早上吃香蕉能减肥吗

　　早晨吃香蕉有一定的减肥效果，但是不建议空腹吃香蕉，空腹吃香蕉会影响肠胃的消化，容易出现腹泻的现象。建议可以在吃过早餐后，吃一根香蕉，有利于促进食物的吸收，加快肠道的蠕动，促进排便。

　　香蕉中含有大量的微量元素，所以在减肥的期间是可以食用香蕉的。早晨吃香蕉可以多喝些水，促进消化，可以达到很好的减肥效果。不建议空腹食用，也不建议食用刚从冰箱拿出来的香蕉，会造成对肠胃的损伤。

　　想要减肥也不能够完全依赖于吃香蕉，在饮食上需要注意少吃些辛辣刺激性的食物，禁止食用高脂肪的食物，例如油炸类，肥肉等食物，会增加身体中的脂肪含量。可以多吃一些维生素含量高的蔬菜水果类食物，例如苹果，香蕉，黄瓜等，可以促进肠胃的蠕动，利于排便。同时需要配合体育运动才能够达到减肥的效果，并且不会反弹。

　　减肥期间不建议食用糖分较高的食物，可以多吃些膳食纤维高的食物，促进肠道的蠕动。最主要的是要加强锻炼，需要做到管住嘴迈开腿才能够完全达到减肥的目的。可以在早上适量的吃香蕉，便于肠道蠕动。在生活中保持良好的生活习惯，早睡早起，少熬夜。

早上吃香蕉好吗 吃香蕉的注意事项

早上吃香蕉好，但是不能空腹吃。香蕉是我们日常生活中常见的水果之一，它含有丰富的维生素、钾元素、叶酸和膳食纤维，早上适当的吃香蕉可以清肠排毒，促进消化缓解便秘，还有美容养颜、增强免疫力的功效。但是不能空腹吃香蕉，也不能多吃。

吃香蕉的好处

1、 孕妇适当吃香蕉可以促进胎儿的发育。香蕉里含有丰富的钾元素和叶酸，孕期适当的吃香蕉可以预防孕期便秘，还能很好的促进胎儿生长发育。

2、 预防和治疗高血压。香蕉中的钾元素、钙元素可以让身体里多余的钠离子排出，从而起到降血压的作用。

3、 提高免疫力。香蕉中的蛋白质易吸收，不易被分解，还可以刺激T细胞分化增强人体免疫力。

4、 预防和缓解便秘。香蕉中的纤维素可以刺激肠道蠕动，帮助排便，所以有预防和缓解便秘的功能。

吃香蕉的注意事项

1、 不能过量吃香蕉。香蕉中的钙、镁、钾等元素含量比较高，如果一下子吃过多的香蕉会导致血液中的钾、钠、钙、镁等元素比例失调，影响健康。而且过多的香蕉会造成胃酸减少，造成肠胃功能紊乱。

2、 没有熟透的香蕉不要吃。已经成熟的香蕉有通便的功效，但是未熟透的香蕉里有大量的鞣酸，会让大便非常干硬，造成便秘。

3、 香蕉不要放在冰箱冷藏。香蕉放在冷藏室，很容易被冻坏而变黑，肉质也会变懒变软，影响口感。

4、 不要空腹吃香蕉。空腹吃香蕉会造成大量的钾、镁等元素进入身体，造成元素失衡，容易引起腹痛、腹泻。

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