维生素b的作用

网友投稿疾病库 2023-02-12

维生素b的作用

　　维生素B包括很多种类型，维生素B族具有重要的生理功能，主要包括如下：

　　一、参与体内三大营养物质的代谢；

　　二、参与合成人体内的重要的物质如血红蛋白、酶等；

　　三、维持正常的消化和吸收功能和神经系统的正常功能；

　　四、增强人体的免疫力，维持细胞的正常生理功能；

　　五、维持心脏和血管的正常功能。

富含维生素b的食物有哪些

维生素b 是应该大家族里边有非常多的成员，比如b一b二b 三b 六b 七b 九b 十二等很大的门类，维生素b是我们机体不可缺少的一类维生素，什么食物富含维生素b最为丰富，日常生活当中常见比如谷物，玉米，小米维生素b 含量都比较丰富。还有糙米除了谷物之外豆类，干豆，扁豆，豌豆也是富含维生素b 的家禽类，鸡鸭鹅以及鱼肉猪肉都是富含维生素b十分丰富的食材。

维生素b的功效

维生素B群常被当成是提神的重要辅助因子，原因就是来自它作为辅酶的功效。维生素B群可以辅助把碳水化合物、蛋白质、脂肪分解成我们需要的能量。那么，维生素b的功效有哪些呢？下面就一起来了解一下吧。

维生素b的功效

1、维生素b是转化热量时不可缺少的物质。

2、维生素b包括维生素b1、维生素b2、维生素b6、烟酸、泛酸、叶酸等，b族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时，不可缺少的物质。

3、如果缺少维生素b，则细胞功能马上降低，会引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下，是和维生素B缺乏症并行的。

哪些人群需要补充维生素b

1、高温环境下工作的人。

2、经常消化不良的人。

3、素食者。

4、生活紧张、工作压力大者。

5、常吸烟、饮酒的人。

6、孕妇或乳母。

7、缺氧条件下生活或劳动的人，如登山、高空飞行、坑道作业、潜水工作、高温作业的人。

8、某些病患者，肝炎、发热、甲状腺功能亢进以及输入葡萄糖的病人。

9、使用某些药物的人，如服用异烟肼、青霉胺、左多巴、口服避孕药以及抗肿瘤药等。

希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

维生素b的作用和功效维生素b有什么好处

维生素B也作维他命B，是B族维生素的总称，维生素b对每个人的身体是非常重要的，也可以说是不可缺少的。那么维生素b的作用和功效有哪些呢？下面一起来了解一下。

维生素b的作用和功效

1.皮肤伤口愈合

B族维生素可以帮助皮肤愈合,当应用于皮肤时，这些维生素有助于伤口更有效地愈合。

2.清理血液当中的垃圾毒素

维生素b可以清除血液当中的垃圾毒素，可以有效预防心脑血管方面的疾病。减少中风还有血管硬化的发生，维生素可以促进代谢使血液当中毒素的沉积降到最低，起到净化血液的作用。

3.促进身体代谢

维生素B2是我们身体当中酶系统的一个不可缺少的组成部分，为能量的代谢功能做出非常重要的作用，它可以有效的促进我们细胞的再生长，而且还可以有效的促进我们的成长，所以对于我们的视力有着特别明显的帮助。

4.缓解忧虑

维生素b充足，则神经细胞能量就充沛，可以有效的缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受能力；反之，就会导致应对压力的能力衰退，严重的甚至会引发神经炎。心脏功能由于乳酸、丙酮酸的沉积也会受到一定的影响。

5.改善食欲不振

维生素B1可以有效的促进肠道的运动，刺激胃液的分泌，可以很好的改善我们食欲不振的情况，而且也可以有效的稳定神经系统的正常活动，对于体内的糖代谢活动有着促进的作用。

6.保护肝脏

b族维生素可以保护肝脏，对于肝脏来说它是一种不可缺少的营养物质，肝脏需要分解各种各样的毒素以及物质，这个时候主要就是靠酶，而酶想要发挥出好的作用就需要靠维生素，身体缺少维生素的时候，肝脏的功能就没有办法更好的发挥出来，没有办法正常的工作，所以需要补充充足的维生素b族。

通过上文的了解我么知道了维生素b的作用和功效，也了解到人体是不能缺少维生素的，所以当大家缺乏维生素的时候，一定要及时补充。

缺维生素b的危害缺维生素b对健康的影响

维生素b是人体日常生长发育所需的必要营养物质，维生素b在人体内无法储存的，但是人体要每天需要，所以在日常饮食中可以有效的获取维生素b。但是很多朋友在日常养成了挑食的坏习惯，无法均衡体内维生素的供应，长时间处于维生素b缺乏的状态下会对人体产生很大的伤害，下面来为大家具体介绍一下维生素b缺乏对人体有什么伤害吧。

1、口腔溃烂

口腔溃烂也是自身体内缺乏维生素b后产生的一种症状，会给自身带来很大的疼痛感，也会严重要到自身正常咀嚼食物。建议大家日常可以适当的吃一些黄豆，豆皮，豆腐等食物，也可以达到一个很好的补充维生素b的功效。在日常也一定要多喝热水，避免上火，上火也可能会导致自身出现口腔溃疡问题的一大原因。

2、头晕健忘

头晕健忘证状是很多中老年人朋友经常容易出现的一种情况，如果自身体内缺乏维生素b也可能会加剧自身出现这种问题的几率。维生素b是能量代谢的辅酶，在能量代谢中起着非常重要的作用，维生素b缺乏可能会引起神经系统的紊乱，导致自身出现头晕，头疼，健忘，烦躁，抑郁等一系列问题，还会影响到自身的智力发育。

3、食欲减退

如果自身体内缺乏维生素b也可能会导致自身出现食欲减退，恶心，呕吐的症状。维生素b还参与人体内红细胞的合成，如果自身体内缺乏维生素b也可能会导致自身出现贫血等一系列症状。建议大家日常可以适当的吃一些清淡的蔬菜或者肉类食物，都可以达到一个很好的补充维生素的功效，摆脱食欲不振问题给自身带来的负面影响。

4、糙皮病

糙皮病是让很多朋友非常头疼的一大疾病，这种问题会严重影响到个人的外表形象，如果自身体内缺乏维生素b也可能会导致自身出现这种问题，影响到自身的皮肤健康。女性朋友是出现这种问题的高发人群，女性朋友对个人的外表形象特别看重，建议女性朋友在日常一定要多吃一些水果，补充体内所需要的维生素b。

以上就是给大家介绍的缺乏维生素b的危害，相信通过这篇文章，大家对缺乏维生素b的了解更加深入了一步，大家一定要注意补充维生素b，以保证我们的健康哦。