20岁还能长高么男
20岁的男性是还可以长高的，这需要积极的体育锻炼、均衡的营养和健康的生活方式三个方面下工夫。
积极的体育锻炼有游泳、引体向上和跳绳等；均衡的饮食营养有丰富的优质蛋白，比如牛肉、羊肉、鸡蛋、鱼肉等等；还要有丰富的钙离子和维生素D；健康的生活方式要有规律的作息时间、不熬夜、保证充足的睡眠时间等。一般经过这三个方面，还可以长两到三厘米等。
过了20岁还能长高吗
20岁是否长高主要看骨骺线有没有闭合，20岁如果骨骺线还没有闭合有可能还能长高，如果闭合了长高的可能性局很小，具体如下：
1、未闭合：检查骨骺有没有合闭，可以去医院对掌骨拍X片，看骨骺线有没有合闭，如果已经到了20岁，而且骨骺未合闭，那么可以结合自己的情况，在医生的建议下适当使用生长激素，还可以长高。
2、闭合：骨骺线是指骨头两端或者是骨头周围起到骨头生长作用的生理部位。在14岁左右，人体的骨骺线会开始出现慢慢地闭合，16到18岁左右会完全闭合，在骨骺线没有闭合之前，人体能够正常生长，当骨骺线慢慢出现闭合之后，人体的生长以及身高等等会逐渐减小。
另外长高可以多喝牛奶，纯牛奶中的钙质比较丰富而且有利于身体吸收，补钙食物推荐蛋白质高的肉类比如鸡肉和牛肉，优质蛋白质中氨基酸含量较多，可以促进生长素分泌，促进机体生长。
20岁还能长高吗?
20岁女性基本没有长高的希望，但20岁男性在骨垢没有完全闭合前，存在再次升高的可能。
对于20的男性或女性，已经错过第二个生长高峰，骨垢基本趋于闭合，但男性发育期比女性晚，20岁后骨垢可能没有完全闭合，处在青春发育期尾声的阶段，此时如果通过骨龄检查发现骨垢并没有完全闭合，则存在长高的空间。
机体是否可以长高，除了观察骨垢是否闭合，还需保持充足的睡眠，因为深度睡眠时，生长激素高峰才会分泌；保证蛋白质的供应，加强运动，刺激骨骼的生长。
20岁还能长高吗
人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果，而骨骼生长需要摄取多种营养的配合支持。人体长高除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时摄取补充31种营养，才能实现长高，且缺一不可。目前人类主要通过吃蔬菜瓜果肉类，从中获取这营养实现生长。
20岁还能长高吗
20岁通常情况下一般是不能够长高的，但有一些人也会出现长高的情况，还是要根据每个人的骨骼发育情况来进行明确。需要进行排片检查，如果骨垢已经闭合，这种情况下就不会再长高。身高的多少和遗传以及后天的营养和运动锻炼等都有一定的关系。通常在青春发育期的时候身高增长是比较迅速的，过了青春期，通常身高就增长比较缓慢，或者是不再有长高。
如果骨头没有完全钙化，长高的速度会比较慢。但是只要掌握了正确的方法和技巧，还是可以实现的。首先就是饮食上需要做到均衡，钙、镁、碘等元素不能落下，因为它们对长个子是很重要的，所以可以多喝一点骨头汤，吃一些海产品等。
长高锻炼方法
1、跳绳
每天都要跳，双蹦蹦或单跳都可以。速度不用很快，也不能慢，适中就可以了， 每天至少15分钟。累的话中间可以休息一会再跳，这个对减肥瘦腿也是很有效的，能运动到全身。
2、经常向上跳
双腿并拢放于两侧，全身放松，然后尽力向上跳，越高越好。跳的时候，双臂随着跳跃上下摆动做出飞行的动作，每次10下，每天至少3次。
3、打篮球
一般男生比较容易做到，因为打篮球是一项男生比较喜欢的运动。最好能每天都打，不会打篮球的MM可以投投，用力向上投就可以了。这个方法不仅能增加打球的水平，而且对于长高也非常好，每天至少20分钟。
4、身体悬垂
悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
以上即是对20岁还能长高吗的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
