甘油三酯高怎么降下来

网友投稿疾病库 2022-12-16

甘油三酯高怎么降下来

　　高甘油三酯血症时，患者要养成良好的生活习惯，戒烟戒酒。其次对每天进食的大卡进行总量的控制，因为过多食物进入机体后，在肝脏和脂肪细胞内可以合成甘油三酯。

　　其次少吃油脂含量高食物，包括动物内脏、蛋黄、干果。可以加用降低血脂药物，包括贝特类降脂药和中药。同时增加一定活动量，每天进行20到30分钟有氧运动，对降低甘油三酯十分有利。

甘油三酯高可以吃花生吗

甘油三酯高的患者可以适当食用花生，但是不能多吃。

花生含有人体必需的氨基酸、蛋白质、胡萝卜素等营养物质，故甘油三酯高的患者适当的食用花生，有一定的好处，并不会进一步升高甘油三酯的水平。但是花生属于一种高热量、高蛋白、高脂肪的食物，过多食用可进一步加重甘油三酯升高的程度，从而增加动脉硬化以及罹患心脑血管疾病的几率，所以建议甘油三酯高的患者不要多吃花生，并且要避免油炸等烹饪方式。

对于甘油三酯高的患者，在饮食上需要注意低脂饮食，减少脂肪含量高的食物摄入，如肥肉、动物内脏、蛋黄以及油炸类食品等，也需要减少含糖量高的食物摄入，如糖果、糕点、饮料等；可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如花椰菜、胡萝卜、西红柿、蓝莓、猕猴桃等，还建议患者戒酒，因为酒精会对脂质代谢造成不利影响。

吃什么降甘油三酯最快甘油三酯高的原因

甘油三酯是血脂检查中的一个重要指标，如果出现了甘油三酯升高的问题，特别是单纯甘油三酯轻度升高的情况，医生往往不会建议你吃药，而是让你回去好好的生活调理，那么吃什么降甘油三酯最快呢？一起来看看吧。

吃什么降甘油三酯最快

1.鱼油

鱼油含有的油脂是不饱和脂肪酸，这对血管健康很有好处。且甘油三脂高的人适当吃些鱼油，除了能维持身体正常生命活动，且对降低甘油三酯是有效果的。

2.富含纤维的食物

平时可多吃些粗粮，少吃些淀粉类的食物。目的是为了控制体重，且能避免摄取太多的淀粉，在体内转化成脂肪导致甘油三酯升高。常见的就是糙米，其营养价值很高，且糙米饭还能促进脂肪代谢，能为身体补充营养，对降低甘油三酯很有帮助。

3.水分高的水果

甘油三酯高的人吃些水分高的水果可使甘油三酯降低。因为水果中含有丰富的维生素和膳食纤维物质，能补充水分，促进新陈代谢。同时，水果中的水分越多，其热量越低，可增加人体饱腹感。

甘油三酯高的原因

1.高脂血症

因为是单纯的甘油三酯高，一般问题不是很大，甘油三酯和食物的关系比较密切，多和进食油腻食品有关，但需要注意排除肝胆疾病，到当地医院检查肝胆胰腺B超，排除肝胆疾病。

2.疾病

如果是糖尿病患者，那血脂含量过高，甘油三酯偏高也就无可厚非。像患有严重肥胖的人，也是极大可能出现甘油三酯偏高的，此外患有肾病和肝病的患者，也很容易引起血脂异常，从而导致甘油三酯偏高。

3.不合理的饮食

随着生活水平的提高，很多人大口大口吃肉，每天都是不重样地吃着各种动物的肉，殊不知，肉吃多了，对我们身体的危害是极大的。尤其是男性朋友们，不爱吃蔬菜和水果，就喜欢吃肉，无肉不欢。这也是甘油三脂偏高男性偏多的原因。

4.高脂肪食物

甘油三酯是人体内含量最多的脂类，大部分组织均可以利用甘油三酯分解产物供给能量，同时肝脏，脂肪等组织还可以进行的合成，在脂肪组织中贮存。过食高糖，高脂肪，高热量食物，是造成甘油三酯高的主要原因。

通过上文的介绍后，相信大家对吃什么降甘油三酯最快已经有所了解了，此外文中还为大家介绍了甘油三酯高的原因，希望可以帮助到大家。