钙片能长期服用吗
钙是人体不可缺少的营养元素之一,对于维持强健的骨骼和健康的牙齿、维持有规则的心律、缓解失眠症、帮助体内铁的代谢、强化神经系统有重要的作用。
依据中国营养学会制定的健康标准,成年人每天至少要吸收800毫克钙,成长中的小孩、孕妇以及更年期妇女,每天至少要摄入1200到1500毫克钙才能维持正常的身体健康。
但是如果长期服用钙片,可能会导致身体在食物中摄取钙的能力降低,长期服用钙片也是引起结石的主要因素之一,还会影响矿物质的吸收。因此补钙要适度,建议监测骨密度,不要盲目长期服用钙片。
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