月经期间吃什么蔬菜好
月经期间吃什么素菜，根据具体情况来定，可以多吃补铁蔬菜，如菠菜、瘦肉、蛋黄、黑木耳。因为来月经期尤其月经量比较多患者容易导致缺铁性贫血，经期体质比较虚弱，免疫力下降，要多吃高蛋白类食物。鸡蛋、牛奶、鱼肉、排骨、豆类制品都可以增加抵抗力，预防疾病。
多吃深色绿色蔬菜，如西兰花、空心菜、韭菜、芹菜含有多种维生素，有利于体内代谢，加快身体恢复。
月经期间吃多了会胖吗
女性月经期间由于体内激素水平波动，常会引起液体交换和代谢障碍，引起体内钠水潴留，发生水肿。再加上女性会刻意增加饮食，食欲比较好，月经期新陈代谢比较慢，因此经期体重也会增加。
建议月经期最好不要摄入过多的盐分，否则会加重水钠潴留水肿的症状。月经期体重却增加是一种正常的生理现象，随着月经结束症状会减轻。因此月经期胖的原因不只是饮食引起，可以正常饮食。
女人月经期间吃什么最好
女性在月经期间需要注意饮食方面，在这个特殊的时期吃一些好的食物对身体是有一定好处的，那么女人月经期间吃什么最好？
女人月经期间吃什么最好
核桃含有丰富的维生素，不仅能迅速给大脑提供营养，提高智力，还能迅速恢复体力。另外，核桃还有美容养颜的效果。羊肉热、暖身、补虚益气，每500克可提供6427卡路里，而羊肉脂肪含量只有猪肉的一半。海参含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等多种微量元素，胆固醇非常低。所以女性朋友经常吃海参可以美容抗衰老，提高免疫力。
黑芝麻含有丰富的维生素e。维生素e赋予皮肤弹性，使皮肤细腻，改善皮肤粗糙。此外，它还有助于缓解经期妇女的痛经。鸽子肉中含有丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，比鸡肉更容易消化吸收。清淡的菜肴含有丰富的人体必需脂肪酸，能保护皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾，益精血，可治各种虚劳之症。香蕉有镇静神经的作用，有安抚经期女性烦躁的作用。吃香蕉时和牛奶一起吃，会更甜，也能减轻腹痛的症状。
希望这篇文章能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！
女性月经期间吃什么能够补血
月经期间，女性的抵抗力骤然下降，情绪波动较大。有的女生会出现食欲变差，腰酸、疲劳等。那么我们最好选用营养较为丰盛的健脾开胃的、容易消化的食谱，而且还要保持营养平衡，同时搭配适量的蔬果，既美容又保健。
水果吃得有讲究。月经期间经常吃水果可以防止发生便秘等，避免盆腔充血，然而一些属性脚冷的水果最好不要在月经期间吃，月经期间最合适的水果要性平，例如苹果、草莓、西红柿等，然而荔枝、樱桃、龙岩等这些不适宜多吃，需要注意的是一次不要吃过多，月经期间避免使用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜等寒性食物。
在月经期间，还应该补充一些温性食物，月经期间食生冷，首先不能很好的消化；容易伤人体阳气，导致内寒。即使是夏天天气热的时候，也不能吃冷食，而以温补为主，如选用羊肉鸡肉红枣、豆腐皮、苹果、牛奶、红汤、益母草、当归、桂圆等食物最好。
清淡助消化为上策。月经期间女性一般感觉特别劳累，消化功能差，因此饮食上面应该最好是清淡的富有营养的食物，选用大枣、面条等食物最好。为了保持营养彭亨，应该同时使用新鲜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，容易吸收，而且营养破坏较少。
月经期间补铁。防止月经期间缺铁，注重搭配为妙。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白和许多重要的酶的合成，而且对于免疫系统、脑力、能量代谢具有非常重要的作用。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁量非常丰富，而且生物活性较大。容易被人体吸收利用。然而大豆、菠菜中富含的植物铁，虽然富含，但是吸收率较低。
补血养生才是重点。月经来潮前，会流失一部分血液。血液的主要成分是有血浆蛋白、钾铁钙等无机盐组成。就是说每次月经都会流失一部分蛋白质和无机盐。因此从健康来说，月经干净之后的1到5天内，应该补充蛋白质和矿物质。营养物质只以及用一些补血药。在补血的食物中，以含铁质的胡萝卜素最好，有的人认为常吃蔬菜类才会变成贫血，植物不但含有铁质、胡萝卜素和其他营养成分。
月经期间吃什么减肥效果比较好
在月经期间可以吃红豆。红豆性味甘酸而平而解毒的同时，还能够补充气血。如果在月经期间发生水肿，红豆是最佳的选择。海带还可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素有体内排出。另外，煮熟了的海带效果是最好的。大蒜可以将减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度的脂蛋白，为月经期间补充足够的能量。如果不小心吃了大餐都是可以在这时候吃一些大蒜来补救减肥的。山药含有大量的黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为了留住足够的血蛋白，因而也不会因为失血过多而营养不足。另外在月经期间，也可以吃乳制品，有助于减肥。乳清酸不光能抑制在胆固醇而沉积在动脉血管壁，还能够优化月经期的荷尔蒙，而让你瘦腰不瘦胸。以上就是给大家讲解的月经期间吃什么减肥效果比较好？谢谢大家的收听，再见。
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