老年人睡眠不好原因有哪些

网友投稿疾病库 2022-11-27

老年人睡眠不好原因有哪些

　　目前失眠的问题越来越普遍，随着年龄的增长，老年人出现睡眠不好的情况更多见，老年人睡眠不好的主要原因是激素分泌不足而导致的，比如常见的褪黑素的缺乏而导致。老年人睡眠障碍不好会使患者处于浅睡眠状态，大多数的囊性老年患者，会存在前列腺问题和膀胱的问题，会导致夜间排尿次数增多，可影响到正常的睡眠。另外还有可能由于社会心理压力扩大而导致。患有心血管疾病以及呼吸系统的疾病，由于以上疾病会在夜间加重，容易导致失眠。

老年人睡眠时间每天大约几小时

老年人的睡眠时间通常是比较少的，这是正常的生理现象，不必太过担心，也不用特意治疗。那么，老年人睡眠时间每天大约几小时？

老年人睡眠时间每天大约几小时

对于老年人来说，睡眠时间过长或过短都会对身体造成伤害。老人应该在12点前睡觉，晚上睡得太晚，7小时甚至5小时。睡眠问题是失眠多梦，而多梦主要是老年人脑功能恶化所致，主要是人体内褪黑激素分泌减少所致。

老年人每天的睡眠时间不应超过六个小时。老年人劳累时，应尽量避免消极的睡眠和休息方式，采取散步、玩耍、娱乐等积极的方式休息。这样不仅可以使身体得到锻炼，延缓身心衰老，还能使身体迅速恢复，消除疲劳。老年人睡前不宜喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。

六小时的睡眠时间是老年人的基本要求，但除了保证这个睡眠时间，还要保证睡眠质量。如果患者在6小时睡眠时间内经常早醒，多梦，睡眠质量较低，应通过相关治疗改善患者睡眠质量，如小剂量、间断使用镇静剂、安眠药等。药物等。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

老年人睡眠呼吸暂停综合征的治疗方法有哪些

呼吸睡眠暂停综合征，是一种比较严重的疾病。这种问题可以引起老年人大脑长期供血不足，影响大脑的功能，同时还会引起患者猝死的发生。所以，一旦出现需要及时治疗。它的具体治疗方案，需要结合引起，呼吸睡眠暂停综合征的病因来具体判断。

如果是肥胖导致的，首先要控制饮食，减少热量的摄入，像动物的内脏、蛋黄、肥肉都要少吃，多吃些蔬菜水果，同时要控制食物的总量，减少热量的总摄入。

再就是如果有扁桃腺肿大，或者鼻中隔偏曲的问题，这些是由于器质性的狭窄引起的呼吸道不通畅，药物治疗效果不好，必须要通过手术治疗。

如果是慢性鼻炎引起的鼻粘膜严重增生，影响了鼻腔的吸入气体，这种情况也需要通过手术的方法来缓解。

如果患者的呼吸睡眠暂停是由于呼吸中枢的问题引起的，这种情况需要通过佩戴呼吸机来缓解。

老年人睡眠呼吸暂停综合征做什么检查

呼吸睡眠暂停综合征，是一种比较严重的呼吸睡眠障碍，主要是由于各种原因引起的呼吸道不通畅，由于长时间大脑缺氧，会引起大脑的功能受损，严重的还可以发生猝死。所以，一旦出现需要立即做相应的检查，明确诊断。

主要的检查有以下方法。

第一、物理检查。患者首先要去五官科做以下的检查，首先，张口看一下是否有扁桃腺肿大。

第二、还要看一下，鼻中隔有无偏曲，有无慢性鼻炎引起的鼻腔粘膜增生。

第三、患者是否肥胖，特别是颈部是否肥胖的问题。

第四、还需要做呼吸睡眠检测，这种主要是为了发现中枢性的原因引起的呼吸睡眠暂停。

总之，通过以上方法可以对呼吸睡眠暂停的原因作出基本的判断，然后再选择合适的治疗方案。

老年人睡眠差怎么办？按摩这些地方能安眠

老年人睡眠差可以进行哪些按摩

一、卧位气功法

取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般老人失眠即愈。

二、仰卧揉腹

仰卧床上，意守丹田，先用右手按顺时针方向绕肚脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次后换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。年岁大的老人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来，便于安然入睡。这种方法对老人上半夜进入深睡有良好作用。若是下半夜不能入睡，可按上述方法各揉腹60次。

三、踏豆按摩

500克绿豆置铁锅中文火炒热后倒入脸盆，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右可助老人失眠情况的改善。

四、拍打涌泉穴

每晚睡前洗脚后端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。

希望大家有所认识，平时一定要注意老年人的身心变化情况，而且，不能盲目的进行安眠药治疗，长时间这样下去对身体不利，可以按照上述的方法去做，有效地缓解睡眠不良的状况，希望老年人可以试一试，平时不要给自己太的压力，避免身体出现问题。