晚上睡不着觉是什么情况

　　导致晚上睡不着觉原因比较多，首先需要考虑精神方面原因，比如长期精神紧张、生活和工作心理压力较大。

　　还可能是经常熬夜导致身体生物钟紊乱引起晚上睡不着，如果食用了刺激神经食物，比如咖啡或者浓茶会导致神经兴奋性增加导致失眠。如果自身由于疾病出现咳嗽、发热、鼻塞等症状，也会影响到正常睡眠。

晚上睡不着白天起不来怎么办

　　晚上睡不着，白天起不来，考虑是由于失眠症所导致，由于夜间睡不着导致身体细胞没有休息好，第二天由于身体机能没有恢复到正常状态，所以出现疲惫情况导致恋床不想起来。出现这种情况首先要调整好白天睡眠，也就是治疗失眠症首先从饮食方面入手，可以吃调节睡眠饮食。另外作息一定要规律，建议晚上不要玩手机，不要喝浓茶、咖啡等兴奋饮料。

晚上睡不着白天很困怎么办

　　晚上睡不着白天很困，首先需要改善晚上的睡眠，包括睡眠时间以及睡眠质量。如果睡眠时间以及质量得到改善，第二天才可以精力充沛，不会犯困。

　　如果长期晚上睡不着，可以服用镇静催眠的药物，如佐匹克隆、阿普唑仑、艾司唑仑等。如果晚上睡不着还要注意周围环境是否过冷、过热、过于吵闹，从而影响睡眠，如果有需要改善睡眠环境。

晚上睡不着心慌怎么回事

　　晚上睡不着、心慌可因为疾病原因引起，如心律失常发作、心力衰竭、甲亢、贫血、糖尿病等，还可以是自身紧张和焦虑情绪造成。

　　患者需要及时到医院查明原因，针对不同的原因进行处理。如果是疾病原因引起，需积极地给予治疗；如果是自身紧张和焦虑造成，需及时进行自我调理，必要时可以给予改善睡眠的药物。

晚上睡不着觉老是胡思乱想怎么办

睡眠功能紊乱，包括入睡困难，睡眠过程中早醒或者是睡眠时做梦影响睡眠质量。长时间精神过度紧张，压力过大，过度劳累可能会引起。如果长时间熬夜引起生物钟改变时，患者会有某些躯体障碍性疾病，可能会引起身体不适从而引起失眠。那么，晚上睡不着觉老是胡思乱想怎么办呢？接下来为大家解答一下。

晚上睡不着觉老是胡思乱想怎么办

1、及时补充激素

一般人失眠可以选择吃助眠的食物，改善睡眠质量。比如百合莲子粥，或者是睡前喝牛奶。适当的运动出汗，都能提高睡眠质量。但是，要是人们步入更年期后，男女都是一样的，会因为激素水平下降的问题，导致褪黑素减少，降低睡眠质量经常性失眠。所以，要是属于这种情况的失眠，最好是根据医生建议补充激素，缓解不适。

2、自我放松

大家可以选择躺在床上闭眼自然呼吸，然后将自己身上全部的注意力转移到双手双脚上，使自己全身的肌肉极度的放松，从而达到一种放空的状态，坚持一小段时间入睡的几率也将大大提高。

3、喝一杯温热的牛奶

牛奶中具有丰富的钙，钙也是一种镇定的物质。温热的牛奶会使身体放松，牛奶中也具有两种催眠物质，可以有效促进的人进入睡眠，也可以有效地调节人体的生理功能，会使全身产生一种舒适感，有利于快速入睡和缓解疲劳带来的难以入眠的情况。

4、睡前洗个热水澡

在睡前一小时左右，洗个热水澡是可以使身体有效的放松，因为洗热水澡可以给身体带来热量，提高身体的体温使人感到一种困意，这种困意也会使人产生一种想要睡觉的感觉，帮助人体入睡。

以上即是对晚上睡不着觉老是胡思乱想怎么办的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

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