提高精子活力的食物

　　男性想要提高精子活力，方法有很多。最主要的可以通过食物调理，例如在生活中多吃些含锌的食物，像鱼虾、海鲜、海参等。也要多吃些黑芝麻、黑木耳、黑豆等。

　　还可以多吃些新鲜的瓜果蔬菜，例如像西瓜、苹果、梨，都可以有效的改善男性的精子活力。提高精子活力，有利于后期的怀孕成功率的提高。

怎么提高精子活力

　　提高精子活力的方法如下：

　　一、调整饮食，男性可以多食用含有高蛋白、锌、镁等微量元素的食物，比如鸡蛋、奶制品、海鲜等，并且也要戒烟戒酒，少食用辛辣刺激性的食物。

　　二、药物调理，男性也可在医生的指导下服用一些能够提升精子活力的药物，比如葡萄糖酸锌片、五子衍宗丸、生精片等，日常生活中坚持身体锻炼，多注意休息。

补锌能提高性功能吗 3个方法帮助男性提高精子活力

锌是身体必不可少的营养元素之一。尽管在成年人全部人体仅带有1.4-2.3克，但根据精确测量其在人体内的遍布，却获得一些使平常人都有兴趣的結果。剖析身体内脏器官的锌含量，以mg/克湿重计为：男性前列腺102、肝55、肾55、心33、胰29、脾21、男性睾丸17、肺15、肾脏12。

因为别的营养元素非常少在男性前列腺和男性睾丸中验出，因而很多人猜测：锌是不是和性功能有密切相关？

锌在人体内的需求量确实同性功能相关。生物学家的锌在身体中的作用开展了很多的科学研究，发觉并确认了锌的很多作用。

一、锌缺乏能致生长发育停滞不前：锌的缺乏可造成DNA生成与细胞的分裂阻碍或减少，故人体的休重不可以一切正常的提升。

二、锌缺乏危害精子的形成：男士第二性征及女士的生殖系统历期的发育都因锌缺乏而有减缓功效。机构病理学更改为精小管的委缩，男性睾丸的发育缓解，也包含附睾囊肿及男性前列腺发育的缓减。第二性征的阻碍缘故取决于雌激素的造成降低。

三、锌缺乏危害人体骨骼的发育和缓解创口的痊愈等。

由全部的科学研究由此可见，锌的作用确实与性功能有密切相关，那么有些人会想补锌是不是能够提升性功能呢？实际上不太可能。补锌对一切正常的性功能并无提升功效。锌的本质危害是在儿童性发育全过程中起关键功效，适度补锌可协助其发育到一切正常，并不可以使其较快。可是假如在少年儿童阶段发生锌缺乏而造成 性功能发育阻碍，之后补锌也无法挽救。自然假如只由于一段时间饮食不规律，锌摄取不够而造成的男性精子转化成不够和性功能减低，填补锌会有显著协助。

因而如何防止锌缺乏是很非常值得关心。药品填补在急性症状效果非常的好，在平常应尽可能从食材填补，在一般食材中含锌量不容易有锌中毒的难题，但以药品使用量应用则有这类很有可能。现阶段大家对食材中锌含量的掌握或是基本的，食材中锌的最好是来源于是肉类食品、海鲜产品和禽畜；海蚝是海鲜产品含铁最大的。

提高精子活力的食物 如何提高精子成活率？

女人有卵子，当然男人有精子，都是对等的。那么，今天男性精子的问题来了。你知道精子成活率合格多少吗？男人的精子的质量也是可以看出一个男人的身体健康的，成活率低的话，也说明身体状态不好。

精子成活率合格

如果男性希望自己的精子成活率非常高，首先要知道概率是多少，超过就好，低于就差，精子成活率会受到什么样的影响呢？来看看吧。

一般男性精子成活率达到60%-70%是正常的，精子成活率低于这个数值，精子成活率低。

排精后1小时内，活力精子应在70%以上，活力精子不足50%为异常，精子活力不足，也称弱精子。

精子完全没有死精子症的活动力。精子活动力低下和死精症是男性不育的重要原因之一。

如何提高精子成活率

1、食补

所谓饮食营养是后天之精的物质基础，所以，通过食疗，可以达到提高精子质量的作用。

根据肾藏精的理论，在食补中要摄入补肾益精的食物，如：山药，鳝鱼，银杏，海参，冻豆腐，豆腐皮，花生，核桃，芝麻等。有些食物可以提高性欲，提高枣、蜂蜜、葡萄、莲子、食用菌、狗肉、羊肉、动物鞭等生育能力。适当食用有利于提高精子活力。

