孕妇食谱

网友投稿疾病库 2023-01-22

孕妇食谱

　　孕期的食谱建议多吃鱼类，比如墨鱼及深海鱼等。因为鱼类中的脂肪正是胎儿大脑发育所需的一个最佳的脂肪。另外，建议孕期多吃坚果，比如核桃、瓜子。因为这些坚果类食物富含蛋白质，还有健康的脂肪、膳食纤维以及多种维生素。另外建议多吃绿叶蔬菜，比如菠菜、西兰花等。因为绿叶蔬菜富含维生素和矿物质。同时建议多吃优质蛋白，比如鸡、鸭、鱼、肉、蛋等。

　　食物应该多样化的，饮食以清淡为主，不能吃过多的糖、盐油。还有注意孕期要多补充水分，防止羊水少。同时要少喝碳酸饮料及方便食品，里面有很多的添加剂，对胎儿的发育不好。