什么食物含镁

　　含镁多的食物包括以下几大类：

　　第一、坚果类食物，比如榛子、松子、核桃等。

　　第二、肉类，比如瘦猪肉、瘦牛羊肉等。

　　第三、豆类，常见的有黄豆、黑豆、红豆、绿豆等。

　　第四、全谷物类食物，比如燕麦、大麦、玉米等。

　　建议缺乏镁离子的患者，合理食用上述食物补充。若食疗不佳，需要使用硫酸镁治疗。

什么食物含硒量最高

　　微量元素硒是一种重要的抗氧化物质，是机体不可缺少的微量元素，能放延缓衰老，提高抗癌能力。所以在平时生活中要及时为身体补硒，补硒最好方法就是多吃含硒高的食物。那么，什么食物含硒量最高呢？下面就一起来看看吧。

　　什么食物含硒量最高

　　1、水产食物

　　含硒量最高的食物就是海鲜等水产，比如龙虾、海鱼、牡蛎、扇贝、鲍鱼等食海鲜，海鲜的营养价值非常高，不仅富含硒，还富含锌、铁、钙等多种微量元素。

　　2、动物肝脏

　　动物肝脏的含硒量也是非常高的，比如猪肝、鸡肝、羊肝、牛肝等，含硒量仅次于海鲜，多吃这些食物能有效增强人体的免疫力。

　　3、黄芪

　　黄芪是一味中药材，经常被用来做药膳，黄芪在药材中的含硒量是非常高的，营养元素也非常多，含有多种微量元素，适当吃可以增强身心健康。

　　4、粗粮

　　粗粮含硒量虽然比不上海鲜、动物肝脏，但是也富含硒元素，粗粮有很多，包括燕麦、荞麦、大麦、高粱等，多吃能有效补充硒元素。

　　5、芦笋

　　芦笋在蔬菜中的含硒量特别高，芦笋毕竟富含硒，还含有微量元素锌钾、维生素和膳食纤维，能预防多种慢性病。

　　以上就是对于什么食物含硒量最高的回答。含硒量高的食物，营养价值也是非常高的，能有效提高免疫能力，增强身体素质。希望这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

宝宝吃什么食物含钙高

宝宝平时多吃含钙高的食品有助于身体的发育，使其更健康的成长；那么，宝宝吃什么食物含钙高？

宝宝吃什么食物含钙高

钙高的食物，在生活中多见，包括乳制品、牛奶、羊奶、酸奶、奶粉、奶酪等。豆类及豆制品的钙含量也非常高，如大豆、红豆、扁豆、豆浆、豆腐、豆腐干燥等。肉类、家禽、鸡蛋等钙含量也很高，鱼、虾、虾壳、海带、紫菜等河流、海产品也能补充钙，坚果类多为杏仁、松仁、花生、蔬菜类油菜、黑芝麻、黑木耳、胡萝卜、蘑菇、水果等。

孩子们在日常生活中处于身体成长的高峰期。身体需要大量钙来促进骨骼生长发育。要多吃深海的鱼，多吃乳制品，多吃海藻，多吃虾类。这样可以有效补充体内所需的钙，多晒太阳促进钙的吸收，有效促进骨骼的生长发育。孩子也要多吃富含蛋白质的食物(如鸡蛋、肉类)，平时日常生活中也要多吃新鲜蔬菜和水果，补充体内所需的维生素。能有效促进身体的生长发育，减少身体疾病的发生，对身体大有帮助。

平时，应多注意宝宝的营养补充问题，使自己能够健康的成长，希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

什么食物含维生素a？

　　含有维生素A的食物有很多，含有维生素A的水果主要包括西红柿、葡萄、猕猴桃、芒果、枇杷、樱桃、梨、西瓜等。

　　含有维生素A的蔬菜主要包括南瓜、韭菜、黄瓜、菠菜、马齿菜、大白菜、胡萝卜等。/p>

　　其次，绿豆、动物内脏、蛋类、牛奶以及乳制品、鱼类、海产品等等，也都含有丰富的维生素A。

　　维生素A与人体视觉发育有很大关系，可以维持正常的视觉功能，如果饮食调理效果不佳，可直接补充维生素A片剂。

　　此外，想要保持良好的视力，日常不要长时间对着电脑、手机，也应避免长时间在昏暗的灯光下看书，还应注意眼睛休息，也应避免熬夜。

含硒高的食物有哪些 什么食物含硒高

硒被称为人体微量元素中的抗癌之王，经常吃含有硒的食物可以提高身体免疫力，可以起到抗氧化，促进排毒，预防中风等功效。那含硒高的食物有哪些呢？我们一起来了解一下。

1、蛋类

由含硒量看，蛋类是补硒的好选择。蛋类食物中所含有的硒含量都非常的丰富，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物，这类食物中所含有的硒含量是其他食物所不能比拟的。从高到低的排序为：鹅蛋，鸭蛋，鸡蛋。

2、猪肉　　

猪肉是最常见不过了，研究发现每100克猪肉含硒10.6微克，猪肉含硒量也是可观的，所以缺硒的人在日常生活中可以通过多吃猪肉来补充硒元素。注意猪肉补硒的办法要注意度。

3、大蒜

大蒜是调味品，也是一种蔬菜，大蒜中含丰富的硒，具有提高免疫力的作用，还能有效的清除体内活性自由基。补硒的人可以通过多吃大蒜来解决。大蒜不仅仅能够提高身体免疫力，同时大蒜中所含有的挥发性物质还具有很好的抗癌作用。

4、海产品

在大部分的海产品中都含有大量的硒成分，比如像大虾、小虾、虾米、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼等。其中以大红虾、龙虾、沙丁鱼、金枪鱼含硒量最高，因此适量食用此类食品亦是有益的，但要适量。

5、紫薯

紫薯富含硒及纤维素，具有促进肠胃蠕动、清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物等作用，从而可改善消化道环境、防止肝胆及胃肠道疾病的发生。

6、蘑菇

菌类含有丰富的硒元素，易被机体所吸收，可谓是机体中硒元素很好的来源，并且属于天然菌类食物，对免疫力的提高、疾病的预防都是有益的。

总结一下，我们生活中有许多含硒高的食物，比如海鲜、肉和蛋类等。但由于我国大部分地区土地硒元素含量不高，人要吃一些富硒食品可能会受到一定的额限制，所以建议在多吃一些富硒食品的基础上，大家可以适当补充一些硒补充剂等微量元素的补充剂。

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