产后骨盆修复骗局

　　产后骨盆修复是近几年兴起的一个治疗理念。在以前的临床工作中，针对于产后出现骨盆的分离、骨盆的持续疼痛也有一定的治疗方案，也是进行系统的一系列的治疗，没有提出这种骨盆修复的概念，近几年将这种治疗称之为骨盆修复。

　　建议患者出现相应的产后骨盆的疼痛或者分离，要上正规的医院进行治疗。

产后骨盆修复有必要吗

孕期，身体便开始分泌一种激素，叫耻骨松驰剂；用于骨盆耻骨联合，让骨质慢慢疏松，会让骨盆耻骨联合变得松弛，韧带和肌肉都变得松弛，有助于分娩时骨缝的打开。这也是为什么孕后期和产后，医生会建议大量补钙的原因。那么，产后骨盆修复有必要吗？接下来就为大家解答这个问题。

产后骨盆修复有必要吗

一般来说，产后是非常有必要做骨盆修复的。因为分娩后，女性的骨盆会松弛，会给身体带来明显变化；且骨盆下口变宽，会让臀部扁平；髋关节向内侧歪斜，臀部变宽，骨盆变得松垮，腰部弯曲严重；膝盖以下的腿部扭曲，变成0型腿；变形的骨盆让腹肌变得松垮，骨骼变得疏松。如果明确诊断盆底肌肉功能下降，可给予相应的治疗；通常推荐做缩肛运动，或者阴道哑铃操等专业的训练，可增强盆底肌功能。此外，也有专业的设备，通过电刺激，刺激盆底肌的肌肉，加快盆底肌的康复。

知识拓展：产后骨盆怎么修复

1、俯卧屈膝

贴身俯卧在垫子上，上身微微向上伸展并抬起，然后用双手托住下巴，双腿保持伸展状态，保持10秒左右。然后，上身微微抬起，手肘慢慢弯曲，用肘部撑住垫子，双手托住下巴，然后弯曲左膝，吸气，左膝保持弯曲，保持腿部的弯曲伸展，尽量张开双脚的脚趾，张大伸展脚掌。

2、仰卧屈膝

可坐在地板上，用一个枕头垫在腰腹部后方。保持臀部紧贴地面，然后慢慢躺下，腰背部下垫有枕头。两脚掌相对，两侧膝盖微微向外侧打开，将双腿保持弯曲，两脚掌紧紧贴住，膝盖向外侧打开。保持两侧大腿内部的韧带拉紧，双手自然放在身体两侧，手心向上，放松。

以上就是关于产后骨盆修复有必要吗的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

产后骨盆修复最佳时间

在怀孕的过程中，由于女性朋友的腹部会逐渐变大，她们的骨盆受到的压迫也会越来越大，最终会导致盆底肌肉变得松弛。所以，很多产妇朋友都想要在产后做盆骨修复。那么产后骨盆修复最佳时间是多久呢？下面为大家介绍。

产后骨盆修复最佳时间

产后骨盆修复的最佳时间是产后2-6个月左右。因为这个阶段产妇可以下床活动筋骨，而且体力逐渐恢复，进行骨盆修复锻炼，可以促进骨盆的收缩，从而缓解子宫脱垂以及阴道松弛的情况，所以女性最好是在产后42天进行身体检查，如果身体恢复好了就可以进行骨盆修复锻炼，但是要注意锻炼的时间。

知识拓展：产后骨盆修复的动作

1、俯卧屈膝式

俯卧在垫子上，上身微微抬起，手肘弯曲，肘部撑住垫子，双手自然撑住下巴，双腿伸展，双腿之间保持一肩宽。吸气，弯曲左膝，尽量让左脚跟向右臀部靠近，同时左脚背向反方向尽量弯曲伸展，尽量张开脚趾，张大伸展脚掌。还原后，换另一条腿做。

2、蹬足收臀

仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部、促进骨盆恢复作用。

3、瑜伽

平躺在床上，双手放在自己的小腹上，然后保持平稳的呼吸，这时候需要把盆底肌肌肉收缩结合起来，吐完气之后腹部和盆底肌可以多做几组动作。剖腹产和顺产的孕妇在出了月子之后就可以做盆底肌训练了，早点训练早点恢复正常。

关于产后骨盆修复最佳时间的相关内容就为大家介绍到这里了，希望以上内容可以帮助到大家，祝您生活愉快，身体健康。

产后骨盆修复怎么做

生产后，每位产妇都应做好骨盆的修复工作；因为生产过程中，女性的骨盆会受到较大的挤压，如果骨盆修复不成功，会给女性今后的正常生活带来较大影响。目前，骨盆修复的方法也有很多，除去医院进行专门的骨盆修复外，也可自己在家采取一些方法进行骨盆修复。那么，产后骨盆修复怎么做呢？接下来就为大家解答这个问题。

产后骨盆修复怎么做

1、俯卧屈膝

贴身俯卧在垫子上，上身微微向上伸展并抬起，然后用双手托住下巴，双腿保持伸展状态，保持10秒左右。然后，上身微微抬起，手肘慢慢弯曲，用肘部撑住垫子，双手托住下巴，然后弯曲左膝，吸气，左膝保持弯曲，保持腿部的弯曲伸展，尽量张开双脚的脚趾，张大伸展脚掌。

2、仰卧屈膝

可坐在地板上，用一个枕头垫在腰腹部后方。保持臀部紧贴地面，然后慢慢躺下，腰背部下垫有枕头。两脚掌相对，两侧膝盖微微向外侧打开，将双腿保持弯曲，两脚掌紧紧贴住，膝盖向外侧打开。保持两侧大腿内部的韧带拉紧，双手自然放在身体两侧，手心向上，放松。

3、靠墙站立

将身体贴近墙面，腰椎离开墙壁，骨盆往后倾。边做边深呼吸，保持20秒，重复15~20次即可，也可根据自身情况来定。此外，骨盆前倾可采用矫正走路姿势的方式来改善。先将背挺直，然后脚跟先着地，依次过渡到脚掌、脚趾；坚持锻炼可改善骨盆前倾的情况。

以上就是关于产后骨盆修复怎么做的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

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