如何预防低血糖

　　应当从药物、饮食、运动等多方面预防低血糖。引发低血糖的原因主要包括胰岛素使用过量或注射时间错误、饮食摄入不足、运动量增加但未及时调整饮食或胰岛素用量、空腹饮酒和滥用口服降糖药等。

　　建议平时注意规范合理使用降糖药物，听从医生的指导和建议，不自己随便调整用药；饮食定时定量，为降糖过度的减少进食；运动前有条件的测下血糖，了解血糖情况，随身携带水果、糖或巧克力等能快速升糖的食物，防止运动时低血糖。同时做到合理运动，量力而行。

如何预防低血糖

预防低血糖，是很重要的事情，而且于洋低血糖的方法也有很多；那么，如何预防低血糖？

如何预防低血糖

预防低血糖要避免用药不合理。针对个体化、不同时期病程长短、合并并发症差异、年龄、体形等差异，针对性地选择降糖药物治疗糖尿病。要严格掌握各种降糖药的适应证。运动量突然增加，运动时间延长至胰岛素作用高峰，空腹洗澡。胰岛素高峰时要避免运动量过多。

肾功能衰竭者，尤其是期糖尿病肾病患者，由于存在自主神经病变，肾脏糖异生作用减退，易低血糖。因此，应避免剂量过大、作用过强。接受胰岛素治疗后的1型糖尿病患者，血糖控制数日后易发生低血糖。这种低血糖经常在血糖控制后立即发生。预防低血糖也要避免饮食不当，进食不规律，主食入量突然减少胰岛素注射或磺脲类药物口服后，进食时间延迟。喝酒过量，抽烟。

由于胰岛素代谢障碍、肾糖异生减少、热量摄入少等原因，晚期糖尿病肾病易低血糖。日常生活中要尽量避免这些诱因。希望这篇文章能够帮助到您，祝您生活愉快，身体健康！

预防低血糖的饮食建议

很多糖尿病患者都有低血糖的经历，但低血糖时该如何选择食物，吃多少量才能既保证能够纠正低血糖，又不至于引起血糖升高太多，是一门学问。低血糖如何预防呢？下面让我们一起来了解下低血糖最基本的饮食建议，让你通过饮食方面来远离低血糖。

预防低血糖的饮食建议

1、均衡饮食

饮食应该力求均衡，最少包含50、60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。

2、增加纤维素

高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用(例如，麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖浓度。

3、少吃多餐

低血糖患者最好少量多餐，一天大约吃六到八餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此，要交替食物种类，不要经常吃某种食物，因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情，使症状更复杂。

4、应加以限制的食物要严格控制

严格限制单糖类摄取量，要尽量少吃精制及加工产品，如速食米及马铃薯、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁，如葡萄汁混合50%的水饮用。也要少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆类及马铃薯一周可以吃两次。

5、少吃荔枝

因为荔枝病的实质是一种“低血糖症”，荔枝中含大量的果糖，果糖经胃肠道黏膜的毛细血管很快吸收入血后，必须由肝脏内的转化 酶，将果糖转化为葡萄糖，才能直接为人体所利用。如果过量食入荔枝，那么就有过多的果糖进入人体血液，“改造”果糖的转化酶就会供不应求。在这种情况下， 大量的果糖充斥在血管内却转化不了能被人体利用的葡萄糖。

看了以上的介绍，现在你知道低血糖时吃什么了吧，生活方面一定要多注意哦！

预防低血糖的注意事项

血糖对我们的身体健康至关重要，太高了会引起高血糖，而血糖含量较低的话则会引发低血糖，在生活中一定要好好预防才行。那么在生活中预防低血糖平时应该注意些什么，下面就给大家来介绍一些预防的方法。

预防低血糖的注意事项

1、合理使用胰岛素和口服降糖药

药物使用过多是低血糖发生的主要原因。根据病情及时调整药物剂量，尤其是并发肾病、肝病、心脏病、肾功能不全者。掌握各种胰岛素的特点及正确的注射技术。定期轮流更换注射部位，防止产生皮下硬结，影响胰岛素吸收。

