如何长胖
长胖首先是在胃肠的功能正常的情况下。人体摄入的能量大于消耗的能量才能长胖。建议：每天三餐按时就餐，一天一到两个鸡蛋，牛奶200毫升左右。蔬菜在一斤以上深色的叶子菜最好，水果六到七两，最好是每天两种以上的水果。
动物性食物是优质蛋白，营养价值很高，但是不能吃的很多，二到三两即可，瘦肉比肥肉好，鱼虾优先。每天不定期的饮水总量在2000毫升左右，低糖低脂低盐饮食，每天运动6000到1万步。
运动后喝蜂蜜水会长胖吗
运动后喝蜂蜜水可能会长胖。
在运动的时候，体内的糖分和水分会大量消耗，所以运动后会出现疲乏无力、口渴的现象。而蜂蜜水中含有丰富的葡萄糖、果糖和水分等物质，运动后适当饮用能够补充能量和水分，缓解身体不适感，且能够预防低血糖，一般不会长胖。但是如果运动后过量摄入蜂蜜水，且后续运动量比较低，则可能会导致糖分在体内不断堆积，从而转化为脂肪，最终导致长胖。因此在喝蜂蜜水时需要控制好量，防止长胖。
此外，对于本身体型比较肥胖的人群，在运动后建议饮用白开水，避免饮用各种含糖饮料。
吃黑米会长胖吗 热量脂肪含量低不影响体重
黑米，属于糙米，里边的纤维素含量比较高，吃了很容易饱，而且不会长肉，喝黑米粥减肥的效果更好，不需要痛苦的节食，就能够达到减肥的目的，而且黑米的营养价值十分丰富，里边含有丰富的碳水化合物，能够满足人体每日所需，吃黑米减肥很难反弹，十分的健康。具体知识介绍如下!
黑米吃多了会发胖吗?
一般来说吃黑米是不会长胖的，并且还具有减肥的效果，但是也不能一次吃太多，要注意适量，要知道任何食用过量的吃都是有发胖风险的。
黑米其实是一种可以帮助减肥的米，只要食用得当不仅不会发胖，反而具有减肥的效果。黑米粥的脂肪量比较少，热量也不多。脂肪含量为每100克仅有0.20克，热量为30大卡/100g。而且，黑米粥中还有膳食纤维和各种维生素及蛋白质，适量食用能帮助消化，增加饱腹感，减少食物脂肪和热量的摄入。
而且黑米粥是糙米，吃起来口感比较粗，口感粗的淀粉类食物更容易感觉饱，不容易吃过量。另外黑米粥富含膳食纤维，淀粉消化速度比较慢，喝黑米粥后血糖上升慢，胰岛素分泌少，使血糖不容易转化成脂肪。最后黑米粥富含矿物质和维生素，在减肥的时候能补充人体所需的能量，不容易发生营养缺乏而缺乏减肥动力。
黑米和小米哪个更减肥?
黑米。黑米和小米食用之后都能起到一定的减肥效果，但是两者相比的话黑米的热量会更低一点。每100g小米的热量为358大卡，脂肪为3.1g，而每100黑米的热量为333大卡，脂肪为2.5g，并且黑米的饱腹感也要更强一点，所以黑米食用之后减肥效果也会稍微好一点。
黑米和米饭哪个热量高?
黑米和米饭想比较而言米饭的热量要稍微高一点。
每100克黑米的热量为333大卡，而每100克白米饭的热量大约为347大卡，所以如果吃同样多的黑米和米饭，那么米饭摄入的热量要稍微高一些。每100克白米的热量为391大卡，黑米的热量为每100克333大卡，二者的热量相差并不是很大。
黑米怎样吃减肥?
黑米减肥方法具体计划是采用逐步渐进的方式进行的。首先以一个月为一个周期，一个月内每个星期又是一个小的周期。另外，减肥期间，不用光吃单一的黑米，蔬菜水果一起吃，保证营养摄取足够，还能让黑米减肥法效果加倍，减肥期间全天主要以黑米做成的饭或者粥为食，而且黑米减肥期间是不禁水的。
吃黑米粥有什么好处?
1、黑米粥中还有膳食纤维和各种维生素及蛋白质，适量食用能帮助消化，增加饱腹感，减少食物脂肪和热量的摄入。
2、黑米粥是糙米，吃起来口感比较粗，口感粗的淀粉类食物更容易感觉饱，不容易吃过量。
3、黑米粥富含膳食纤维，淀粉消化速度比较慢，喝黑米粥后血糖上升慢，胰岛素分泌少，使血糖不容易转化成脂肪。
4、黑米粥富含矿物质和维生素，在减肥的时候能补充人体所需的能量，不容易发生营养缺乏而缺乏减肥动力。
总结：黑米其实是一种可以帮助减肥的米。只要食用得当不仅不会发胖，反而具有减肥的效果。
夏天喝冰水会长胖吗
通常情况下，夏天喝冰水不会长胖，但对于肠胃不好的患者，夏天喝冰水可能会长胖。
水是一种不含热量的无机物，喝水可以帮助维持机体进行正常生理功能，还能够溶解并运送营养物质，冰水是将水于低温环境下存置的，其热量也不会发生变化，一般喝冰水不会长胖。但夏天常喝冰水会刺激胃粘膜，容易损伤肠胃功能，对于脾胃虚弱的患者更容易造成消化能力减弱，从而形成易胖体质，所以夏天喝冰水，部分人群可能会发胖。
冰水的温度较低，即使夏天天气炎热也不宜经常喝冰水，否则会破坏人体内环境稳态，诱发不良状况。发胖的关键在于消耗量大于摄入量之间是否平衡，如果消耗量大于摄入量则不会发胖，反之则易发胖，所以日常生活中应积极平衡膳食结构，结合体育锻炼保持体重，少喝冰水，避免因肠胃功能下降导致肥胖。
白领易长胖,推荐专业的减肥方法大全
海盐按摩法
洗完澡后，利用海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，然后逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力的按摩50次。海盐可以够促进身体排出废物，同时还可以促进脂肪代谢，为肌肤补充所需的矿物质，让腹部肌肤变得细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围变小了哦！
腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以看到效果了哦。
床上转体操
双手交叉放在胸前，平躺在床上，背部紧贴床上，双腿要微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿几秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复做这套动作坚持1-2分钟，你会感觉到腹部微微开始发热发汗。坚持做下去，很多就能收到你要的瘦腰效果哦！
一天至少喝水两公升
水是维持身体体液平衡的重要元素，它的功能在於：吸收好的物质加以利用，并且排出体内废物，因此一天需要摄取两公升以上纯水才行。喝水的最好时机点，分别是睡前、早起与中午各喝一杯，喝水时，慢慢喝不要一口气喝完，因為一口气喝完的水不会在体内久留，很快就会变成尿液与汗水排出。
按摩小腹
白天大多数瘦身男女不是忙着工作、就是忙着上课，比较没时间去关注减肥计划。也许你会抱怨没有时间去运动，但是就算就是再忙、要加班都要挤出5分钟的时间来按摩下你的肚子。按摩肚子可增强胃消化功能，促进肠蠕动，有效避免便秘的发生，从而减少腹部赘肉囤积。
按摩步骤其实也很简单，首先双手掌心紧贴肚皮放于腰部两侧，然后用力从两侧往中间挤压、推拿，到达中间部位时在网两边抚平。来回做5分钟即可。如果觉得皮肤太干燥，你也可以擦一些瘦身精油、瘦身霜等辅助产品。
