高血压的方法以及治疗高血压的食疗方，还在等什么，赶紧去学习一下吧!

一、怎样预防高血压

1、戒烟

烟中含有尼古丁，能刺激心脏，使心跳加快，血管收缩，血压升高。

2、限酒

大量饮酒，尤其是烈性酒，可使血压升高，有些患者即使饮酒后当时血压不高，但过后几天仍可呈现血压高于平常。

3、增加体力活动

适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，可采用慢跑、快步、游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动，每次活动一般以30到60分钟为宜，强度因人而异。

4、减少食盐摄入量

高血压病患者每天摄入盐量应少于5克，大约小汤匙每天半匙，尤其对盐敏感的患者要更少。

5、保证合理膳食

高血压病患者饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

6、有效控制体重

减肥、控制体重最有效的方法是节制饮食，减少每天摄入的总热量。

7、注意心理、社会因素

高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。

8、如果通过3至6个月的非药物治疗，血压控制良好，可继续维持

如无效，则应改用降压药物治疗，不能因为年轻或无明显症状而不用药。

二、高血压吃什么好

1、芹菜粥

原料：芹菜连根120克，粳米250克。

做法：将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

2、菊花粥

原料：菊花末15克，粳米100克。

做法：菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。

3、绿豆海带粥

原料：绿豆、海带各100克，大米适量。

做法：将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

4、荷叶粥

原料：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。

做法：将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。

5、醋泡花生米

原料：花生米、醋适量。

做法：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。

6、罗布麻五味子茶

原料：罗布麻叶6克，五味子5克，冰糖适量。

做法：放入罗布麻叶、五味子、冰糖，开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压，改善高血压症状，并可防治冠心病。

7、何首乌大枣粥

原料：何首乌60克、粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适量。

做法：将何首乌加水煎浓汁，去渣后加粳米、大枣、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。

结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道哪些方法能够帮助人们预防高血压了吧!还有小编为大家推荐的一些适合高血压患者吃的食物，大家也可以试着吃一些哦!

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