运动的好处
运动的好处很多，主要包括如下几点：
1、运动可以提高肺活量，增强心脏的储备功能，从而提高心肺功能；
2、运动可以消耗人体的过多脂肪，从而达到控制体重的目的；
3、运动可以增强肌肉的强度和耐力，提高人体的免疫力；
4、运动还可以让人精神放松，心情舒畅，从而也改善人的睡眠。
有氧运动的好处
有氧运动是指在运动过程中吸入的氧气和消耗的氧气能够达到生理上的平衡，通过有氧运动可以增加体内脂肪的消耗，达到控制体重的目的。
通过规律的有氧运动可以锻炼身体的肌肉，提高心肺功能，增强抵抗力；对于高血压，冠心病，糖尿病的患者通过进行合理的有氧运动，有利于疾病得到有效的控制。
提肛运动的好处
提肛运动可减轻痔疮脱出便秘，改善肛门局部血液循环，有利肛门术后创面及功能的恢复。提肛运动可以促进肛门局部的血液循环，提肛运动可以改善括约肌的肌力，来减轻痔疮的脱出、便秘，还有脱肛的症状，提肛运动还可以增强盆底肌的肌张力，来改善盆底脏器的脱垂、下坠不适等症状。提肛运动用于肛门术后也可以改善肛门局部的血液循环，有利于肛门术后的创面的恢复，及功能的恢复提肛运动躺着、坐着、站着都可以做，深吸气把肛门往上收，然后再呼气，把肛门再往下下降一天做上几百次，只要有时间随时随地都可以做。
提肛运动的好处
提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5~10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。那么做提肛运动有什么好处呢？接下来为大家详细解答这个问题。
提肛运动的好处
1、预防痔疮
很多人在平时可能都受过痔疮带来的痛感，一坐就痛和长久便秘。办公人事很多都是长久坐不动们很容易出现痔疮这种现象。每天坚持做提肛运动的话，能够有效的帮助我们缓解痔疮的问题，改善肛门周围的正常血液循环情况，更好的解决和缓解痔疮的问题。
2、避免漏尿
女性生完孩子以后很容易，加上女性生理结构和男性有很大的区别。所以生完孩子后就很容易出现漏尿的情况。所以提肛运动正好可以帮助锻炼到盆地肌肉群这一块，包括尿道私密处肌肉群，也能够避免因为漏尿造成的尴尬情况。女性朋友需要坚持提肛运动，有效的帮助我们改善排尿不通畅的问题。
3、降低前列腺炎的发病率
中年男性估计经常感觉到私密处的胀痛感，其实这是前列腺受到了压迫。日常生活中如果可以坚持做提肛运动，对男性生殖器也有很大的帮助。利用提肛运动还锻炼盆骨肌肉群，缓解前列腺疼痛，有效的降低前列腺炎的发病几率，而且可以改善其他前列腺小毛病。
以上就是有关提肛运动的好处的全部内容，希望可以给大家带来帮助。在进行提肛运动的过程中，需要配合正确的呼吸，均匀的呼吸也对括约肌功能的提高有利。想要达到提肛的目的，必须坚持做正确的提肛运动，配合良好的心态在一段时间后会达到提肛的目的。
什么是有氧运动 有氧运动的好处
日常生活中，我们总是会听到一些健身的专业词汇，比如有氧运动，但其实有很多人可能搞不清楚，什么是有氧运动？有氧运动的好处有哪些？下面我们就来了解一下。
什么是有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。简单的说，有氧运动是指任何具有韵律性的运动。衡量的标准是心率，就是心跳，心率保持在150次/分的运动量，是有氧运动，这时候血液可以供给心肌足够的氧气。有氧运动的特点是强度低，有节奏，持续时间较长，要求是每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3-5次。这种运动，氧气能够充分燃烧体内的糖分，还可以消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态等等。
有氧运动的好处
1.改善血管内皮机能
研究已表明，运动可改善血管内皮机能，降低血不良细胞因子，预防动脉硬化。所以，以上6项可预防预防动脉硬化、脑卒中和心肌梗塞的发生。
2.缓解压力
运动可消除重要的压力。温和运动可以调节神色，化解不良感情，具有宣泄功效，可以释放压制，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。
3.减肥
散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重。加饮食调节，可使内脏脂肪减少，有利于减肥。科学家们认为，在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效。
4.降低血中高半胱氨酸
血中高半胱氨酸是引起心血管病的独立危险因素之一，而运动降低血中高半胱氨酸水平，有利于心血管病的预防。
5.预防糖尿病
每天快步行走半小时，是可以降低糖尿病危险的。规律散步或其它中等强度运动与饮食变化，可在多数有糖耐量损害的患者免发2型糖尿病，改善生活方式远较二甲双胍治疗更为有效。所以，步行可提高胰岛素的敏感性，可有效的预糖尿病和改善作用。
以上就是关于有氧运动功效的相关内容，我们在生活中一定要有健康的生活方式，保持规律的运动，身体素质较差的，做一些有氧运动有助于身体的恢复，对我们还是有很多好处的。
