女生睡眠不好怎么调理

　　女生睡眠不好，主要由于思虑过重、疲劳过度或者是用脑过度而引起，有抑郁、焦虑的情绪，也会影响到正常的睡眠。首先应做到自我的调理，比如在白天应适当的运动，尽量减少脑力活动，还要减少午休的时间。在睡眠之后，避免过于兴奋，可喝杯热牛奶或用热水泡脚，辅助睡眠。

　　如果有焦虑抑郁的情绪疾病，首先应该通过心理疏导治疗，病情严重，则需要应用抗焦虑、抗抑郁的药物。如果有内分泌失调或者是严重的贫血、肾病、肝脏疾病，也会影响到正常的睡眠应积极治疗基础性疾病。