锌、硒等微量元素可以提高精子的活力，提高精子的质量。

2、穿裤子不能太紧

无论是准备造人的准爸爸期的年轻男性都不能忽视。过紧的裤子和内衣会束缚阴囊和睾丸，通气性差、散热差，阴囊温度会保持超过正常水平，影响精子的活力。此外，过紧的裤子会影响局部血液循环，阻碍静脉血液回流，导致睾丸充血，影响生精。

3、不桑拿，少洗热水澡

男性睾丸“生产”精子的最适宜的温度应该在36℃上下，如果高于这个温度较多，精母细胞的生成绩会受到抑制，此外，业已“出产”的精子的活力会受到减弱。如果男性经常用热水洗澡，尤其是当温度超过40℃时，精子质量会大大降低。

4、不酗酒

酒精对生精细胞有很强的刺激作用，可损害精子，影响胚胎发育。科学验证表明，酒精可以减缓睾酮的合成，影响睾酮的正常代谢，生殖腺效果低，影响精子的生成和精子质量。

5、不滥用药物

随着科学的快速发展，医学也在日新月异地发生了变化，药物得到了前所未有的广泛应用。药物可以治疗疾病，药物的副作用会产生很多副作用。临床视察显示，许多药物对精子生成有不良影响，包括治疗肿瘤的化学药物等。

提高精子活力的食物

1、蛋类

因为蛋类是精子最好的补充剂，所以含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓吃什么补充什么。

2、果仁

果仁可以存在男性激素的分泌，规则化。特别是核桃和枣的功能，具有健肾、补血、益胃、润肺的功能。维生素这种物质可以促进细胞的更新，也就是说，可以代谢旧细胞，补充新鲜细胞，新鲜蔬菜水果可以达到这种效果。

3、洋葱、大蒜等

因为洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，还可以进一步刺激生精的器官。

4、韭菜

韭菜又称起阳草、懒菜、永生韭菜、扁菜等。韭菜温补肝肾，助阳固精作用突出，药典上有起阳草的名字。而且韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，比较适用于遗精、多尿等疾患。

男人吃什么能提高精子活力和质量

精子质量直接关系着男性的生育能力，所以精子质量是非常重要的一个指标。如果想要判断精子的质量，及时到医院进相关的检查来明确诊断，可以到医院去做一个精液分析检查。那么，男人吃什么能提高精子活力和质量呢？接下来为大家解答一下。

男人吃什么能提高精子活力和质量

1、含蛋白质的食物

蛋白质是男性精液和精子的重要成分，因此，如果男性身体缺少蛋白质或者蛋白质质量不高，都会降低精子产量以及精子质量。

2、含微量元素的食物

男性精子的数量以及质量都与微量元素有很大的关系。想提高的方法也就是多食物含锌元素多的食物，如海鲜、生蚝等。

3、含性激素的食物

备孕期间除了要注意男人备孕吃什么提高精子质量之外，不要忘记增强男性的性功能，而当男性性功能得到提升的基础上，精子的活性也会有所增强，这主要是受到性激素的刺激而导致精子活性增强，这样对于怀孕率会有所提升。

4、含维生素的食物

维生素是人体所需的重要营养成分，也是提供精子和精液原料以及促使精子合成、调节性腺功能增强精子活性以及维持精子新陈代谢过程的重要物质。

5、干果类食物

核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。饮食中特别值得推荐的是西红柿,它含有丰富的番茄红素,对前列腺很有好处。此外,男性还应该多喝水,这样可以促进炎症排出,预防泌尿系感染。

6、南瓜洋葱等食物

经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物,再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重,不抽烟和不过度饮酒等,也有助于男性提高精子质量。

以上即是对男人吃什么能提高精子活力和质量的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

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