运动完多久可以喝水

网友投稿疾病库 2023-02-09

运动完多久可以喝水

　　很多人在运动后会感觉到口渴，或者在运动过程中大量出汗，害怕脱水，就立即喝水。运动后多久喝水对身体最有利?

　　运动完多久可以喝水取决于选择什么样的运动，如果运动量较小，只是进行了简单的运动，如饭后短时间的散步，或者十几分钟左右的慢走，这时候运动后可立即喝水，心率不会有太大的变动，身体的其他机能也没有产生很大改变，也不会造成肠胃等身体器官的负担，立即喝水也不会对身体造成什么影响。

　　如果是在剧烈运动后，如跑步超过30分钟，或者打球、做一些动作幅度比较大的减肥操等，停止运动后会明显的感觉心跳加速，呼吸也会变得又快又重，身体也会大量排汗，不建议立即饮水，会加速身体新陈代谢的负担，也容易造成体内电解质紊乱的情况。不但不能达到补水的目的，对身体的伤害十分大。激烈的运动后立即饮水，容易增加心脏的负担，影响水分的吸收。

　　运动完喝水最好等到心跳平稳，呼吸也变得正常，身体不再有出汗的情况时，再喝水。而且喝水量不能太大，可以多次喝水，水中也可以加少量的盐，有助于恢复身体机能。

运动完多久可以洗澡

锻炼之后多长时间洗澡比较好，我们平时，都比较喜欢锻炼，一方面的可以燃烧脂肪，应该一方面可以强身健体，但在锻炼过程中，由于我们大量的出汗，往往在锻炼后需要进行洗澡一般多长时间才可以洗澡，从医学上来讲，锻炼后休息10到15分钟以后才进行洗澡是对身体比较有益的，主要是因为在锻炼过程中，由于大量的产热以及皮肤毛囊的，打开表皮的毛细血管扩张等等因素会导致我们机体大量的出现，短暂的脱水现象。如果此时立刻进行洗澡，由于在洗澡过程中，热水冲击身体以后仍然会导致血管扩张，在脱水的时候，再加上皮肤血管大量的扩张，由于血容量的不足，容易导致晕厥，甚至低血压等情况出现，造成危险，第二，在洗澡过程中由于此时毛囊都是张开的，切忌洗冷水澡。如果突然接触冷水皮肤受到寒冷的刺激，可以导致皮肤的毛血管，急速的收缩会导致回心血量的急速增加而诱发心脏的负荷加重。因此，在锻炼之后，一方面我们要休息10到15分钟，补充一些体液或者是液体之后再进行洗澡，而且一般是以热水澡为宜。

运动完多久可以喝水

一般情况下我们推荐在运动完以后十分钟之后再喝水是比较好的，也可以坚持半个小时或者一个小时再喝水，这是因为刚刚运动完以后，体内大部分的血液还有营养都存在于人体的肌肉以及骨骼当中，这个时候胃部的血液还有胃部的粘膜功能都是比较差的，如果运动完以后立马就喝水，会加重胃部的负担，甚至会引起胃肠道的功能紊乱和痉挛。另外运动以前也要应该避免过多的饮水，因为过多的饮水会导致胃肠道内容物的增多，容易导致肠梗阻。所以建议大家应当注意一下，最好是在运动完十分钟或者半小时以上在喝水避免由于这个不恰当的饮水引起肠胃的不适，增加身体的患病的几率。适量的饮水以及？在设定的时间饮水对于身体来讲是有非常大的帮助的。所以这一点还是要引起大家注意的。

晚上运动完多久可以洗澡

　　晚上运动完一般30分钟左右可以洗澡。

　　晚上运动完身体各机能通常需要一定的时间才能恢复正常，由于运动后身体血液循环速度比较快，而且出汗量比较大，毛孔处于打开状态，汗液还在继续排出身体的体温比不运动的时候较高，如果此时立刻洗澡，温差过大，冷热交替会导致身体受凉引起感冒、发热等疾病，也可能造成毛孔堵塞，引起大脑供血不足。另外，运动后心率比较快，体内血液流动速度就会加快。如果晚上运动完直接洗澡，洗澡环境氧气不充足或温度过高，容易增大心脏负担，引起全身无力、头晕、胸闷或虚脱等症状。通常休息30分钟左右，身体的血液分布基本已经恢复到运动前的状态，此时在洗澡一般不会引起身体不适。

　　晚上运动完建议休息到心率平复后、血液流向恢复正常后再洗澡，同时要注意避免洗澡水过冷或过热，以免刺激毛细血管收缩。