女生睡眠不好怎么调理

　　女生睡眠不好，主要由于思虑过重、疲劳过度或者是用脑过度而引起，有抑郁、焦虑的情绪，也会影响到正常的睡眠。首先应做到自我的调理，比如在白天应适当的运动，尽量减少脑力活动，还要减少午休的时间。在睡眠之后，避免过于兴奋，可喝杯热牛奶或用热水泡脚，辅助睡眠。

　　如果有焦虑抑郁的情绪疾病，首先应该通过心理疏导治疗，病情严重，则需要应用抗焦虑、抗抑郁的药物。如果有内分泌失调或者是严重的贫血、肾病、肝脏疾病，也会影响到正常的睡眠应积极治疗基础性疾病。

女生睡眠不好夜里醒好几次

　　女生睡眠不好，夜里醒好几次，有可能是生理性因素造成，还考虑是肾阴虚、植物神经紊乱、抑郁症等病理性因素所致，需要根据原因进行针对性地处理，具体如下：

　　1、生理性因素

　　女生睡眠不好，夜里醒好几次，考虑是睡眠环境改变、睡眠温度不适宜、有强光刺激、周围噪音大、饥饿等因素造成，属于正常的生理现象。

　　患者应选择熟悉的睡眠环境，选择昏暗、安静的房间，可以通过泡脚，放松心情，缓解压力，调节脏腑功能，提高睡眠质量。患者晚餐应选择吃清淡易消化的食物，可以在睡前喝一杯温牛奶，有助于改善睡眠质量。但是睡前不宜大量饮用温牛奶，以免尿液增多，起夜频繁。一般无需特殊用药治疗。

　　2、肾阴虚

　　患者过服温燥劫阴之品、情志内伤、性生活过度、先天禀赋不足等因素，可导致肾脏阴液耗损，从而引起肾阴虚。患者肾阴虚衰，水火失济，心火偏亢，可导致失眠，表现为睡眠不好，夜里醒好几次。患者通常还会伴随腰膝酸痛、头晕耳鸣、五心烦热、潮热盗汗、舌红少津等症状。

　　患者需要调整饮食结构，选择吃滋阴补肾的食物，比如山药、黑米、黑芝麻、桑葚、鲈鱼、淡菜等。患者还可以服用麦冬、天冬、女贞子、生地黄等中药进行调理。患者需要保持心情舒畅，适度性生活，可以坚持进行体育锻炼，促进病情恢复。

　　3、植物神经紊乱

　　患者精神紧张、心理压力过大等因素，可导致植物神经紊乱。患者交感神经和副交感神经平衡被打破，可导致循环系统、内分泌系统等失调，从而会引起睡眠不好，夜里醒好几次。患者可伴随头晕、胸闷、心慌、胃胀、胃痛、四肢麻木、视物模糊等症状。

　　患者需要放松心情，注意劳逸结合，规律作息，避免长时间熬夜，适当进行户外运动，调理身心。患者可以服用调节植物神经功能的药物，比如谷维素、维生素B1等进行治疗。

　　4、抑郁症

　　女生睡眠不好，夜里醒好几次，还考虑是抑郁症所致，与遗传、应激性生活事件、神经生化因素、脑电生理异常等有关。患者可伴随情绪低落、焦虑不安、思维迟缓、自罪自责等症状，严重可产生自杀倾向。

　　患者应多与家人朋友沟通交流，积极疏导不良情绪。患者还可以多做自己感兴趣的事情，比如听音乐、看电影、旅游、插花等，转移注意力。患者应接受正规的心理治疗，比如认知行为治疗、支持性心理治疗等，改善病情。如果患者症状严重，应服用抗抑郁药物，比如帕罗西汀、氟伏沙明、文拉法辛等进行治疗。

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