2、养成规律的生活习惯

生活规律，养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，饮食定时定量，保持每日基本稳定的摄食量。积极采用分餐制，一日至少进食三餐。易出现低血糖患者或病情不稳定的患者还应在三次正餐之间增添2-3次加餐，即从三次正餐中匀出一部分食品留作加餐食用。糖尿病患者一般可在上午9：00-10：00，下午3：00-4：00及晚上睡前加一次餐。这是防止低血糖，控制高血糖，行之有效的措施，值得采用。

3、多运动

运动疗法是糖尿病病人综合治疗五驾马车之一。运动可使糖尿病病人血糖降低，提高胰岛素的敏感性，改善精神面貌等。但是对于糖尿病病人来说，主张中、轻度的运动方式。剧烈运动可致低血糖发生，因此剧烈运动或体力活动增加时应及时加餐或酌情减少胰岛素用量。

4、自我检测血糖

自我血糖监测能够明显减少低血糖的发生率。有些患者病情不稳定，常发生夜间低血糖，因此睡前应监测血糖，如果血糖偏低，可在睡前适量加餐。对于无症状地低血糖患者应加强血糖监测，及时降低胰岛素的剂量，调整饮食和运动治疗方案。

5、备好低血糖应急食物

作为每一个糖尿病病人外出时应随身两件宝物：一是食物，如糖果、饼干等，以备发生低血糖时急用，及时纠正低血糖，避免导致严重低血糖;二是急救卡片(注明姓名、诊断、电话、用药等)，它提供了糖尿病急救有关的重要信息，使发生严重低血糖时能在最短时间得到诊断和治疗。

以上这些就是预防低血糖的注意事项，可以看出，要想好好预防低血糖，首先要从自己的生活做起，要养成好的饮食习惯，定时定量，戒烟戒酒，多多锻炼身体。此外就是要合理使用胰岛素和口服降糖药。以上这些都做到了，低血糖自然也就不会发生了。

预防低血糖应该怎么做

美国梅奥诊所的医学专家认为：低血糖是相当危险的健康隐患。日常生活中，有没有出现跑几步就晕、吃吃饭就困的现象?这就是低血糖的症状，那么日常预防低血糖应该怎么做呢？赶紧来学习下。

预防低血糖应该怎么做？

1、做梦时也会发作低血糖

美国国家糖尿病、消化与肾脏疾病研究所的专家认为，低血糖有时可发生在睡眠中，引起恶梦、哭泣和大量出汗，甚至湿透睡衣或床单。一觉醒来，还会让人感觉疲劳、易怒或意识模糊。当你有了上述表现，应警惕是否发生了夜间低血糖。

2、碳水化合物饮食不能吃太少

很多想减轻体重的糖友刻意地大量减少饮食中的碳水化合物，但这样却增加了低血糖的风险。糖友应根据自己的体重和劳动强度、活动量等来科学决定自己每天的碳水化合物摄入量。

3、“轻断食”不可取

跳过一餐不吃，特别是在睡了几个小时以后不及时进餐，或是延迟吃饭的时间，都会对血糖水平产生负面影响。

4、小零食能起大作用

在低血糖发作时，一些简单的含糖零食就能起到缓解作用，如能常备葡萄糖片，会有更好效果。然而，美国国家糖尿病、消化与肾脏疾病研究所的专家发出警告，糖尿病肾病患者在低血糖发作时不能喝橙汁，因为它钾含量过高。

5、有药可救

医生建议，低血糖发作高风险人群还可随身携带一个急救包，里面装有在紧急情况下需要注射的胰高血糖素，这种激素能较快提升血液中的葡萄糖含量。

6、锻炼有利有弊

活动量增加后，血糖水平的下降可持续长达24小时。为防低血糖，你需要在锻炼前、锻炼期间和锻炼后多次测血糖，并依次相应调整服药量和饮食。

7、低血糖原因有很多

喝酒过多，特别是空腹饮酒，会引发低血糖。厌食症也是低血糖的一个原因。此外，与肾上腺或脑垂体有关的一些疾病还会造成身体缺乏调节血糖的激素。

推荐阅读：

1. 如何预防低血糖
2. 预防低血糖的饮食建议
3. 预防低血糖的注意事项
4. 预防低血糖应该怎么做