血糖偏高怎么调理饮食

网友投稿疾病库 2022-12-26

血糖偏高怎么调理饮食

　　血糖偏高调理饮食方法是低糖、低盐、低脂肪三个原则，这也是世界卫生组织要求健康饮食三条原则。

　　低糖主要是指低碳水化合物，碳水化合物在生活当中主要是一日三餐主食。我们主食多半是精白米面做成，吃入体内以后最终都会分解成葡萄糖，所以低糖就包括平时吃碳水化合物的食物。

　　这一类食物进入体内由于分解成葡萄糖，对胰岛负担明显加重，可以大大刺激胰岛素工作量。而糖尿病患者或者是血糖偏高的时候，胰岛素分泌本身就会不足，大量碳水化合物分解的葡萄糖进入体内以后就会显得胰岛素缺陷更大，因此碳水化合物要重点控制。

　　在饮食当中，多吃蔬菜维生素和蛋白质食物，也要限制脂肪。因为脂肪类食物产生热量也比较高，不利于血糖控制、葡萄糖摄取和利用。

血糖偏高怎么调理

血糖偏高的患者需要通过合理的饮食调节和有规律的体育锻炼来调理血糖。提倡食用绿色蔬菜、豆类、粗谷类等含糖成分低的食物。各种富含可溶性纤维素的食物，可延缓食物的吸收，降低餐后血糖高峰，有利于改善糖、脂代谢，促进胃肠蠕动。

根据患者每日所需要的总热量制定出合理的膳食食谱。日常生活中要进行有规律、合适的运动，以有氧运动为主，如跑步、快走、游泳等运动，运动应该循序渐进和长期坚持。

通过这些调理，如血糖仍然偏高，需要给予药物降糖治疗，以维持血糖的正常水平。

　　首先需要注意从饮食和运动方面调整，饮食需要规律，一日三餐要控制饮食量，应根据每天消耗能量进行补充，不能进食高糖、高脂肪、高能量食物，以粗粮为主，蔬菜、水果、肉类为辅。

　　其次需要加强体育运动，当运动时可以消耗能量降低血糖。如果经饮食和运动调节后血糖未能下降，需要给予降糖药物治疗，使血糖下降在正常范围内避免并发症的发生。

　　血糖偏高有两种情况，一种是血糖偏高达到了糖尿病诊断标准，另外一种是血糖偏高没有达到糖尿病诊断标准，比正常值高，属于糖尿病前期，两种情况的患者都要控制饮食。

　　调整饮食结构，按照标准体重计算出每天的进食大卡，简便的公式是身高减105就是标准体重，按照每公斤体重25到30大卡，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行调配。主食，碳水化合物大约占到50%-60%，蛋白质占20%左右，脂肪类物质占30%即可。

血糖偏高，是指血糖值高于正常范围。一般空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高于这一范围，则为血糖高。那么，血糖偏高怎么办呢？接下来就为大家解答这个问题。

血糖偏高怎么办

1、调整饮食

（1）少吃糖分高的水果，如甘蔗、西瓜、哈密瓜、香瓜、樱桃等，以免导致血糖升高。此外，建议水果应在两餐之间食用较好。

（2）少食多餐，因为一次进食过多，会造成血糖快速上升，而空腹太久会导致饥饿性酮症出现。因此，建议患者将每天摄取的食物可分成5~6餐食用较好。此外，还应多吃些富含膳食纤维的食物，如芹菜、南瓜、胡萝卜等，有很好的降低血糖的效果。

（3）吃些富含蛋白质的食物，如鱼肉、禽类、豆类等。因为蛋白质可起到分解的作用，所以应当增加蛋白质的摄取量。此外，还应吃些富含B族维生素及多种微量元素的食物，可起到降低血糖、血脂的效果。

2、适当运动

血糖偏高应进行适当运动。如散步、瑜伽、慢跑等有氧运动，可以提高身体的基础代谢率。同时，还有助于提高胰岛素敏感性，可有效控制血糖。此外，建议患者在饭后1小时左右可适当进行散步，有利于食物的消化吸收，但持续时间不宜过长，可根据自身情况来定。

3、对症用药

可在医生指导下服用降糖的药物，但应根据病情需要来合理用药。药物治疗包括口服降糖药物和注射胰岛素。而口服降糖药物的种类较多，可根据血糖的特点来选择不同的药物。如果几种口服降糖药物联合使用血糖还不能降到正常范围，则需要注射胰岛素来降低血糖。

以上就是关于血糖偏高怎么办的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。