长期跑步对身体有什么好处
长期跑步对身体的好处主要包括以下几个方面：
一、长期跑步可以燃烧脂肪，控制体重，增强心脏和肺脏的功能；
二、长期跑步还可以达到预防骨质疏松，防止肌肉萎缩的效果；
三、长期跑步可以增强自己的免疫力，从而减少患病的几率；
四、长期跑步还能够减轻压力，排解疲劳，增强自己的自信心。
长期跑步对身体有什么好处
跑步是最好的锻炼方式，是有氧运动，掌握到人人都能承受的程度，对每个人都有好处。那么，长期跑步对身体有什么好处？
长期跑步对身体的好处
长期跑步对身体有以下好处：跑步能有效增强心肺耐力，改善肺功能，增加心血管系统功能。因此，经常跑步的人心率比一般人慢，肺活量也多经常跑步能有效降低血脂水平，降低胆固醇、低密度脂蛋白水平，减少脂肪肝的发生。发生了脂肪肝。可以有效地改善。经常跑步可以调节情绪，减少抑郁症的发生，改善睡眠。经常跑步，能使全身肌肉发生节奏收缩和松弛，肌肉纤维增多，蛋白质含量增高，身体更健康，身体更结实。
但是，跑步必须保持适当的运动量，不能太大也不能太小。 每次跑30-40分钟，也就是5-6公里，一周跑五次或者每隔一天跑一次。 这样有弹性的锻炼对身体最好，既能减肥，对身体也有好处。
除此之外，长期跑步还可以促进睡眠和消除烦恼以及缓解压力，有利于焦虑和抑郁等情绪的释放。祝您身体健康，生活愉快!
长期跑步对身体有什么好处
跑步是最好的锻炼方式，是有氧运动，掌握到人人都能承受的程度，对每个人都有好处。那么，长期跑步对身体有什么好处？
长期跑步对身体的好处
长期跑步对身体有以下好处：跑步能有效增强心肺耐力，改善肺功能，增加心血管系统功能。因此，经常跑步的人心率比一般人慢，肺活量也多经常跑步能有效降低血脂水平，降低胆固醇、低密度脂蛋白水平，减少脂肪肝的发生。发生了脂肪肝。可以有效地改善。经常跑步可以调节情绪，减少抑郁症的发生，改善睡眠。经常跑步，能使全身肌肉发生节奏收缩和松弛，肌肉纤维增多，蛋白质含量增高，身体更健康，身体更结实。
但是，跑步必须保持适当的运动量，不能太大也不能太小。 每次跑30-40分钟，也就是5-6公里，一周跑五次或者每隔一天跑一次。 这样有弹性的锻炼对身体最好，既能减肥，对身体也有好处。
除此之外，长期跑步还可以促进睡眠和消除烦恼以及缓解压力，有利于焦虑和抑郁等情绪的释放。祝您身体健康，生活愉快!
长期跑步对身体有什么好处和坏处
长期跑步有锻炼心肺功能、降低体脂率、增强体质等好处，具体如下：
1、锻炼心肺功能
跑步时可以提高加速血液循环，使心肌获得充足的血液供应，同时跑步过程中肺部气体不断交换，可以增加肺活量，所以长期跑步可以起到锻炼心肺功能的好处。
2、降低体脂率
长期跑步可以消耗体内多余的热量和脂肪，从而降低体脂率，达到减肥瘦身、塑形等效果。
3、增强体质
长期跑步，并且锻炼的强度适宜，还有助于增强自身的体质，提高免疫功能。
长期适当跑步一般对身体没有危害，但是如果患者运动方式不当或者运动强度过大，可能会造成软组织损伤、关节损伤、猝死等危害，具体如下：
1、软组织损伤
长期跑步而不正确的跑步姿势可能会导致腓肠肌、膝关节、踝关节韧带等软组织损伤。
2、关节损伤
长期跑步的强度过大会使关节软骨受到不断的磨损，使关节出现退行性改变或关节损伤，使关节出现疼痛、肿胀、关节弹响、活动功能受限等症状。
3、猝死
对于本身有心脏疾病，如冠心病、心脏瓣膜病的患者，跑步时如果冠状动脉不能及时给心肌供应充足的血液，会引起心肌缺血，诱发心绞痛，甚至还可能会导致猝死。
